Entrenamiento de fútbol circular

- Primera parte -

Dados los elementos técnicos de los que se compone el fútbol circular, veamos cuáles son las formas más efectivas de entrenarlo y aprender lo más rápido posible para hacerlo de la manera correcta. Sin embargo, antes de pasar a la práctica, es necesario hacer una premisa sobre los tipos de movimiento humano y aprendizaje motor existentes para que se pueda apreciar completamente el sentido de un programa de capacitación.

Los movimientos humanos se pueden dividir en tres categorías: movimientos reflejos, movimientos voluntarios y movimientos automáticos (que no deben confundirse con el automatismo). Estos tipos de movimientos difieren entre sí por el área del sistema nervioso central desde la cual se controlan y por el tipo de estímulo necesario para activarlos. El movimiento reflejo es un movimiento que se activa después de una estimulación sensorial en una parte periférica del cuerpo. El estímulo que se percibe periféricamente se envía a la médula espinal, donde se procesa, que es responsable de la respuesta refleja al estímulo. Los ejemplos clásicos son el hombre que retira su mano después de que haya entrado en contacto con una fuente de calor intenso, o el hombre que retrae su pie después de apoyarlo en un alfiler. El movimiento voluntario, por otro lado, es un movimiento que es activado por su propia decisión y controlado por la corteza cerebral. Un ejemplo puede ser agarrar un objeto o girar la cabeza para mirar a la persona con la que está hablando. Finalmente, el movimiento automático es el tipo de movimiento que se ha repetido tantas veces que se ha internalizado hasta tal punto que puede activarse y gestionarse sin control consciente. Está bajo el control de áreas como el cerebelo, el tálamo o el cuerpo estriado. Algunos ejemplos de movimiento automático son caminar, pedalear, conducir el auto (para aquellos que ya lo han hecho por algún tiempo) y así sucesivamente. ¡Ahora, aprender un movimiento significa necesariamente hacerlo automático! Un artista marcial (o un deportista) cuando realiza un gesto técnico, en la gran mayoría de los casos, debe caer en un contexto táctico que hace imposible pensar en una ejecución técnica correcta del gesto porque debe prestar más atención a sí mismo, al adversario o a los opositores. Por lo tanto, es necesario repetir un movimiento, obviamente de manera correcta, de modo que se internalice hasta el punto en que se le permita liberar la mente del control consciente de la técnica. ¿Pero exactamente cómo haces un movimiento automático? El desarrollo de habilidades motoras (es decir, la capacidad de realizar un rendimiento motor complejo con el menor número posible de errores y de la manera más adecuada para el propósito) se realiza en cuatro fases: la primera fase, llamada la fase de diseño del plan, es la que está el cual el estudiante aprende un movimiento desde un punto de vista teórico, observándolo y / o escuchando al maestro que lo describe11. La segunda fase es la del plan operativo, en el que el alumno intenta ejecutar el movimiento. Pero el aprendizaje tiene lugar por prueba y error, por lo que es más que probable que en el primer intento de ejecutar el gesto técnico el estudiante cometa varios errores. Luego, comparando la información que recibe a nivel periférico sobre el movimiento que ha realizado con el modelo creado durante la primera fase, puede darse cuenta de sus propios errores (retroalimentación) por su cuenta. Si es necesario contar con una intervención del maestro que le explica al estudiante lo que los errores que cometió, o que el estudiante no puede reconocer e interpretar la información que el cuerpo le envía durante la ejecución del movimiento. o quien no entendió el modelo técnico de la acción que debe realizar. La intervención del maestro debe basarse en despejar las brechas del estudiante. Enojarse con él es inútil, si no para desmotivarlo y recordarle la idea de abandonar la disciplina (frecuente en principiantes). En este punto, pasamos a la tercera fase, denominada adaptación del plan: aprovechando la experiencia anterior, el estudiante intenta repetir el movimiento para evitar los errores que había cometido anteriormente. En la cuarta fase, denominada aprendizaje motor definitivo, el alumno perfecciona aún más el gesto técnico. En este punto, puede hablar más sobre las prácticas metodológicas de enseñanza que se pueden usar para enseñar fútbol circular (como cualquier otra técnica). Es necesario subrayar que el aprendizaje motor siempre tiene lugar a través de la asimilación de modelos a través de procesos orientados a adquirir experiencia12. Para adquirir esta experiencia podemos proceder sustancialmente a través de dos formas (mapas de aprendizaje motor13): orientar la acción de uno hacia la precisión absoluta del gesto técnico, luego dividirlo en todos los movimientos que lo constituyen analíticamente (mapa de aprendizaje motor de banda, rígido). o automatizado), o intente recrear situaciones diseñadas para permitir al estudiante dominar el movimiento técnico en diferentes situaciones (mapa de aprendizaje motor extendido o elástico, en cuyo caso el movimiento debe enseñarse de manera global). Ambos métodos deben usarse en diferentes proporciones dependiendo del nivel de experiencia del estudiante. Más en detalle14:

Ahora traigo ejemplos de movimientos analíticos que constituyen calcio circular y que pueden entrenarse individualmente:

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TEORÍA Y TÉCNICA DEL FÚTBOL CIRCULAR