culturismo

El BIA también dice que sí a BIIO

Por el Dr. Davide Marciano

Con este artículo, mi intención es proporcionar una herramienta de evaluación científica / práctica adicional para probar la bondad de los entrenamientos, y luego centrarme, en particular, en los numerosos resultados (aumento de la masa muscular y definición) obtenidos al aplicar un excelente método de entrenamiento. Durante años lo intenté y lo intenté de nuevo.

Soy un técnico de BIIO (método diseñado por Claudio Tozzi, puede obtener más información visitando el sitio web www.nbbf.eu) y un amante profundo del "hierro", siempre busco nuevos instrumentos para mejorar mi trabajo y seguir mejor mi atletas.

Ahora debería quedar claro para casi todos, o al menos para los profesionales, que los entrenamientos "tradicionales", sin periodización ni descarga, son demasiado voluminosos para un fisicoculturista natural.

Para confirmar aún más la efectividad de BIIO (si aún se necesita) aquí está el BIA; es impactante cómo las dos cosas tienen múltiples puntos en común (en realidad no debería sorprenderme, porque la ciencia es una y BIIO, como la BIA, ciertamente no son teorías del campeón mundial de turno).

El BIA se creó para calcular la cantidad de fluidos y su dislocación entre los departamentos intra y extracelulares del organismo.

Para entendernos mejor, solo un cuerpo normalizado puede gozar de buena salud y tener resultados estéticos (aumento de masa o pérdida de peso). Además, la diferencia en los dos compartimentos (intra y extracelular) nos permite evaluar la bondad de nuestro entrenamiento; por ejemplo, un entrenamiento que es demasiado grande solo nos llevaría, en el mediano a largo plazo, al sobreentrenamiento o a un aumento en los fluidos extracelulares debido al desgaste de la masa celular.

Además, el BIA nos permite evaluar el estado nutricional del sujeto y luego verificar si la nutrición que sigue nuestro atleta es efectiva para él o no.

Los datos proporcionados por esta herramienta, con el debido cuidado, son demasiado confiables. De hecho, la correlación de estos valores con los instrumentos de referencia para ese compartimiento es óptima:

BMR con CALORIMETRIA

MG con DEXA

TBW con sistemas de dilución

El BIA, asociado con otras pruebas de campo, que usamos los técnicos en el campo (como la plicometría), nos puede dar una imagen aún más completa de lo que estamos haciendo con nuestros estudiantes.

Hay muchos parámetros que nos pueden proporcionar, pero para no ir demasiado lejos, tendré en cuenta principalmente el BCM, ya que fue el primer valor que tuve en cuenta en la aplicación de BIIO.

BCM

BCM, o masa celular, representa la totalidad de las células vivas metabólicamente activas.

La masa muscular es el constituyente principal de BCM, por lo tanto, sabiendo esto último sabremos:

1) El progreso de la formación.

Si se reduce el BCM, el entrenamiento que administramos es demasiado grande, mientras que si el BCM aumenta, nuestro entrenamiento es adecuado para el aumento de la masa muscular. >

2) Estado nutricional inicial

En pocas palabras, si en el primer examen BIA descubrimos que nuestro nuevo cliente tiene un BCM demasiado bajo, significa que ha recibido una capacitación demasiado voluminosa. En esta situación no podíamos hacer nada más que obligarlo a un período de descanso (no será fácil convencerlo).

Si las comprobaciones de BIA posteriores no aumentan el BCM, pero disminuyen aún más, todavía nos enfrentamos a un entrenamiento excesivo, por lo que reduciremos los días de entrenamiento hasta que tengamos más masa celular.

El BIA ha resaltado que los entrenamientos que son más de dos veces por semana (aproximadamente) y más de una hora inducen una disminución en el BCM. por lo tanto una disminución en la masa muscular.

A medida que sucede, la ciencia demuestra lo que BIIO ha estado aplicando durante años: descargas y frecuencia quincenal, en algunos casos incluso menos, con el máximo esfuerzo en el menor tiempo posible.

BCMI

BCMI (Índice de Masa Celular Corporal) nos proporciona información más sensible sobre la desnutrición energética del sujeto bajo investigación. Las variaciones a la baja de este índice nos hacen entender que el sujeto tiene una ingesta calórica insuficiente.

Entonces, mano a mano con el entrenamiento, iré a aumentar o disminuir la ingesta calórica para obtener constantemente pequeños aumentos de masa muscular.

Con este valor, puede controlar de manera segura los beneficios y no los diversos alimentos, a fin de comprender qué método de alimentos adoptar (la Zona, el Metabólico, el impulso anbólico, la Cronodieta y muchos otros).

1 °) ESTUDIO DE CASO

La persona se llama Veronica (nombre de fantasía)

Su propósito es mejorar la apariencia a través de una reducción de la grasa y un aumento en la masa muscular (¡perdón! ... a través de la tonificación, la mujer sintió que la palabra masa comenzó a delare).

