En el estudio de la mecánica de la contracción muscular definimos:
carga: la fuerza ejercida por el peso de un objeto, por ejemplo una mancuerna, sobre un músculo;
Tensión muscular: la fuerza ejercida sobre el objeto en cuestión por el músculo que se contrae.
La tensión muscular y la carga son, por lo tanto, fuerzas opuestas, que como tales se oponen entre sí:
Para superar una carga, la tensión muscular debe ser mayor que la fuerza (peso) que ejerce.
La contracción muscular es el proceso activo mediante el cual se genera una fuerza dentro del músculo.
Hay dos tipos de contracción:
CONTRATOS DINÁMICOS Y CONTRATOS ESTÁTICOS
Contracciones musculares dinámicas ←
Las contracciones dinamicas pueden ser
ISOTÓNICA, ISOCINÉTICA, AUXOTÓNICA Y PLIOMÉTRICA.
Contracción isotónica
La contracción comúnmente llamada ISOTONIC (tensión constante) ocurre cuando un músculo se acorta al desplazar una carga que permanece constante durante toda la duración del período de acortamiento; Se puede dividir en dos fases:
Fase CONCÉNTRICA o POSITIVA cuando el músculo se acorta al desarrollar tensión (por ejemplo, levantando un peso)
Fase ECCÉNTRICA o NEGATIVA cuando el músculo se estira y desarrolla tensión (por ejemplo, bajando lentamente el mismo peso)
Contracción isocinética
La contracción ISOCHINETIC ocurre cuando el músculo desarrolla el esfuerzo máximo para toda la amplitud del movimiento, acortándose a una velocidad constante (tensión variable); Se obtiene solo con máquinas particulares, llamadas isocinéticas.
Contracción auxotónica
La contracción AUXOTONICA aumenta progresivamente con el acortamiento muscular (p. Ej., Bandas elásticas).
Contracción pliométrica
La contracción PLIOMÉTRICA es una contracción concéntrica explosiva, inmediatamente precedida por la contracción excéntrica; De esta manera, la energía acumulada en las estructuras elásticas del músculo se explota en la fase excéntrica anterior.
Contracciones musculares estáticas ←
Las contracciones ESTÁTICAS son isométricas (que ocurren a una longitud muscular constante) y se obtienen cuando el acortamiento muscular se evita con una carga igual a la tensión muscular, o cuando una carga se sostiene en una posición fija por la tensión muscular.
La contracción isométrica ocurre cuando el músculo se contrae sin cambiar su longitud (sin mover la carga).
Ahora veamos una tabla de resumen:
CONTRATOS ESTATICOS O ISOMETRICOS El músculo desarrolla tensión pero no cambia su longitud y no produce trabajo. | |
Contratos máximos Tensión aplicada con carga inamovible. | CONTRATOS DE ESTACIONAMIENTO Movimiento voluntariamente interrumpido. |
La tensión desarrollada es igual a la resistencia aplicada, el músculo no cambia su longitud y la distancia entre las inserciones musculares permanece sin cambios . | |
CONTRATOS DINAMICOS o ANISOMETRICOS El músculo desarrolla tensión y cambia su longitud produciendo trabajo. La distancia entre las inserciones varía durante la contracción. | |
CONTRATOS CONCENTRICOS (POSITIVOS) El voltaje desarrollado es tal que permite que se exceda la resistencia aplicada. El músculo se acorta lo que lleva a la inserción de las inserciones. | CONTRATOS ECCENTRICOS (NEGATIVOS) La tensión desarrollada es más baja que la resistencia aplicada y el músculo se estira, haciendo que las inserciones se alejen. |
CONTRATOS ISOTONICOS El músculo se acorta al desarrollar una tensión que permanece constante durante toda la duración del período de acortamiento. En realidad, in vivo no hay contracciones isotónicas, ya que la tensión desarrollada varía con la variación de la palanca. Nos acercamos a la contracción isotónica realizando los ejercicios con el uso de equipos equipados con levas. | |
Las contracciones isocinéticas El músculo desarrolla la tensión máxima a lo largo del lapso de movimiento al acortarse a una velocidad constante (se utiliza equipo isocinético especial). | |
CONTRATOS AUXOTONICOS O AUXOMETRICOS La tensión desarrollada aumenta progresivamente con el acortamiento muscular (p. Ej., Bandas elásticas). | |
CONTRATOS PLIOMETRICOS Estas son contracciones concéntricas explosivas inmediatamente precedidas por contracciones excéntricas; De esta manera, la energía acumulada en las estructuras elásticas del músculo se explota en la fase excéntrica anterior. | |
Gráfico de la colina
Hill ha demostrado matemáticamente que la velocidad es inversamente proporcional a la fuerza. En consecuencia, a la velocidad máxima, la fuerza es igual a cero, mientras que a cero (o negativo) la fuerza es muy alta. El concepto, resumido en la gráfica al lado, también se puede expresar con otras palabras:
La fuerza expresada es máxima durante las contracciones excéntricas (repeticiones negativas), se reduce en las isométricas e incluso más en las concéntricas.
