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¿La actividad aeróbica duele el corazón?

De acuerdo con algunos estudios científicos realizados en ratas, los ancianos que sufren de problemas cardíacos y con una experiencia de resistencia atlética "deberían maldecir" demasiada actividad aeróbica durante su vida.

Dicho esto, muchas preguntas deberían surgir espontáneamente: ¿No debería el corazón del atleta ser una ventaja ? ¿La actividad aeróbica duele o funciona bien ? ¿De qué se trata este estudio ? Hacemos claridad.

Corazón del atleta: ¿salud o enfermedad?

El corazón de un atleta se caracteriza por mejores habilidades contráctiles, tanto en términos de eficiencia como de efectividad. Todo esto gracias a diferentes adaptaciones: las fibras musculares (que se contraen para bombear la sangre) son más fuertes y más elásticas, las dimensiones de las paredes y de las cavidades cardíacas son mayores, las válvulas se abren y se cierran mejor, el volumen general es mayor, la fumigación coronaria es superior (no por ramificaciones sino por flujo), la miosina muscular tiene una actividad ATPasa mayor, etc. Las adaptaciones similares se traducen en mejoras funcionales que mejoran la salud física y atlética del atleta; son: bradicardia (reducción de la frecuencia cardíaca), aumento de la reserva coronaria (aumento de la respuesta de la oxigenación del corazón bajo estrés), aumento de la capilarización periférica, del retorno venoso y de la elasticidad de las arterias.

Recuerde que incluso los atletas que practican la fuerza y ​​el poder experimentan cambios cardíacos, pero de una naturaleza diferente. En este caso, solo se produce un engrosamiento de las paredes ventriculares, mientras que las cavidades internas permanecen sin cambios.

Obviamente, ni la primera ni la segunda circunstancia deben confundirse con cardiomiopatías primitivas, entre las que se incluyen, por ejemplo, dilataciones (en las que la cavidad cardíaca está agrandada de manera anormal y crea desequilibrios significativos) e hipertrófica (caracterizada por un engrosamiento anormal del músculo cardiaco sin aumentar la capacidad de bombeo, entre ellas recordamos la hipertrofia del ventrículo izquierdo, complicación frecuente del uso de anabólicos con el propósito de rendimiento).

A pesar de todos estos beneficios, se ha demostrado un cierto aumento en la probabilidad de desarrollar arritmias en atletas de edad avanzada.

Algunos atletas de abajo tienen problemas cardíacos: ¿por qué?

Suponiendo que son deportistas de élite, es decir, profesionales que explotaron cargas e inmensos volúmenes de entrenamiento aeróbico con fines competitivos (ciclistas, corredores de maratón, etc.), parece que, cuando llegan a la vejez, algunos de ellos sufren disfunciones cardíacas.

Ante esta sospecha, los investigadores no estaban seguros de esperar. Ejercicio de resistencia: interferir con el ritmo cardíaco es el título de un anuncio en el conocido sitio web "BBC.com" (en la sección de noticias), publicado el 13 de mayo de 2014 y basado en lo que se publicó en "PubMed" durante el mismo período: " Entrenamiento de ejercicio " Ritmo cardíaco en reposo mediante la regulación descendente de las divertidas barras HCN4 ". Los autores son: D'Souza A, Bucchi A, Johnsen AB, Logantha SJ, Monfredi O, Yanni J, Prehar S, Hart G, Cartwright E, Wisloff U, Dobryznski H, DiFrancesco D, Morris GM, Boyett MR; El resumen cita lo siguiente:

"Los atletas de resistencia tienen bradicardia sinusal, que es un ritmo cardíaco lento en reposo, asociado con una mayor incidencia de disfunción del nodo sinusal (marcapasos) que requiere la implantación de un marcapasos electrónico en la vejez. atribuibles a modificaciones del sistema nervioso autónomo, pero por cambios electrofisiológicos intrínsecos del marcapasos natural. Hemos demostrado que la formación de bradicardia inducida persiste después de bloquear el sistema nervioso autónomo in vivo en el ratón e in vitro con marcapasos denervados. marcapasos iónicos, en particular de la regulación de HCN4 (proteína) y de la correspondiente corriente iónica "If". El bloqueo de "If" elimina la diferencia en la frecuencia cardíaca en animales entrenados y sedentarios in vivo e in vitro. Observamos una regulación a la baja de Tbx3, una regulación excesiva del NSRF y miR-1 inducida por el entrenamiento, que explica l a la baja regulación de las proteínas HCN4. Estos resultados justifican el potencial patológico de la adaptación cardíaca al ejercicio físico ".

En resumen, la " Fundación Británica del Corazón " afirma que para tales modificaciones moleculares, ciertos atletas pueden experimentar trastornos del ritmo cardíaco (como arritmias) y requerir la implantación de un marcapasos. Por otro lado, los especialistas también señalan que: hasta la fecha, los beneficios de la actividad aeróbica superan los riesgos y que aún se necesita mucha investigación para definir mejor los resultados.

En conclusión, el exceso de actividad aeróbica prolongada durante décadas puede ser perjudicial; Por otro lado, respetando algunas recomendaciones simples, la actividad aeróbica no es perjudicial. Estos son:

  1. Realizar 150 minutos (2 horas y 30 minutos) de actividad aeróbica por semana con intensidad moderada (obviamente, esto excluye totalmente las actividades competitivas y está contextualizado en el campo de la salud)
  2. No es necesario realizar solo una o dos sesiones largas; ni mucho menos! Mejor compartir el volumen en sesiones más y más pequeñas.
  3. Es importante respetar los tiempos de recuperación entre sesiones; el sobre entrenamiento puede golpear (debilitar) incluso a los atletas más fuertes
  4. Asegúrese de "calentar" los músculos y el corazón antes del ejercicio intenso
  5. Siempre realice la adecuada fatiga y elongación al final de la sesión o en sesiones separadas.

Sitios de referencia:

  • BBC: www.bbc.com/news/healt-27389257

  • PUBMED: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24825544.