Después de un viaje intercontinental, especialmente con una ruta de oeste a este, al llegar, durante los primeros 4 a 5 días es posible experimentar dificultades para conciliar el sueño o despertarse temprano. Además, existe un malestar general, agravado por el intestino perezoso, falta de apetito, náuseas, sensación de agotamiento y depresión del estado de ánimo: es el Jet lag .
La melatonina puede ayudar a superar el cambio en la zona horaria, ya que actúa sobre la glándula pineal en el cerebro. Para aliviar los efectos del jet lag, puede tomar una tableta de 0.5 mg (cantidad establecida por el Ministerio de Salud para este tipo de suplementos), justo antes de irse a dormir, el primer día de viaje y por algunas noches después de su llegada. .
