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Los ojos cansados son un trastorno ocular perturbador, que generalmente surge cuando se hace un uso exigente y prolongado de la vista.
Las manifestaciones típicas son dolor y picazón ocular, ojo seco (o, alternativamente, ojo que se desgarra), problemas de visión, dolores de cabeza, dolor de cuello, etc.
Desde un punto de vista clínico, los ojos cansados no representan un trastorno grave, sin embargo, en algunas circunstancias, pueden volverse tan molestos que requieren ciertas precauciones para evitar su aparición.
¿Qué son los ojos cansados?
Los ojos cansados representan un trastorno ocular, generalmente debido a actividades que requieren un uso exigente de la visión.
Aunque se consideran un problema clínico menor, los ojos cansados causan una sensación molesta y, a veces, muy molesta.
causas
El trastorno de los ojos cansados generalmente está vinculado a una o más de las siguientes causas:
- Uso prolongado de la computadora o dispositivos electrónicos similares
- Lectura intensa y continua durante un gran número de horas.
- Conducir un vehículo durante muchas horas consecutivas.
- Exposición a luces brillantes o deslumbrantes
- Esfuerzo de la visión en ambientes poco iluminados.
Entre las diversas causas enumeradas, el uso prolongado de la computadora ha adquirido una importancia considerable en los últimos años; el trastorno ocular que se deriva de él, de hecho, también se ha clasificado como un síndrome real, conocido con el término síndrome de visión computacional .
FACTORES DE RIESGO
Favorecen la aparición de ojos cansados en todas aquellas actividades de trabajo que requieren un uso muy intenso de los ojos, pero también los trastornos de la visión (miopía) y los músculos oculares, el estrés, la fatiga, los ambientes secos y el aire acondicionado.
Síntomas y complicaciones
Los ojos cansados causan:
- Sensación de dolor, cansancio, ardor y / o picazón en los ojos
- Ojos llorosos ( epifora )
- Ojos secos
- Visión borrosa o visión doble.
- Mayor sensibilidad a la luz.
- Dificultad para centrarse en la visión.
Además, estos síntomas pueden ir acompañados de otros problemas que no son oculares, como dolores de cabeza, dolor de cuello, dolor de espalda y dolor de hombro.
CUÁNDO CONTACTAR CON EL MÉDICO
Los síntomas para mantener bajo control:
- Doble vision
- Cambios evidentes en la visión.
- Soportar el sufrimiento ocular
- Dolor de cabeza
Los ojos cansados suelen ser una condición pasajera . Sin embargo, si el paciente no se beneficia del descanso, a menudo está sujeto al trastorno o observa que los síntomas empeoran de vez en cuando, es bueno que requiera una consulta con un médico especialista.
COMPLICACIONES
Los ojos cansados no son un trastorno particularmente grave; sin embargo, en algunas situaciones, pueden ser tan molestos como para hacer que aquellos que sufren no puedan concentrarse adecuadamente.
La falta de concentración, especialmente entre las personas involucradas en actividades particulares (como conducir), podría tener consecuencias desagradables.
diagnóstico
Aquellos que, preocupados por los ojos cansados, requieren un examen ocular, son sometidos a una serie de controles oculares y un breve cuestionario relacionado con el trabajo que realizan, los entornos a los que asisten, etc.
Los controles de la vista son necesarios, para el médico, para aclarar la presencia o ausencia de una patología ocular capaz de predisponer a una tensión de la visión; El breve cuestionario, por otro lado, sirve para identificar las causas o situaciones que han favorecido la aparición de ojos cansados.
El diagnóstico, por lo tanto, es bastante rápido y no requiere pruebas clínicas especiales.
NB: como se mencionó anteriormente, es bueno solicitar una consulta con un especialista solo cuando los síntomas son persistentes y preocupantes. En la mayoría de los casos, de hecho, la alteración de los ojos cansados es transitoria.
tratamiento
Para aquellos que sufren de ojos cansados esporádicamente, el descanso es suficiente; A quien, en cambio, es sujeto de manera crónica, puede servir:
- Cambiar las condiciones de trabajo, mejorar la estación de trabajo y hacer pausas.
- Mejore el entorno en el que pasa la mayor parte del tiempo, utilizando un humidificador y evitando fumar.
- Tratar las enfermedades de los ojos, si están presentes.
- Use unos lentes para dormir . Deben ser recetados por el oftalmólogo y solo deben usarse durante actividades oculares cansadas.
- Practicar, en la ilustración del médico especializado, ejercicios particulares de visión, que mejoren el enfoque.
