Acerca de Crea Max - Ultimate Nutrition
CREA / MAX - NUTRICIÓN ÚLTIMA
Complemento alimenticio a base de creatina, glutamina y taurina.
FORMATO
Envase de 144 cápsulas
COMPOSICIÓN
Monohidrato de creatina
L-glutamina
L-Taurina
Cápsula: gelatina alimenticia
Agente antiaglomerante: estearato de magnesio.
PARA LA CÁPSULA: Energía: Kcal 3 - Creatina monohidrato 333 mg - L-glutamina 333 mg - L-taurina 333 mg
Creatina monohidrato : forma más estudiada y caracterizada, cuenta con más de 200 publicaciones relacionadas con su efectividad en la práctica deportiva y casi 2 décadas de uso continuo. El monohidrato de creatina que se toma por vía oral se absorbe por vía intestinal, registrando un pico de plasma 90 'después de la ingestión (para partes por debajo de 10 gramos). A través de la corriente circulatoria, alcanza el nivel muscular, donde a través de un cotrasporto con sodio, potenciado por la acción de la insulina, penetra en el nivel sarcoplasmático. Aquí está parcialmente fosforilada por la creatina quinasa en la fosfocreatina, una molécula clave en el metabolismo de la energía muscular. Durante el primer minuto de ejercicio intenso, la fosfocreatina puede ceder su propio grupo fosfórico al ADP, permitiendo la síntesis de ATP y apoyando la contracción muscular. Durante este proceso, parte de la fosfocreatina disponible pasa a la hidrólisis no enzimática, con la consiguiente producción de su metabolito inactivo: la creatinina. Esto se elimina totalmente por el riñón, por aproximadamente 2 gramos al día: una porción que se recupera en parte a través de la síntesis endógena, apoyada por aminoácidos como la arginina, glicina y metionina, en parte a través de la ingesta dietética (principalmente a través de carnes). El rol muscular pro energía hace de este producto uno de los suplementos para deportes más utilizados y efectivos. Los beneficios mostrados por su uso se expresan en:
- Mejora de la máxima fuerza y potencia;
- Mejora de la fuerza submáxima;
- Mejora del rendimiento aeróbico;
- Reducción de la fatiga muscular;
- Mejora de la composición corporal;
y probablemente también en la capacidad aeróbica del atleta y en la protección del tejido muscular.
L-taurina : molécula sintetizada en el hígado a partir de aminoácidos azufrados como la metionina y la cisteína, en presencia de vitamina B6. Comúnmente definido como un aminoácido condicionalmente esencial, difiere estructuralmente y funcionalmente de los otros aminoácidos debido a la ausencia del grupo carboxílico, y debido a la falta de capacidad plástica y reconstructiva. Aunque no forma parte de los procesos de síntesis de proteínas, se encuentra la taurina, además de la constitución de las sales biliares necesarias para la digestión y absorción adecuadas de los lípidos, incluso a nivel cardíaco y muscular, donde regula la homeostasis de la hidrosalinasa celular y protege los tejidos. insulto oxidativo También cae en la estabilización de las membranas celulares y la regulación de la actividad inmune.
El requerimiento diario de taurina se satisface generalmente tanto con los 400 mg sintetizados de forma endógena como con la parte que se toma durante la alimentación, en particular con alimentos de origen animal.
Los numerosos potenciales de esta molécula han inducido a varios investigadores a experimentar su uso en diversas afecciones patológicas, demostrando ser eficaces para proteger al cuerpo del riesgo cardiovascular, mejorar el perfil lipidémico, ayudar al tratamiento de algunas patologías neuronales y metabólicas; A pesar de esto, todavía no hay un alcance terapéutico definido.
En el campo de los deportes, la taurina ha encontrado aplicación en sinergia con otras sustancias energizantes, como la cafeína y el guaraná, en el apoyo al rendimiento deportivo y cognitivo.
Sin embargo, la taurina también se usa para fines distintos a los energéticos, como en el intento de contrarrestar el daño inducido por la actividad física intensa, al reducir los marcadores de daño oxidativo y preservar la integridad de la estructura muscular.
La L-glutamina, producida predominantemente a nivel muscular, es el aminoácido plasmático más abundante. Su importancia para equilibrar las funciones orgánicas se debe esencialmente a la función del portador de grupos amino, necesaria para garantizar la correcta desintoxicación del amoníaco y la eliminación relativa en forma de urea. Como transportador de grupos amino, la glutamina también es muy importante en los procesos anabólicos, ya que hace que los grupos amina estén disponibles para los procesos de síntesis de proteínas de acuerdo con los requisitos del tejido. Además del papel desintoxicante, la glutamina también es fundamental para:
- Papel anabólico, volviendo a los procesos de síntesis de proteínas como todos los demás aminoácidos;
- Rol energético: como precursor del glutamato y el alfahetoglutarato, es parte del ciclo de Krebs y del proceso gluconeogénico;
- Rol de modulación del ciclo celular: representa una de las principales fuentes de energía para las células en proliferación activa, como las de la mucosa intestinal y como células inmunitarias;
- Papel excitante: atravesar la barrera hematoencefálica, alcanza el nivel neuronal, donde se convierte en glutamato, neurotransmisor con función excitadora;
- Papel antioxidante: proporciona glutamato usado en la síntesis de glutatión.
