insomnio
El insomnio es uno de los problemas más complejos de la percepción subjetiva: si una persona percibe un cierto estado de insomnio, desde un sujeto diferente, la misma condición se puede sentir como absolutamente normal.
Antes de analizar en profundidad cuáles pueden ser las causas del insomnio, es necesario definir el fenómeno opuesto: el sueño.
Dormir
El sueño se define como el fenómeno natural y biológico que se alterna con la vigilia: el cerebro procesa toda la información útil y descuida o reprime a los inútiles.
Causas del insomnio
Después de haber analizado brevemente el fenómeno complementario de la enfermedad, ilustremos ahora los posibles factores desencadenantes: en primer lugar, se debe enfatizar que la interpretación del insomnio y los trastornos emocionales es generalmente subjetiva, por lo tanto, a menudo es difícil de estudiar.
Un sujeto puede considerarse "descansado" después de dormir seis horas, por ejemplo, pero para otra persona las seis horas no podrían satisfacer completamente el resto de la misma: esto depende de cómo nuestro cuerpo haya estado acostumbrado, pero no solo . De hecho, se ha demostrado que los trastornos emocionales, trastornos psíquicos, miedos y ansiedades influyen fuertemente en el sueño de un sujeto. A esto se le agrega un estilo de vida incorrecto: si una persona toma mucho café, se va a dormir tarde o toma alimentos pesados antes de irse a dormir, las probabilidades de que sufra de insomnio son altas.
Según datos recientes, se estima que los italianos que sufren de insomnio están entre diez y quince millones.
Tipos de insomnio
Como hemos visto, el insomnio se manifiesta con una marcada subjetividad: también se denomina trastorno multifacético, ya que se manifiesta de diferentes maneras. En particular, el insomnio puede ser un síntoma primario o secundario de ciertas enfermedades (por ejemplo, depresión), expresión secundaria de trastornos del sueño (para "trastornos del sueño" nos referimos a apneas, narcolepsia, mioclonismo (movimientos controlados del organismo) que inducen la percepción típica de insomnio: haber dormido mal) o un reflejo de las condiciones socioambientales (con referencia inmediata al estrés, una condición no bien definida en sus causas y en el plano patológico).
No olvide el posible (y muy probable) insomnio causado por sustancias de abuso, en el que el único remedio es la corrección farmacológica.
En todos estos diferentes tipos de insomnio, con la excepción del último caso, podemos intervenir con productos a base de hierbas, por lo tanto, de derivación natural, para aliviar y aliviar este trastorno real.
Insomnio y remedios naturales.
Es bueno recordar que el estrés, que puede llevar a un estado de ansiedad y, en consecuencia, a causa del insomnio, a menudo está conectado al entorno en el que nos encontramos: por lo tanto, es precisamente lo que nos rodea lo que puede, de alguna manera, influir en el nuestra psicologia De hecho, el azul, por ejemplo, estimula la industrialidad, la concentración verde y la relajación, mientras que el rojo aumenta la agresión. De esto, se deduce que dormir en una habitación cuyas paredes están pintadas de rojo ciertamente no ayuda al sueño de la persona.
Incluso las fragancias a menudo interactúan con el estado emocional del sujeto: de hecho, la lavanda, gracias a sus propiedades ansiolíticas, parece ayudar al cuerpo a relajarse, lo que fomenta el sueño. Esto explica por qué los perfumistas para ropa con esencia de lavanda a menudo se encuentran en los armarios.
Para combatir el nsomnia con productos naturales, existe una amplia gama de productos en el mercado, en particular, nos referimos a los tés y opérculos.
Entre las drogas típicas que ayudan a combatir el insomnio, recuerde: la manzanilla, el bálsamo de limón, la flor de la pasión y la valeriana. Por otro lado, escolzia y griffonia son menos conocidas.
Muy importante es el orotato de magnesio, que es una sal de magnesio en la que el mineral se compleja con la vitamina B13 (ácido orótico). Este elemento es fundamental y es utilizado por nuestro cuerpo en caso de estrés; en consecuencia, se puede deducir que en tales circunstancias los niveles de magnesio disminuyen fuertemente. Este elemento también es un cofactor de muchas enzimas, incluidas las que regulan el sueño. La combinación del medicamento mineral (Mg) con la sustancia natural (vitamina B13) le otorga una gran validez al producto, ya que la complejación del magnesio con las vitaminas lo hace más explotable por nuestro cuerpo.
Sin embargo, además del uso de productos naturales, se debe hacer hincapié en un factor muy importante: la higiene del sueño, una expresión de la calidad del sueño en sí. Como resultado, si no se realiza la higiene del sueño, lo más probable es que ocurra el insomnio. De hecho, el dormitorio debe ser un ambiente adecuado para dormir; Sería recomendable, entonces, practicar técnicas de relajación antes de acostarse, siempre yendo a dormir al mismo tiempo; También sería recomendable no dormir durante el día, no comer antes de acostarse y no fumar. El uso de sustancias excitantes como el café, el té, el cacao, el guaraná y el ginseng también aumenta la probabilidad de que el cuerpo sufra de insomnio ; Finalmente, también deben evitarse las sustancias alcohólicas: inicialmente pueden causar somnolencia, pero cuando sus efectos terminan, existe el riesgo de despertarse durante el sueño.
Creencias y tradicion
"Al comer solo una almendra antes de irse a dormir, el sueño llegará sin llamarlo": así es como una antigua tradición popular recomienda un método para contrarrestar el insomnio o, mejor dicho, prevenirlo. El motivo de esta recomendación no está claro, aunque puede subrayarse el hecho de que las almendras contienen una gran cantidad de magnesio: como se mencionó anteriormente, por lo tanto, el magnesio es un cofactor de las enzimas reguladoras del sueño.
Otra teoría particular es la que plantea la hipótesis de una solución potencial para contrarrestar el insomnio: parece que una almohada llena de flores y hojas de lúpulo mejora el sueño. Teniendo en cuenta que en este caso también es una tradición que se transmite de generación en generación, la explicación científica no está clara. La única hipótesis que se puede considerar es que el lúpulo tiene propiedades ligeramente sedantes: el lúpulo, no por casualidad, pertenece a la familia Cannabinaceae, al igual que el cannabis, una droga conocida desde la antigüedad por sus propiedades calmantes.
No sé cómo reírme como lo ves, tenía tanto sueño que me marché de la manera verdadera (Inf. I, 10-12)
Sí, rumiando y enfocándome en esos,
el tomo mi sueño el sueño que a menudo
De hecho, el hecho es que él sabe las noticias.
A la hora, creo, la del orificio,
Primero llegó al Monte Citerea,
El fuego del amor siempre arde.
(PURGATORIO - CANTO VENTESIMOSETTIMO vv. 91 y seg.)
