Papel de la preparación física en el golf.
Al analizar cualquier gesto deportivo, siempre debe tener en cuenta que hay muchos factores involucrados, incluidos
- Potencial genetico
- Técnica deportiva
- Condición física (fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, habilidades de coordinación)
- Factores psicologicos
Todos estos factores juntos son decisivos para obtener el máximo rendimiento, sea cual sea el deporte practicado.
Pocos también capacitan a los otros factores que entran en juego para mejorar el rendimiento máximo.
Si se puede hacer poco o nada para cambiar el bagaje genético, siempre hay espacio para mejorar la condición física y psicológica de uno, ¡y le aseguro que aumentar estos factores significa mejorar!
Lo que me interesa destacar es cómo incluso en el golf, la fuerza muscular desempeña un papel demasiado importante como para ser descuidado.
Los golfistas se encuentran entre los mejores clientes para los entrenadores atléticos, ya que pocos están entrenados para mejorar el componente muscular, por lo que se necesita muy poco para lograr mejoras significativas.
De hecho, en los golfistas, un programa de aproximadamente 8 a 12 semanas, jugado bajo la supervisión de un profesional, puede llevar a un aumento de la fuerza de más del 100%. Los niveles más altos de fuerza se traducen en más potencia y precisión que el disparo y menos cansancio al final del juego.
¿Crees que no necesitas ser más fuerte? Sin embargo, todos los golfistas de nivel superior tienen su propio entrenador personal y dedican tiempo a la preparación física.
¡La fuerza es la calidad muscular que te permitirá sobresalir en cualquier deporte! La fuerza es esa cualidad básica que no se puede descuidar.
Piense en un swing ... mayores niveles de fuerza le permitirán acelerar su club y hacer su swing ganador, sin quedarse sin los 18 hoyos.
Esto es solo un ejemplo, pero una mejor condición física le permitirá superarse en todas las tomas, no solo las que requieren fuerza y potencia, sino también las de precisión. Sin mencionar que un buen entrenamiento también servirá para prevenir lesiones y proteger la espalda de posibles traumas.
Como entrenar
Si bien los centros de bienestar y los centros de acondicionamiento físico le aconsejarán de manera diferente, lo que más le conviene son el entrenamiento con pesas gratuito y las herramientas que crean inestabilidad.
Nada puede servirte con los coches guiados, ¡no son para golfistas!
Las máquinas tienden a reducir el movimiento para ser guiados y tener lugar en un solo plano, lo que significa no poder transferir la fuerza desarrollada a una actividad como el golf, que requiere dominio y coordinación de gestos y movimientos en diferentes niveles en el espacio.
La capacitación debe ser personalizada a sus necesidades reales.
Las barras, mancuernas, elásticos, balones medicinales y balones suizos te permitirán crear tu entrenamiento ideal en cualquier lugar (en el campo, en un área equipada del club, en casa, en tu oficina, en el gimnasio, etc.).
Debe darse mucha importancia a la mejora de la coordinación intermuscular, la capacidad de interactuar de manera óptima con los diversos músculos involucrados en el gesto y el fortalecimiento de los músculos estabilizadores, los músculos que estabilizan una parte del cuerpo, permitiendo que otra parte del cuerpo Cuerpo (generalmente las extremidades) para ejercer fuerza. Los estabilizadores que juegan un papel importante en la práctica del golf son los abdominales y los músculos de la espalda. Por lo tanto, es importante entrenar estos músculos que le permitirán expresar una mayor fuerza y seguridad en sus movimientos.
El consejo que puedo darte es:
- Consulte a un profesional de la preparación física, con el cual elaborar el programa de capacitación que mejor se adapte a sus necesidades, nada le puede servir para improvisar.
- Dedicado al entrenamiento de fuerza 1 o 2 horas por semana. Concéntrese en los músculos involucrados en el golf y mejore la fluidez de los gestos.
- Permita que pasen unas semanas para que su cuerpo se adapte a las cargas de entrenamiento y así dar un mejor rendimiento.
Ser físicamente mejor también significa tener más concentración, mejor precisión en los golpes y ser capaz de minimizar el agotamiento mental.
Preparación atlética para el snowboard.
