Día de la dieta 1
DESAYUNO | |
| Jugo de naranja | 300 g |
| pan | 70 g |
| Crema de cacao y avellana. | 40 g |
MERIENDA | |
| Yogur de leche bajo en grasa | 130 g |
| kiwi | 100 g |
ALMUERZO | |
| Arroz integral | 120 g |
| Frijoles enlatados | 150 g |
| aceite de oliva virgen extra | 20 g |
| Conservas de tomate + aromas | 50 g |
MERIENDA | |
| Barra dietetica | 80 g |
CENA | |
| Pan integral | 120 g |
| Conejo, carne magra | 200 g |
| pepinos | 200 g |
| Aceite de oliva | 20 g |
| manzana | 200 g |
Composición de la dieta | ||
| nutriente | CANTIDAD | % De energia |
| energía | 2409 kcal | |
| proteína | 131 g | 22 |
| Grassi | 74 g | 28 |
| Los hidratos de carbono | 324 g | 51 |
| fibra | 44 g | |
| bebida | 0 | 0 |
| hierro | 25.06 mg | |
| fútbol | 1132 mg | |
| colesterol | 141 mg | |
Día de la dieta 2
DESAYUNO | |
| Leche de vaca parcialmente descremada | 300 g |
| Galletas de mantequilla | 50 g |
| avellanas | 10 g |
MERIENDA | |
| Yogur de leche bajo en grasa | 250 g |
ALMUERZO | |
| Pasta de sémola genérica | 150 g |
| Parmesano Rallado | 20 g |
| Tomate y albahaca | 50 g |
| Pimientos amarillos | 200 g |
| Aceite de oliva | 10 g |
| El pecho | 150 g |
MERIENDA | |
| piñones | 10 g |
| manzana | 200 g |
CENA | |
| Pan con aceitunas | 120 g |
| 2 huevos de gallina enteros | 120 g |
| Aceite de oliva | 10 g |
| kiwi | 100 g |
Composición de la dieta | ||
| nutriente | CANTIDAD | % De energia |
| energía | 2403 kcal | |
| proteína | 114 g | 19 |
| Grassi | 80 g | 30 |
| Los hidratos de carbono | 316 g | 51 |
| fibra | 20 g | |
| bebida | 0 g | |
| hierro | 14.43 mg | |
| fútbol | 1350 mg | |
| colesterol | 792 mg | |
Día 3 Dieta
DESAYUNO | |
| Leche de vaca parcialmente descremada | 300 g |
| Bizcochos | 50 g |
| Miel de millefiori | 30 g |
MERIENDA | |
| Chocolate negro | 100 g |
| Formaggino (mitad de grasa) | 20 g |
ALMUERZO | |
| Ñoquis de papa | 120 g |
| Aceite de oliva virgen extra | 10 g |
| Tomate y albahaca | 50 g |
| Camarones congelados (hervidos) | 200 g |
| Vino blanco | 150 g |
MERIENDA | |
| Pomelo rosa | 300 g |
CENA | |
| Arroz integral | 120 g |
| Filete de atún (a la parrilla o natural) | 100 g |
| Aceitunas negras | 20 g |
| Aceite de oliva | 10 g |
| Berenjenas A La Parrilla | 200 g |
Composición de la dieta | ||
| nutriente | CANTIDAD | % De energia |
| energía | 2373 kcal | |
| proteína | 99 g | 17 |
| Grassi | 78 g | 30 |
| Los hidratos de carbono | 312 g | 49 |
| fibra | 30.3 g | |
| bebida | 15.15 g | 4 |
| hierro | 17.87 mg | |
| fútbol | 1020 g | |
| colesterol | 444 mg | |
Día de la dieta 4
DESAYUNO | |
| Té en la taza | 500 g |
| azúcar | 10 g |
| Bizcochos | 50 g |
| Mermelada de albaricoque | 30 g |
MERIENDA | |
| Galletas integrales | 30 g |
| kiwi | 100 g |
ALMUERZO | |
| Espaguetis integrales | 120 g |
| mozzarella | 120 g |
| Tomate y albahaca | 50 g |
| frijoles | 200 g |
| manzana | 200 g |
MERIENDA | |
| Palitos de pan integral | 50 g |
| Jamon crudo | 50 g |
CENA | |
| patatas | 300 g |
| Salchicha De Cerdo Fresca | 100 g |
| Ensalada de tomates | 200 g |
| Aceite de oliva | 10 g |
| manzana | 200 g |
Composición de la dieta | ||
| nutriente | CANTIDAD | % De energia |
| energía | 2408 kcal | |
| proteína | 99 g | 16 |
| Grassi | 89 g | 33 |
| Los hidratos de carbono | 324 g | 51 |
| fibra | 48 g | |
| bebida | ||
| hierro | 19.48 mg | |
| fútbol | 797 mg | |
| colesterol | 157 mg | |
Introducción, notas, descargo de responsabilidad, consejos Dieta 1000 caloríasDieta 1200 caloríasDieta 1400 caloríasDieta 1600 calorías (1) Dieta 1600 calorías (2) Dieta 1700 calorías (1) Dieta 1700 calorías (2) Dieta 1800 calorías (1) Dieta 1800 calorías (2) Dieta 2000 calorías Dieta 2200 calorías Dieta 2400 calorías Dieta 2000 calorías 3000 calorías Cálculo Peso Forma
