Día de la dieta 1
DESAYUNO | |
| café moca, en la taza | 15 g |
| Azucar blanca | 5 g |
| mermelada | 30 g |
| Bizcochos integrales | 50 g |
MERIENDA | |
| Yogur parcialmente desnatado | 130 g |
| muesli | 20 g |
ALMUERZO | |
| Arroz integral | 80 g |
| Berenjenas (a la parrilla) | 200 g |
| caballa | 80 g |
| Aceite de oliva total a repartir entre los distintos alimentos. | 10 g |
MERIENDA | |
| Almendras dulces | 10 g |
| manzana | 200 g |
CENA | |
| Pan integral | 30 g |
| pepinos | 200 g |
| Pechuga De Pollo | 80 g |
| Aceite de oliva | 10 g |
Composición de la dieta | ||
| nutriente | CANTIDAD | % De energia |
| energía | 1333 kcal | |
| proteína | 57 g | 17 |
| Grassi | 44 g | 30 |
| Los hidratos de carbono | 190 g | 53 |
| fibra | 23 g | |
| bebida | 0 | 0 |
| hierro | 10 mg | |
| fútbol | 362 mg | |
| colesterol | 140 mg | |
Día de la dieta 2
DESAYUNO | |
| Té en la taza | 300 g |
| Galletas de savoyard | 50 g |
MERIENDA | |
| Pomelo rosa | 300 g |
| Galletas integrales | 30 g |
ALMUERZO | |
| Pan de trigo duro | 100 g |
| cohete | 200 g |
| Aceite de oliva virgen extra | 10 g |
| bresaola | 50 g |
MERIENDA | |
| manzana | 200 g |
CENA | |
| Ricotta De Vaca | 70 g |
| Aceite de oliva virgen extra | 10 g |
| frijoles | 200 g |
| Pan de trigo duro | 40 g |
Composición de la dieta | ||
| nutriente | CANTIDAD | % De energia |
| energía | 1297 kcal | |
| proteína | 60 g | 19 |
| Grassi | 43 g | 30 |
| Los hidratos de carbono | 178 g | 51 |
| fibra | 35 g | |
| bebida | 0 g | |
| hierro | 15.45 mg | |
| fútbol | 795 mg | |
| colesterol | 185 mg | |
Día 3 Dieta
DESAYUNO | |
| Leche semidesnatada (leche de vaca) | 250 g |
| muesli | 30 g |
MERIENDA | |
| kiwi | 100 g |
| Almendras dulces | 10 g |
ALMUERZO | |
| Arroz integral | 100 g |
| Atun en salmuera escurrido | 60 g |
| Ensalada de tomates | 200 g |
| Aceite de oliva | 10 g |
MERIENDA | |
| Yogur de leche bajo en grasa | 130 g |
| albaricoques | 50 g |
CENA | |
| Pan de trigo duro | 80 g |
| hinojo | 200 g |
| Aceite de oliva | 10 g |
| Pavo cofre | 60 g |
Composición de la dieta | ||
| nutriente | CANTIDAD | % De energia |
| energía | 1325 kcal | |
| proteína | 67 g | 20 |
| Grassi | 42 g | 29 |
| Los hidratos de carbono | 180 g | 51 |
| fibra | 25 g | |
| bebida | 0 g | |
| hierro | 10, 61 mg | |
| fútbol | 707 mg | |
| colesterol | 100 mg | |
Día de la dieta 4
DESAYUNO | |
| Leche semidesnatada café + café | 250 g |
| Bizcochos | 30 g |
| Miel de millefiori | 10 g |
MERIENDA | |
| manzana | 200 g |
ALMUERZO | |
| Pasta de sémola genérica | 80 g |
| Tomates maduros | 250 g |
| Anchoas o anchoas en aceite | 60 g |
MERIENDA | |
CENA | |
| Pan de trigo duro | 50 g |
| Aceite de oliva virgen extra | 10 g |
| Mozzarella (magra) | 80 g |
| calabacines | 300 g |
| Espárragos de invernadero | 100 g |
Composición de la dieta | ||
| nutriente | CANTIDAD | % De energia |
| energía | 1291 kcal | |
| proteína | 67 g | 21 |
| Grassi | 39 g | 27 |
| Los hidratos de carbono | 180 g | 52 |
| fibra | 20 g | |
| bebida | 0 g | |
| hierro | 9.67 mg | |
| fútbol | 817 mg | |
| colesterol | 130.7 mg | |
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