Las enfermedades cardiovasculares, o enfermedades que afectan el corazón y los vasos sanguíneos, son la principal causa de muerte en los países más industrializados del mundo .
Uno de sus principales factores de riesgo modificables es un estilo de vida sedentario debido a la falta de estimulación. De hecho, según una encuesta de EE. UU. Realizada por www.heart.org, el 14% de los usuarios no practicarán ninguna actividad física porque no quieren o no encuentran ejercicio estimulante o divertido.
Hoy en día, esta actitud tiene repercusiones aún más serias que en el pasado, ya que las posibilidades de moverse y las nuevas tecnologías disponibles limitan cada vez más los movimientos y los esfuerzos individuales realizados en el transcurso de un día.
Para superar estos problemas e incentivar el ejercicio, los expertos aconsejan combinar negocios con placer, en otras palabras, realizar actividades físicas que sean divertidas, relajantes y que le permitan hacer nuevos contactos.
Por ejemplo, puede ser útil:
- Para identificar una actividad deportiva simple y accesible, en la que puedan participar amigos, compañeros y / o compañeros de trabajo. El deporte practicado puede ir desde trotar antes o después del trabajo, a partidos de fútbol 5 o 5 por lado, a caminata nórdica, etc.
- Durante las vacaciones, dedíquese a actividades físicas que pueden involucrar a toda la familia y, al mismo tiempo, permitirle apreciar el entorno.
- Visite, periódicamente y a pie o en bicicleta, ciudades de arte o lugares culturales . Es una actividad ideal para practicar durante los fines de semana, quizás en compañía de otros amigos o familiares.
- Practique con un compañero y / o amigos una actividad de ocio como bailar, tal vez inscribirse en cursos para principiantes.
- Cuando esté solo realizando una actividad física, escuche la música que más le guste. Es un pasatiempo efectivo, lo que hace que el hecho de estar solo sea menos pesado.