ALGUNAS SUGERENCIAS PARA PRACTICARSE EN LA VIDA DE TODOS LOS DÍAS
Para los que leen . Cualquiera que lea, para no cansar demasiado los ojos, debe tener una luz suficientemente poderosa, colocarla frente a él y proyectarla hacia las páginas del libro o periódico que está consultando.
Para aquellos que realizan tareas o pasatiempos que requieren un contacto cercano (por ejemplo, modelado) . La luz utilizada debe ser potente y debe dirigirse directamente hacia los objetos en los que está trabajando.
Para los que ven la televisión . Por la noche, está mal mirar la televisión en la oscuridad. De hecho, el contraste oscuro de la luz de la habitación del televisor hace que los ojos se vean demasiado cansados. Por lo tanto, es una buena práctica mantener una luz encendida (también está bien la luz).
SUGERENCIAS PARA AQUELLOS QUE TRABAJAN MUCHAS HORAS EN LA COMPUTADORA
Dado que los ojos cansados por el uso prolongado de la computadora son, hoy en día, un trastorno muy frecuente, aquí hay dos guías simples: una sobre cómo mejorar la estación de trabajo y otra sobre las medidas preventivas más efectivas .
Ojos cansados y computadora
¿Cómo debe ser la estación de computadoras?
La posición correcta . El usuario debe colocar la pantalla frente a él, a una distancia mínima de 50 centímetros, y no más alta que sus ojos (por lo tanto, la vista siempre debe estar orientada hacia abajo). Si usa lentes bifocales, la posición de la pantalla debe permitirle usar correctamente los lentes que usa; por lo tanto, si necesita bajar más la pantalla, es importante hacerlo.
La luz circundante . Para comprender si la iluminación de la habitación es correcta o no, debe mirar la pantalla con la computadora apagada. Si observa los reflejos de las lámparas en la habitación u otros objetos ubicados detrás del observador, debe corregir la posición de la computadora.
Cualquier luz situada encima o detrás del usuario está equivocada.
El monitor Es incorrecto colocar la pantalla frente a una ventana o una pared blanca. Además, es igualmente incorrecto que haya una fuente de luz cerca, ya que la luz emitida por ella crea un reflejo molesto y, a la larga, contraproducente.
La función de brillo y contraste del monitor debe ajustarse de la manera más adecuada y cómoda.
Mantenga la pantalla limpia . La pantalla debe limpiarse periódicamente, ya que la suciedad y el polvo crean reflejos mínimos, que ponen a prueba sus ojos.
Posición del teclado . La posición correcta del teclado es aproximadamente en los codos. Si está ubicado demasiado alto o demasiado bajo, los que usan la computadora adoptan posturas incorrectas, lo que fuerza la vista y hace que las muñecas y el cuello tomen flexiones anormales.
Posición de los documentos y textos que se consultan durante la actividad laboral . Los documentos escritos, que puede necesitar durante el trabajo, deben colocarse cerca del monitor, a una distancia legible. Al hacerlo, el ojo se enfoca menos y se cansa más tarde.
Prevención de los ojos cansados por el uso prolongado de la computadora.
Permita breves interrupciones en los ojos. Es importante apartar la vista de la pantalla cada 15-30 minutos y tomar un breve descanso, tal vez buscar en otro lugar. Además, es igualmente útil, al menos una vez por hora, levantarse y dar unos pasos. Finalmente, si es posible, es bueno cerrar los ojos de vez en cuando, por unos momentos.
Recuerda parpadear a menudo. A menudo, el parpadeo humedece y refresca el ojo, evitando la sequedad. Aquellos que pasan muchas horas en la computadora por trabajo tienden a olvidarse del parpadeo, de hecho, a menudo sufren de ojo seco.
Mejora la calidad del entorno en el que trabajas. Es una buena práctica equipar la habitación donde trabaja con un humidificador para que el aire no se seque demasiado y no fume.
Masajear los ojos dos veces al día. Los puntos críticos para masajear delicadamente con los dedos y la palma de la mano son: la parte superior y la parte inferior de los párpados, las órbitas, las sienes y los pómulos. El masaje de párpados estimula el desgarre, mientras que el masaje de las órbitas y las otras áreas mencionadas relaja los músculos de los ojos.
Use gafas adecuadas. El reflejo creado por la luz del monitor en ciertas gafas puede forzar el ojo. Por lo tanto, en estos casos, es recomendable usar gafas con lentes especialmente diseñadas para trabajar muchas horas en la computadora.
Practica ejercicios de relajación. Un ejercicio de relajación muy efectivo es colocar los codos sobre la mesa, cubrir los ojos con las palmas de las manos, cerrar los párpados y respirar profundamente durante 15-30 segundos. Este ejercicio, para ser efectivo contra los ojos cansados, debe repetirse varias veces al día.
