salud respiratoria

Beneficios de dejar de fumar

generalidad

Los beneficios de dejar de fumar son todos los efectos positivos que resultan en el cese permanente del consumo de tabaco en el fumador individual.

Dejar de fumar es beneficioso para todo el cuerpo. De hecho, los problemas cardiovasculares, la salud de los pulmones, la apariencia de la piel, los dientes y la boca, la vitalidad del cuero cabelludo y la fuerza del esqueleto están mejorando progresivamente. Además, el riesgo de desarrollar numerosas enfermedades pulmonares crónicas y enfermedades disminuye gradualmente.

Para algunas mejoras, lleva tiempo (incluso 20 años); Para otros, unas pocas horas o días son suficientes.

Daño de humo

Los beneficios de dejar de fumar son todas las consecuencias positivas que tiene el abandono del consumo de tabaco en la salud del fumador.

Afectan al organismo en su totalidad: algunos órganos y tejidos muestran una mejoría después de poco tiempo (en el orden de días o semanas), mientras que otros necesitan varios meses (o incluso años).

BREVE RESUMEN DE LOS DAÑOS DEL HUMO.

Antes de continuar con la descripción de los beneficios de dejar de fumar, es recomendable revisar el daño causado por fumar, es decir, las consecuencias perjudiciales del consumo continuo de tabaco en la salud del cuerpo.

Fumar cigarrillos, cigarros y pipas daños:

  • El sistema cardiocirulatorio . Las sustancias tóxicas del humo tienen varias consecuencias en los vasos sanguíneos y en el corazón: inducen un estrechamiento de los vasos sanguíneos (vasoconstricción), un aumento de la presión arterial (es el paso después de la vasoconstricción), una marcada tendencia de la sangre a formar coágulos de sangre (engrosamiento) de la sangre), un aumento persistente de los latidos del corazón, una predisposición a la formación de placas ateromatosas (ateroesclerosis), una reducción de los niveles de oxígeno transportados por la hemoglobina sanguínea y, finalmente, un sufrimiento coronario (que es de las arterias coronarias que "alimentan" la corazón).

    Juntas, todas estas consecuencias favorecen la aparición de apoplejía y ataque cardíaco.

  • Pulmones y vías respiratorias . Las vías respiratorias de un individuo sano producen moco y están cubiertas de cilios vibrantes. El moco y los cilios vibratorios trabajan juntos para eliminar los desechos y las sustancias peligrosas que ingresan a los pulmones con la respiración.

    Las sustancias tóxicas y los carcinógenos del humo destruyen progresivamente las pestañas mencionadas anteriormente, lo que implica la incapacidad de expulsar el moco, que mientras tanto continúa cargado de desechos y sustancias peligrosas (incluidos los "venenos" del humo en sí). El moco lleno de desechos es perjudicial para las vías respiratorias y los pulmones. De hecho, es responsable de numerosas enfermedades, algunas de las cuales también son graves, como neumonía, enfisema pulmonar, cáncer de pulmón y enfermedad pulmonar obstructiva crónica.

  • El tracto digestivo esófago-estómago . El humo debilita progresivamente la mucosa interna del estómago, haciéndolo más susceptible a sustancias ácidas que normalmente residen en el nivel gástrico. Todo esto hace que el fumador sufra de úlceras pépticas y tiene una marcada predisposición al cáncer de estómago.

    A nivel esofágico, las sustancias tóxicas del humo favorecen el establecimiento de una afección conocida como enfermedad por reflujo gastroesofágico. Tras un deterioro del esfínter cardial (o esfínter esofágico inferior), localizado entre el esófago y el estómago, la enfermedad de reflujo gastroesofágico consiste en el ascenso crónico, dentro del esófago, del contenido ácido del estómago.

    A largo plazo, el ascenso continuo de sustancias ácidas hacia el esófago daña la pared esofágica e induce el desarrollo de neoplasia.

  • La boca y garganta (tracto orofaríngeo) . A nivel de boca y garganta, fumar es responsable de: mal aliento, dientes manchados, gingivitis, disminución del sentido del gusto, tumores en los labios, tumores en la lengua, tumores laríngeos, tumores de las cuerdas vocales y tumores de garganta.

    Para tener una idea de qué tan alto es el impacto dañino del hábito de fumar en la boca y la garganta, informamos los siguientes datos estadísticos: el 93% de los cánceres de vías orofaríngeas se deben a fumar.

