Anatomía y ejercicios para brazos y piernas.

Curada por Andrea De Lucchi

Para concluir el análisis de la cintura escapular es necesario incluir otros grupos musculares que a primera vista pueden tener poco que ver con este complejo funcional.

Estos son músculos que realizan su función principal a nivel de la articulación de los codos, por lo tanto, pertenecen a las extremidades superiores pero que, al ser biarticulares, también involucran la articulación escápulo-humeral. Además, otros dos músculos tienen una acción de flexión al nivel del codo, lo que apoya la acción del bíceps braquial. Todos estos músculos, además de contribuir a la estabilización de la articulación escápulo-humeral, tienen una importante función estabilizadora de la articulación del codo.

Cabezas biarticulares en la articulación escápulo-humeral:

1. cabeza larga del bíceps braquial

2. Cabeza larga del tríceps braquial.

En la articulación del codo:

1. bíceps bíceps

2. braquial

3. braquiorradial

4. Tríceps braquial.

En lugar de desplazarse a las extremidades inferiores y, en particular, a la pierna, hay un músculo que, debido a su característica anatómica, afecta tanto a la articulación de la rodilla como a la del tobillo (tibio-tarsico). Este es el tríceps de la sura que tiene dos cabezas biarticulares y una monoarcolar.

Cabezas biarculares en la articulación de la rodilla:

Músculo de la superficie:

1. Gastrocnemio (o gemelos)

Solo en la articulación del tobillo:

Musculo profundo

1. Soleus

Elementos de la anatomía descriptiva y funcional:

La brice del bíceps es un músculo biarticular con dos cabezas y dos orígenes: el de la cabeza larga se encuentra al nivel del borde superior de la cavidad glenoidina en la articulación escápulo-humeral, mientras que la de la cabeza corta está en el proceso coracoideo.

Ambos se insertan con un solo tendón en el tercio proximal del radio debajo de la articulación del codo. Su principal acción motora es la flexión del codo, pero también determina la supinación del antebrazo y una ligera anteposición del brazo.

El braquial tiene su origen en el húmero, alrededor del tercio medio y, al descender, se inserta en el tercio proximal del cúbito. Es un músculo monoarticular que realiza su función en la articulación del codo al flexionarlo.

El braquiorradio encuentra su origen en el tercio distal del húmero (en el margen lateral) y se inserta con un tendón largo en el extremo distal del radio. Su abdomen muscular se encuentra principalmente en el antebrazo, tanto como para ser considerado por algún músculo de este distrito. Su función motora consiste en flexionar el antebrazo sobre el brazo.

El tríceps braquial consta de tres cabezas, una biarticular y dos monoarticulares. La cabeza biarticular larga se origina en el margen inferior de la cavidad glenoidina en la articulación escápulo-humeral. Las cabezas monoartculares cortas (mediales y laterales) se originan en la cara posterior del húmero y se insertan junto con la cabeza larga, con un solo tendón, en el tercio proximal del cúbito, justo debajo de la articulación del codo. La acción motora consiste en extender la articulación del codo, por lo que es un antagonista de los flexores mencionados anteriormente.

El tríceps sura, por otro lado, es un músculo que pertenece a la logia posterior de la pierna y está formado por dos ventrios biarticulares, los gemelos (o gastrocnemios) y un estómago articular único, el sóleo.

Las primeras tienen su origen en los cóndilos femorales, posteriormente, mientras que el sóleo se origina a nivel del tercio proximal de la pierna, entre la tibia y el peroné, para que encajen los tres, a través del tendón de Aquiles, en el calcáneo. El tríceps sural determina la flexión plantar del pie. El gastrocnemio interviene en la flexión de la pierna sobre el muslo.

Ejercicios para bíceps braquiales (braquiales, braquiorradiales):

Ejercicios para el tríceps braquial:

Ejercicios para el tríceps sura: