fútbol

Entrenamiento de primavera

El último equipo en el sector juvenil es la categoría " primavera ", donde el límite de edad es de veinte años, pero un jugador del primer equipo (fuera de cuota) también puede participar y debe recuperarse de las lesiones y recuperar el ritmo de la carrera.

La categoría de primavera la juegan los chicos maduros para la primera perspectiva del equipo y profesional; Los equipos que participan en este campeonato son compañías que juegan entre sí a través de un campeonato nacional, con la perspectiva de madurar algún elemento bueno.

Las sesiones de entrenamiento se pueden combinar con las del primer equipo: a menudo, a su vez, los jugadores de primavera asisten a las sesiones de entrenamiento de colegas mayores.

PROGRAMA DE FORMACIÓN ANUAL DE 10 A 12 AÑOS.

Para estructurar un programa de capacitación apropiado para niños de 10 a 12 años, debemos tener en cuenta que existen varios parámetros, como las habilidades técnico-tácticas y de coordinación, de los cuales no podemos inferir por completo.

DIAGRAMA DE REFERENCIA

MES

CAPACIDADES TECNICAS

CAPACIDAD TACTICA

CAPACIDADES COORDINADAS

agosto

Conducción, paso, recepción.

Maneras de patear

Defensa de la puerta en superioridad numérica. Juego sin balón. 7C7

Juegos con y sin balón.

septiembre

Conducción, paso, recepción.

Maneras de patear

Pasaje a zona libre. Defensa de puertas en inferioridad numérica. Juego sin balón. 7c7 - 11c11

Juegos con y sin balón.

octubre

Pasaje, recepción. Maneras de patear. Disparo en la cabeza Defensa de la pelota.

La defensa conduce a la inferioridad numérica y la superioridad numérica. La dilación. Creación del espacio. Pasaje y tiro. Juego con y sin balón. 7c7 - 11c11

Juegos colectivos con y sin balón.

noviembre

Paso, recepción. Maneras de patear. Disparo en la cabeza Defensa de la pelota.

Movimiento de engaño

Creación del espacio.

Guardando.

Juego con y sin balón.

Pasaje y tiro.

7: 7 - 11: 11

Juegos colectivos con y sin balón.

diciembre

Verificación del trabajo realizado.

Verificación del trabajo realizado.

Juegos colectivos con y sin balón.

enero

Paso, recepción. Maneras de patear. Disparo en la cabeza

Movimiento de engaño.

Goteo.

Guardando.

La dilación.

Defensa de la puerta y puesto en inferioridad numérica.

11c11

Juegos colectivos con y sin balón.

febrero

Pasaje, recepción. Maneras de patear la pelota.

Movimiento de engaño.

Goteo.

Defensa de la puerta y puesto en inferioridad numérica.

11c11

Juegos colectivos con y sin balón.

marzo

Paso, recepción. Maneras de patear. Movimiento de engaño. Goteo.

la disociación;

Creación del espacio;

Vamos y vete

11c11

Juegos colectivos con y sin balón.

abril

Paso, recepción. Maneras de patear. Movimiento de engaño. Goteo.

Disparo en la cabeza

Ataque contra defensa con conclusión definitiva.

Juegos colectivos con y sin balón.

mayo

Fundamentos del fútbol en situaciones de juego complejas.

Ataque contra defensa con conclusión definitiva.

Juegos colectivos con y sin balón.

junio

Verificación del trabajo realizado durante el año.

Verificación del trabajo realizado durante el año.

EJEMPLO:

OBJETIVOS TÉCNICOS: dominación, gestión, formas de patear, formas de recibir, tiros a puerta.

OBJETIVOS TÁCTICOS: 2 atacantes contra 3 defensores.

DESARROLLO DE LA CAPACIDAD CONDICIONAL: movilidad conjunta, resistencia, velocidad de fuerza rápida

DESARROLLO DE CAPACIDAD COORDINATIVA: equilibrio, orientación, adaptación, diferenciación, reacción, ritmo, acoplamiento y combinación.

DESCRIPCION DE LOS EJERCICIOS:

15 minutos. juego introductorio: balonmano

20 minutos: Realización de acondicionamiento interior y exterior.

30 minutos: 2: 3 para alcanzar el objetivo contrario en campos reducidos

20 minutos: pase y tiro a puerta.

15 minutos: juego gratis

NOTAS: dificultades, errores, etc. que deben informarse para redefinir los objetivos de la próxima lección y el plan anual.

MODELO PRESTATIVO

Hoy, gracias a las nuevas tecnologías existentes, podemos definir exactamente el modelo de rendimiento de un jugador de fútbol.

Si, por ejemplo, tomamos la carrera como un modelo de referencia, los parámetros estarán representados por la calidad y la cantidad de viajes que el jugador puede realizar a lo largo del juego. En este sentido, es necesario tener en cuenta las diferentes características del jugador, el papel que cubre y los movimientos que realiza a lo largo del juego; Estos movimientos se pueden indicar de la siguiente manera:

  1. detener
  2. caminar (4 km / h)
  3. correr (8 km / h)
  4. recorrido a baja velocidad (12 km / h)
  5. Velocidad moderada (16 km / h).
  6. Paseo a alta velocidad (21 km / h)
  7. Sprint (30 km / h)
  8. correr hacia atrás

Las diferentes velocidades anteriores se han detectado en varias ocasiones (varios juegos) y se han mediado entre varios jugadores.

