La lesión muscular es una de las principales molestias que aquejan a los atletas, tanto amateurs como profesionales.
Las lesiones del músculo esquelético representan más del 30% del daño registrado en las clínicas de medicina deportiva. Por lo tanto, es esencial explotar el sistema más efectivo para prevenir este tipo de lesiones.
Sin embargo, existen opiniones contradictorias con respecto al uso del calentamiento y el estiramiento muscular como métodos para reducir las lesiones.
En un artículo publicado en 2007, se evaluó el potencial de calentamiento y / o estiramiento para prevenir lesiones musculares durante la actividad física. El trabajo, titulado "Calentamiento y estiramiento en la prevención de lesiones musculares", examina una serie de estudios relacionados con el calentamiento, el estiramiento y las lesiones musculares. Muchas de las diferencias entre los resultados de la investigación publicada se debieron a definiciones contradictorias. El artículo también está interesado en este problema, examinando la bibliografía sobre las lesiones musculares, las adaptaciones físicas a las lesiones y el entrenamiento.
El trabajo proporciona evidencia contradictoria contra artículos de revisión anteriores. Algunos concluyeron diciendo que: los sistemas de calentamiento y / o estiramiento no impidieron encontrar lesiones. Otros definen que: ciertas técnicas y protocolos han demostrado una eficacia positiva en la prevención de lesiones.
En última instancia, tanto el protocolo de calentamiento como el de estiramiento deben implementarse antes de la actividad física y, para obtener el mayor beneficio, esta rutina debe realizarse dentro de los 15 minutos anteriores.
Queda por comprender cuál podría ser el protocolo óptimo para la prevención, teniendo en cuenta que no debería afectar negativamente al rendimiento deportivo.
