El fortalecimiento de la vasta medial es de gran importancia para la estabilización patelar y la articulación de la rodilla en general. Como probablemente sepa, la vasta medial es una de las cuatro cabezas que forman el músculo cuadriceps y su función principal es extender la pierna.
En el caso de patologías femorales patelares, es recomendable trabajar limitando el ángulo de flexión al máximo, tal como lo recomendó el ortopédico (de esta manera se evita la compresión excesiva de la rótula en el fémur y la posible aparición de patologías del cartílago).
Además, la participación máxima de la vasta medial en el movimiento se produce precisamente en los últimos grados de extensión, esta participación aumenta aún más si el pie es extra-girado (punta apuntando hacia afuera) y si se realiza simultáneamente una contracción de los músculos aductores. (por ejemplo, apretando una pelota o una almohada entre los muslos).
No todas las extensiones de pierna están equipadas para limitar los grados de flexión-extensión. El technogym, por ejemplo, construye extensiones de pierna ajustables.
Si su gimnasio no está equipado con máquinas de este tipo, o si va a un centro especializado o puede usar bandas de goma o tobilleras y realizar el ejercicio sentado (el pie hacia adelante de modo que la rodilla esté semiblando (45 °), incline el pie hacia afuera, extienda la pierna tal como lo hace en la extensión de la pierna, repita 20-30 veces y cambie la extremidad).
En cuanto al estiramiento de los músculos isquiocrurales, puede realizar los siguientes ejercicios de forma lenta y controlada.
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