VALORESPrueba 1Prueba 2Prueba 3Prueba 4Prueba 7
eta '40
altura150 cm.
peso44 Kg44 Kg43 Kg44.5 Kg46 Kg
BCM21.719.821.32324.7 Kg
BCMI9.691010.29, 5 kg
Masa grasa6, 7 kg9 Kg6, 6 kg5, 8 kg5 Kg
Banco plano de distancia x 115 Kg17, 5 kg22.5 Kg25 Kg22.5 Kg
En cuclillas x 130 Kg35 Kg50 Kg60 Kg55 Kg
Observación x 120 Kg20 Kg40 Kg50 Kg50 Kg

De los valores de BIA, está claro que la persona entrenada llegó, después de unos seis meses, a un aumento en la masa celular (masa magra) y una disminución en la masa grasa.

  • En la prueba 2 seguí más o menos el mismo entrenamiento que la prueba 1 (3 veces a la semana), pero agregando la dieta Zone. Desafortunadamente, los datos no fueron muy reconfortantes.
  • Así que en la prueba 3 no hice nada más que comenzar a aplicar BIIO con la "preparación de fuerza" y darle a Cronodieta un poco más de calorías; Por lo que podemos ver, los resultados, incluso bajo el aspecto de la fuerza, han mejorado claramente.
  • En la prueba 4, el entrenamiento continúa teniendo una frecuencia quincenal (fuerza 1) y, por suerte, las cosas mejoran aún más.
  • En la prueba 7, el entrenamiento continúa teniendo una frecuencia de dos semanas (calidad) y la composición corporal mejora aún más en detrimento, lamentablemente, de la fuerza, que disminuye después de una dieta bastante restrictiva.

Las pruebas BIA se realizaron durante las semanas de descarga.

2 °) ESTUDIO DE CASO

La persona se llama Giovanni (nombre inventado)

Su finalidad es poner masa muscular.

VALORESPrueba 1Prueba 5
eta '28
altura182 cm
peso85 Kg89.3 Kg
BCM3337.1
BCMI1012
Masa grasa16.9 Kg17, 5 kg
Banco plano de distancia x 150 Kg90 Kg
En cuclillas x 170 Kg120 Kg
Observación x 150 Kg100 Kg

A partir de los valores de BIA, está claro que la persona ya estaba en buen estado de forma, pero después de unos 5 meses de BIIO se ve lo que sucedió:

La capacitación se ha estructurado de manera que comience directamente desde la preparación hasta la fortaleza (el sujeto ya está entrenado); De ahí la fuerza 1, la fuerza 2, el híbrido y la calidad.

La frecuencia de entrenamiento fue dos veces por semana.

La nutrición se estructuró en la reconstrucción metabólica basal y mes a mes la ingesta calórica se incrementó en un 10 a 15%. No he dado ninguna dieta particular de acuerdo con el buen sentido de la cronodieta.

Debo reconocer que el sujeto poseía una "bella genética" y que ya estaba bien entrenado.

Precisamente por esta última razón, creo que poner unos 4 kg de masa muscular pura en 5 meses es una excelente meta.

Las pruebas BIA siempre se realizaron durante las semanas de descarga.

Como estos, podría informar muchos otros casos de mujeres y hombres a quienes podría resaltar de manera visual y científica los beneficios de la capacitación en BIIO.

En mi opinión, hasta la fecha, el BIA es una de las mejores herramientas que nosotros / instructores personales podemos utilizar para cuantificar los resultados obtenidos y para personalizar más y más entrenamientos y feeds. Recuerde que los mejores resultados son con 2 entrenamientos semanales, pero personalmente he visto crecer incluso con un solo entrenamiento y rara vez con tres. Por esta razón, con el BIA podemos justificar por qué hemos establecido un programa de capacitación en 1, 2 o 3 sesiones a la semana.

También quiero subrayar el hecho de que a pesar de que el BIA me ha indicado, para cada sujeto, el volumen correcto de entrenamiento, con una nutrición relativa y una ingesta calórica, después de aproximadamente 2 a 4 semanas, encontré una disminución o estancamiento del BCM. Este último problema se resolvió insertando el escape (personalización) que BIIO ha estado patrocinando durante años.

Incluso hoy en día, muchas personas me preguntan cómo pueden realizar solo 2 entrenamientos semanales de 1 hora, mejorar la apariencia, la salud y la mente de las personas.

Afortunadamente, estos son los resultados que me responden ...

Pensar que todo comenzó con una simple pasión que me llevó a ser un técnico de BIIO en 2001. .. Hoy, después de tantos sacrificios, estudios e insultos (sí, solo así, nos sentimos insultados naturalmente por todas las muestras y falsos técnicos de la industria) logré ganar algunas batallas.

Tal vez en unas décadas también podré ganar mi guerra.