Los porteros se consideran por separado, siendo un papel claramente diferente debido a la peculiaridad del rendimiento.

A partir del análisis porcentual del partido, se llegaron a las siguientes conclusiones:

  1. para el 17% del tiempo total de juego los jugadores están quietos;
  2. para el 40% caminan;
  3. para el 35% corren a baja velocidad;
  4. para el 8% corren a alta velocidad;
  5. Para el 0.6% hacen sprints.

De estos análisis iniciales, queda claro que un jugador corre un promedio de 10, 8 km, con diferencias que van de 9 a 14 km.

Si vamos a analizar las diferentes razas que tienen lugar durante el juego, podemos definir el fútbol como un tipo de disciplina aeróbico-anaeróbica, donde la parte aeróbica está representada principalmente por los períodos de recuperación.

Los defensores y los delanteros recorren aproximadamente la misma cantidad de km de carrera, con una velocidad más alta y un mayor número de carreras que los centrocampistas.

Los atacantes son los que hacen más disparos a la cabeza; Por otro lado, los defensores hacen más contrastes.

Para cada jugador, se realizan un promedio de 30 pases y 15 intercepciones.

más

Jugadores de elite:

  1. Estación o paseo por más de la mitad de la reunión.
  2. corren más durante la primera mitad que el reinicio, pero la distancia recorrida a alta velocidad permanece en promedio sin cambios
  3. realizar más carreras de alta velocidad que los jugadores de nivel inferior.

Pero, ¿cómo preparamos a nuestros jugadores a la luz de los datos descritos anteriormente?

Cuando hablamos de entrenamiento en fútbol, ​​no podemos dejar de mencionar a algunos autores autorizados:

  1. Cramer, 1987: "El mejor maestro para entrenar es la carrera".
  2. Northpoth, 1988: "si la carrera es el mejor entrenamiento, también es cierto que un buen entrenamiento debe tener necesariamente el carácter de una carrera".

Si observamos a un jugador a lo largo del juego, notamos que realiza varios tipos de carreras: en línea, con curvas, con cambios de dirección, etc. Esto nos lleva a deducir que los diversos ejercicios de correr en el fútbol tendrán que Acentúe estas características, es decir, correr en línea, con cambios de dirección, cambios de dirección, etc.

El concepto tradicional de entrenamiento de fútbol también debe extenderse a todos los factores que influyen en el rendimiento del jugador y al mismo tiempo aumenta el desarrollo del rendimiento en el contexto del equipo:

  1. Técnica (habilidades de coordinación y habilidades cinéticas)
  2. Condición (fuerza, velocidad, fuerza y ​​flexibilidad)
  3. Habilidades psíquicas
  4. Factores sanitarios, constitucionales y de predisposición.
  5. Habilidad táctica-cognitiva.
  6. Habilidades sociales

El entrenamiento genérico "puro" se debe aplicar solo durante los entrenamientos regenerativos, suplementarios, compensatorios, etc.

Como sucede con los jugadores jóvenes, los adultos también tienen que hacer ejercicios que no tengan demasiados prejuicios en ninguna dirección. Esta consideración a menudo es válida para el entrenamiento de fuerza, donde con frecuencia favorece el fortalecimiento de ciertos distritos y el aumento de ciertos parámetros, descuidando el desarrollo armónico del organismo y la necesidad de aplicar mejoras condicionales a la práctica con éxito. del juego.

VELOCIDAD DE FÚTBOL

Velocidad perceptiva

Capacidad de entender y actuar rápidamente durante una situación de juego determinada.

Velocidad de anticipacion

Capacidad para intuir en muy poco tiempo el desarrollo del juego y especialmente el comportamiento del oponente.

Velocidad de decisión

Capacidad para decidir rápidamente cuál de las diversas acciones es mejor elegir con el fin de una continuación adecuada del juego.

Velocidad de reacción

Sepa cómo reaccionar rápidamente en relación con situaciones de juego impredecibles.

Velocidad del motor cíclica y acíclica.

Capacidad para realizar movimientos cíclicos y acíclicos, sin y con el balón, a alta velocidad.

Velocidad de accion

Capacidad para realizar acciones específicas de forma rápida.

Velocidad de intervencion

Es la capacidad de intervenir en el menor tiempo posible y con la máxima eficiencia, confiando en todas las cualidades: cognitivas, técnico-tácticas, físicas, etc.

Flexibilidad

Para un jugador, la flexibilidad es de gran importancia, especialmente para prevenir lesiones que ocurren durante la carrera. De ahí la importancia de un entrenamiento atlético adecuado, especialmente a un alto nivel.

Editado por: lorenzo boscariol