  • La piel Los "venenos" del fumar reducen la oxigenación de la piel. Esto tiene una serie de consecuencias: acelera el envejecimiento de la piel, se seca y hace que la piel se vuelva amarilla, promueve la aparición de arrugas alrededor de los ojos y la boca.

  • El cuero cabelludo . El cabello de un fumador tiende a ser más apagado y quebradizo, en comparación con el de un no fumador. Para causar todo esto, es el efecto vasoconstrictor del fumar, lo que reduce la oxigenación del cuero cabelludo.

  • El sistema reproductivo . En los seres humanos, las sustancias tóxicas del humo pueden afectar la capacidad eréctil (causando impotencia en casos graves) y la producción de esperma.

    En las mujeres, pueden predisponer a: disminución de la fertilidad, disminución de la capacidad para tener un orgasmo, aparición de un tumor del cuello uterino, infección por el virus del papiloma, menopausia temprana y problemas en el embarazo (aborto espontáneo, muerte al nacer del niño, muerte en cuna, nacimiento prematuro, defectos de nacimiento, etc.).

  • El cerebro Fumar aumenta el riesgo de sufrir un derrame cerebral y aneurismas cerebrales.

    En particular, en relación con el accidente cerebrovascular, tenga en cuenta que fumar aumenta la posibilidad de sufrir un 50% y duplica el riesgo de muerte como resultado de un episodio.

  • Los huesos Varios estudios han demostrado que, en comparación con los no fumadores, los fumadores tienen una mayor predisposición a la osteoporosis.

    La osteoporosis es una enfermedad sistémica del esqueleto, que causa un fuerte debilitamiento de los huesos. El debilitamiento se debe a la reducción de la masa ósea, una reducción que, a su vez, es una consecuencia del deterioro de la microarquitectura del tejido óseo.

  • Otros órganos . Debido al humo, los riñones, la vejiga y el páncreas pueden desarrollar neoplasia.

Beneficios de dejar de fumar

Los beneficios de dejar de fumar son numerosos.

De hecho, el cese del consumo de tabaco implica:

  • Una mejora en la capacidad respiratoria. Es el resultado de un proceso de cicatrización del tejido pulmonar, que comienza un mes después del último cigarrillo y puede durar, en los casos más graves, incluso 9 meses.

    Durante este proceso, el sistema de cilios vibratorios vuelve a la normalidad y el problema de la tos se resuelve progresivamente (Nota: en los fumadores, la tos es una respuesta fisiológica del cuerpo a la incapacidad de expulsar el moco a través de las pestañas, que no funcionan correctamente).

    Los ex fumadores sienten la mejora de su capacidad pulmonar cuando realizan actividad física: en tales ocasiones, su respiración es mucho más fácil que cuando fumaban.

  • Una mejora en la función cardio-circulatoria. Ya después de 20 minutos del último cigarrillo, el efecto vasoconstrictor de la nicotina se reduce y la presión arterial y los latidos del corazón comienzan a tomar valores más cercanos a lo normal.

    Después de 12 horas, los niveles de oxígeno en la sangre son casi iguales a los de una persona que nunca ha fumado.

    Entonces, a medida que pasan los días, el rendimiento físico mejora visiblemente: caminar enérgicamente, correr y hacer otros esfuerzos físicos es cada vez más fácil.

  • Un rejuvenecimiento sensible de la piel. Si mejora la circulación sanguínea, también mejora la oxigenación de los tejidos corporales. Por supuesto, la piel, que rejuvenece, mejora bajo el perfil de arrugas y pierde el color amarillo típico de los fumadores.

  • Una mejora en la apariencia de los dientes y la calidad de la respiración. A los dientes les lleva tiempo volver a un color casi normal; El olor de la respiración, sin embargo, mejora en poco tiempo.

  • Una reducción en la predisposición a neoplasias de diversos tipos, enfermedades infecciosas y enfermedades pulmonares. Los estudios científicos han demostrado que después de 5 a 10 años del último cigarrillo, los ex fumadores tienen un 50% menos de posibilidades, en comparación con cuando fumaban, de desarrollar tumores en los siguientes sitios anatómicos: boca, garganta, vejiga, esófago y pulmones .

    En cuanto a las enfermedades infecciosas, hay una reducción significativa en la tendencia a contraer la bacteria Helicobacter pylori, un patógeno que promueve el desarrollo de úlceras pépticas.

    Finalmente, la curación progresiva del tejido pulmonar y la reforma de las pestañas reducen el riesgo de neumonía, enfisema pulmonar, bronquitis aguda, bronquitis crónica (enfermedad pulmonar obstructiva crónica) y asma. Las encuestas médicas han demostrado recientemente que, después de 20 años, los pulmones de un ex fumador se han curado completamente y pueden considerarse iguales a los de una persona que nunca ha fumado.