Aunque la glutamina generalmente se considera un aminoácido no esencial, existen algunas condiciones, en su mayoría patológicas, que aumentan considerablemente la demanda de este aminoácido y requieren una integración específica. Las quemaduras, los traumatismos graves, las enfermedades crónicas e infecciosas y el cáncer son solo algunas de las afecciones mencionadas anteriormente, para las cuales, sin embargo, aún no se ha estandarizado un protocolo terapéutico basado en glutamina, dados los resultados un tanto contradictorios. Además de las condiciones patológicas anteriores, existe otra situación en la que la demanda de glutamina se vuelve más intensa: el ejercicio físico. La oxidación de aminoácidos, que se lleva a cabo sobre todo en los deportes de resistencia, induce un aumento significativo de los compuestos de nitrógeno, con la consiguiente activación de todos los sistemas de desintoxicación necesarios para proteger el cuerpo de la toxicidad del amoníaco. Entre los sistemas más comprometidos se encuentra la glutamina, cuyo descenso prolongado estará acompañado por un síndrome conocido como síndrome de sobreentrenamiento, caracterizado por deficiencias inmunitarias, astenia, fatiga crónica e infecciones recurrentes. La suplementación con glutamina en la práctica deportiva, por lo tanto, cae dentro de la prevención del sobreentrenamiento y, potencialmente, en la mejora de los sistemas de desintoxicación.
Características del producto Crea Max - Ultimate Nutrition
La formulación particular de este producto nació con el objetivo de equilibrar las funciones musculares. De hecho, la creatina y la glutamina deben respaldar, como lo documentan algunos trabajos científicos, el aumento de la fuerza máxima y la mejora de la composición corporal, mientras que la taurina debe proteger al músculo del insulto oxidativo inducido por el ejercicio físico intenso., lo que inevitablemente afecta a las capacidades musculares contráctiles y funcionales.
En apoyo de estas hipótesis, solo hay un estudio que muestra cómo la suplementación con 0, 3 gr de creatina por kg de peso corporal durante la primera semana, seguida de 0, 03 g / kg durante las siguientes 7 semanas, simultáneamente con 4 gr / día de La glutamina, ha garantizado un aumento en la masa magra y la fuerza en comparación con el grupo suplementado con creatina sola.Uso recomendado por la empresa - Crea Max - Ultimate Nutrition
Se recomienda tomar 1 cápsula al día.
Cómo usar en la práctica deportiva Crea Max - Ultimate Nutrition
Incluso en este caso es muy difícil sugerir una dosis efectiva, dada la pequeña cantidad de trabajo científico. Además, es necesario tener en cuenta que en la cápsula los tres elementos están divididos por igual, por lo tanto, se debe encontrar el compromiso correcto entre todos los ingredientes activos en cuestión.
Los 2 gramos al día para cada elemento, que requieren 6 cápsulas / día, parecen ser el mejor compromiso entre los tres productos, sin tener que recurrir a otros suplementos.
Sería preferible realizar la ingesta antes del entrenamiento, con una fuente de azúcares simples (y un ejemplo de jugo de fruta) para facilitar la absorción de creatina y glutamina.
Efectos secundarios Crea Max - Ultimate Nutrition
Varios estudios coinciden en que la integración de la creatina en individuos sanos es segura. En particular, los estudios relacionados con la suplementación crónica (3-5 g / día durante un año) y agudos (20 g / día durante una semana) no muestran ningún efecto secundario en particular.
Sin embargo, debe recordarse que la ingesta de dosis demasiado altas o mal solubilizadas puede ir acompañada de calambres abdominales, náuseas, vómitos y diarrea, así como administraciones crónicas, especialmente si se realiza concomitantemente con dietas altas en proteínas podría aumentar significativamente la carga renal.
Finalmente, incluso si no representa un efecto secundario real, debe considerarse que el aumento de peso que se deriva de la acumulación de agua dentro de la celda podría tener un impacto negativo en el rendimiento.
Taurina: aún no están bien documentados los efectos secundarios de esta sustancia, que parece ser segura con una dosis de 3 g al día.
Sin embargo, los casos de hipertensión están documentados.
En dosis altas, se encontraron náuseas, vómitos, fatiga y migraña.
Glutamina: varios estudios han probado la suplementación con dosis orales de glutamina incluso superiores a 20 gramos, sin registrar ningún efecto secundario en particular.
Un único estudio a largo plazo, con atletas que tomaron 28 gramos diarios durante 2 semanas, distribuidos en 4 suposiciones diferentes, no mostró efectos secundarios.
Precauciones sobre el uso de Crea Max - Ultimate Nutrition
El producto está contraindicado en casos de enfermedad renal o hepática, enfermedad cardiovascular y / o hipertensión, durante el embarazo, durante la lactancia y menores de 12 años y adolescentes aún no formados.
En caso de uso prolongado (más de 6/8 semanas) la opinión del médico es necesaria.
El presente artículo, elaborado sobre la lectura crítica de artículos científicos, textos universitarios y la práctica común, es solo para fines informativos y, por lo tanto, no tiene valor de prescripción médica. Por lo tanto, siempre debe consultar a su médico, nutricionista o farmacéutico antes de tomar cualquier tipo de suplemento . Obtenga más información sobre el análisis crítico de Crea Max - Ultimate Nutrition.
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