Editado por: Fabrizio Butti
Una primera distinción que generalmente se usa para realizar dentro de una sesión de entrenamiento es la que se realiza comúnmente entre ejercicios básicos o básicos y ejercicios complementarios o de aislamiento.
De importancia primordial para la construcción de un físico de calidad son los llamados ejercicios básicos: sentadillas, peso muerto, press de banca, gastos generales, tracciones, remeros, inmersión.
El desprendimiento y la sentadilla, en particular, al estimular el efecto metabólico a través de una gran respuesta hormonal, permiten el crecimiento general.
Junto a los ejercicios básicos están los llamados ejercicios de aislamiento, que requieren la participación de un solo distrito muscular, se proponen trabajar en un detalle, yo diría que mejor en un particular.
Mis estudios en educación física y la experiencia adquirida en el sector del ejercicio físico me han llevado a observar, a lo largo de los años, la existencia de diferentes métodos de entrenamiento, todos en realidad correctos, como criticables, ... a menudo se proponen más ejercicios Complementario en un grupo muscular y, además, en la misma sesión de entrenamiento.
Sin criticar el trabajo de los colegas, a quienes les gusta la forma física hacer un estilo de vida, hago una pregunta: ¿estamos seguros de que estos ejercicios son realmente útiles para el crecimiento? Además, también es importante comprender qué individuos proponer, "posiblemente", estos tipos de entrenamiento, de acuerdo con el análisis de su estructura musculoesquelética.
Yo diría que los ejercicios de aislamiento, destinados a mejorar el flujo sanguíneo, pueden ser útiles si se ofrecen al mismo tiempo, antes y después del ejercicio básico o básico; ¿Pero cómo pueden estimular el crecimiento en los sujetos más delgados?
De acuerdo con los últimos estudios realizados en el sector, surgió que para estos temas existe la necesidad de construir las "bases", es decir, arrojar las bases sobre las cuales programar un entrenamiento, y finalmente "más detalladas". Por lo tanto, mi consejo es insertar en las "primeras" tarjetas solo ejercicios básicos y, solo después de haber alcanzado una estructura física "adecuada", proponer los ejercicios complementarios.
Esto, en realidad, es válido tanto para el universo femenino como para el masculino y, en este sentido, no puede haber ninguna forma de discriminación, a los efectos de la metodología de entrenamiento, entre el hombre y la mujer.
Por lo tanto, no sería práctico, para una niña cuyo objetivo es perder peso, tono o modelar lo que desea, crear un programa con patadas glúteos, aductores y abductores que eviten insertar sentadillas y peso muerto: ejercicios básicos.
Una de las razones por las que las personas recurren al dopaje radica en el hecho de que los resultados deseados no se logran, pero no se los puede descartar .
En lo que a mí respecta, creo mucho en este "deporte" y para todas las personas que se acercan a él, me complace dejar el siguiente consejo:
1 realizar ejercicios básicos sin superposición.
2 utilizar la técnica de carga gradual
3 respeta el descanso
4 cuidando todos sus detalles.
5 entrenamientos cortos
6 paciencia, paciencia, paciencia evitando tomar "atajos" que no llevan a nada
Agradecimientos:
Un agradecimiento especial al maestro Stuart McRobert, quien ha tenido éxito con su dedicación y profesionalismo para popularizar, entre muchos otros, la técnica del entrenamiento "natural", haciendo que este deporte esté en constante aumento.
