Algunos profesores proponen la espalda como el primer estilo por sus supuestas ventajas respiratorias, pero esta técnica tiene desventajas relacionadas con las palancas biomecánicas que actúan en condiciones desventajosas.
La posición ideal del baño trasero es más inclinada que la que uno tiende a asumir en estilo libre.
La cabeza, ligeramente inclinada hacia adelante, causa un hundimiento de la pelvis, lo que permite que las extremidades inferiores estén a la profundidad adecuada, lo que es esencial para que las piernas puedan desarrollar su propia acción.
La biomecánica de las extremidades inferiores en la espalda es similar a la del rastreo.
La acción de la broma de las piernas también se desarrolla en un plano diagonal para contrarrestar los talones creados por la fase submarina del golpe.
Durante la fase de empuje, el codo debe estar más alto que la mano, que empuja hacia abajo sobre el muslo.
Cuando los estudiantes ya tienen un cierto dominio de la espalda, es bueno enseñarles el giro de los hombros, es decir, el movimiento giratorio de los hombros, que sin duda es más hidrodinámico y poderoso.
Turno: a cierta distancia de la pared, el nadador comienza a girar hacia un lado a través de una acción combinada de jalar y empujar los brazos, hasta que el mismo nadador se lleva en el pecho, y luego comienza la acción real del tachuela.
Por turnos, el competidor puede tocar la pared con cualquier parte del cuerpo.
Ficha técnica
movimiento
Alternativo y cíclico para los miembros superiores e inferiores.
Posición del cuerpo
supina; la resistencia frontal debe reducirse al mínimo, permitiendo que las piernas desciendan a una profundidad adecuada y evitando que el agua pase por la frente y los ojos.
Movimiento de las extremidades superiores.
1) acción de recuperación 2) acción subacuática
1) Acción de recuperación o arrastre:
La primera parte tiene lugar bajo el agua.
La salida del brazo se ve favorecida por el rodamiento de los hombros.
Durante la ruta aérea se extiende el brazo y decontratto.
la mano gira para dejar primero el dedo pequeño, con el fin de facilitar una entrada más hidrodinámica de la mano y permitir que la mano se mueva de forma inmediata y mejor en el agarre
El brazo extendido entra en el agua por encima del hombro.
2) Acción subacuática:
Destaca en: soporte / agarre, tracción y empuje;
la acción de la mano se desarrolla de acuerdo con una trayectoria curvilínea tanto para aprovechar el empuje hacia arriba (principio de Bernoulli) como para encontrar agua al cambiar la dirección de aplicación de la fuerza;
al final de la fase de soporte, el codo se dobla para aprovechar una palanca más ventajosa y desarrollar una acción más paralela a la línea de avance;
El codo en la fase de tracción debe ser bajo en comparación con la mano para hacer que la mano en sí sea una acción de remo útil y también para involucrar al antebrazo en el empuje.
Movimiento de las extremidades inferiores.
La acción propulsora tiene lugar en los movimientos de abajo hacia arriba.
Toda la extremidad está involucrada en la medida, desde la cadera hasta los pies.
La acción debe desarrollarse completamente bajo el agua.
Profundidad: 20/30 cm niños, 40/50 cm adultos.
La flexión de la pierna sobre el muslo puede formar un ángulo de 100/110 grados
El pie, en el ascenso, se extiende naturalmente y gira hacia dentro.
Relación entre miembros superiores e inferiores
Por cada ciclo de carrera se desarrollan habitualmente 6 o 4 latidos de piernas.
La función de las piernas es predominantemente propulsiva.
La amplitud del movimiento de las piernas es notable (superior a la del rastreo), con la posibilidad de formar entre la pierna y el muslo un ángulo muy ventajoso para empujar.
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Editado por: lorenzo boscariol