  • Una reducción en la probabilidad de sufrir un ataque cardíaco y / o un derrame cerebral. La mejora de la circulación sanguínea también implica una mayor fluidez de la sangre y una menor tendencia a la formación de placas ateromatosas. Todo esto resulta en un menor riesgo de oclusión de las arterias coronarias y arterias que oxigenan el cerebro.

    Según diversas investigaciones científicas, se tarda entre 5 y 15 años porque la predisposición de un ex fumador a sufrir una enfermedad cardíaca y un derrame cerebral es comparable a la de una persona que nunca ha fumado.

  • Un aumento de la fertilidad. Es un beneficio que afecta principalmente a las mujeres, que tienen más probabilidades de quedar embarazadas y completar con éxito los embarazos.

  • Una mejora en la vida sexual. El hombre mejora sus habilidades eréctiles, gracias a una circulación sanguínea más efectiva en los vasos que llegan al pene.

    La mujer recupera su capacidad normal para alcanzar el orgasmo durante las relaciones sexuales.

    De todo esto deriva una mejora en la vida de la pareja.

  • Una mejora en el sentido del gusto y el olfato. Con la eliminación progresiva de humo "venenos" del cuerpo, uno comienza a percibir mejor los olores y apreciar mejor la comida. Esto puede ser un placer para la vida, especialmente en el caso de los grandes fumadores, que tienen un sentido de sabor casi inactivo.

    La recuperación del olfato y la recuperación del gusto son algunos de los primeros beneficios iniciales: un exfumador puede sentir la mejora ya después de 48 horas.

  • La falta de exposición de amigos, familiares y conocidos al llamado tabaquismo pasivo. Para aquellos que aún no lo saben, el tabaquismo pasivo tiene un impacto devastador en la salud del cuerpo y puede ser tan mortal como el tabaquismo activo.

    Por esta razón, es nuestro deber incluirlo entre los beneficios de dejar de fumar.

¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando un fumador deja de fumar?

Tiempo desde el último cigarrillo.efectos
20 minutosLa presión arterial vuelve a los niveles normales, al igual que el latido del corazón.
2 horasComienzan a aparecer los primeros signos de abstinencia de la nicotina.
12 horasEl nivel de oxígeno en la sangre vuelve a asumir un valor muy cercano al normal. El monóxido de carbono, un "veneno" del humo que se mezcla con la sangre, cae a niveles aceptables, en lo que respecta a la buena salud del ser humano.
48 horasOlor y sabor mejoran significativamente.
72 horas (3 días)El cuerpo ha eliminado toda la nicotina presente en sus órganos y tejidos. Es en este momento que comienza la fase aguda de la abstinencia de la nicotina.

Los principales síntomas de este último consisten en: deseo incontenible de fumar, irritabilidad, náuseas, calambres estomacales, enojo, ansiedad, depresión y dificultad para concentrarse.

5-8 diasLas crisis por el deseo de fumar duran más de 3 minutos.
10 diasLas crisis por el deseo de fumar duran menos de 3 minutos.
2-4 semanasLos síntomas de la abstinencia de la nicotina han desaparecido casi por completo.
2 semanas - 3 mesesEl riesgo de un ataque al corazón comienza a disminuir.
3 semanas - 3 mesesLa función cardiovascular muestra los primeros signos de mejoría. Es más fácil caminar enérgicamente, correr y hacer esfuerzos.
1 mesEl proceso de curación del tejido pulmonar comienza con la reforma de los cilios vibrantes en las vías respiratorias.

En los casos graves, los pulmones tardan aproximadamente 9 meses en ser comparables a los de una persona que nunca ha fumado.

Hay una mejora progresiva en la tos, hasta que se agota por completo.

1 - 2 añosEl riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular ha disminuido en un 50%.
5 - 15 añosEl riesgo de accidente cerebrovascular es comparable al de un individuo que nunca ha fumado en la vida.
10 añosEl riesgo de cáncer de garganta, boca, esófago, vejiga, páncreas y pulmones se ha reducido en un 50%.
15 añosEl riesgo de contraer cáncer de páncreas es comparable al de una persona que nunca ha fumado.
20 añosEl riesgo de desarrollar cáncer de pulmón o cualquier otra enfermedad pulmonar grave es el mismo que el de una persona que nunca ha fumado.