generalidad
El insomnio en el embarazo es un trastorno del sueño bastante común.
Los cambios que el cuerpo de la mujer experimenta en esta fase particular de la vida, de hecho, pueden afectar negativamente el descanso de la noche y causar dificultades para conciliar el sueño. Dentro de ciertos límites, el insomnio en el embarazo es, por lo tanto, considerado como un fenómeno en cierto sentido normal, pero no por eso se debe subestimar. En ciertas situaciones, de hecho, puede convertirse en un trastorno incapacitante y puede ser indicativo de algunas enfermedades básicas que aún no se han diagnosticado.
Que es
¿Qué es el insomnio en el embarazo?
El insomnio en el embarazo es un trastorno del sueño que ocurre con frecuencia en mujeres embarazadas. Para ser honesto, aunque también puede afectar a los pacientes masculinos, el insomnio es un trastorno más generalizado en las mujeres, sin importar el embarazo o no.
Sin embargo, en general, el insomnio en el embarazo no se considera un trastorno grave, sin embargo, en algunas situaciones puede ser el síntoma de afecciones patológicas básicas que requieren atención especial. Por este motivo, ante la presencia de trastornos del sueño durante el embarazo, es una buena idea informar a su médico y / o su ginecólogo, especialmente si reflejan negativamente la calidad de vida de la mujer embarazada.
causas
Posibles causas de insomnio en el embarazo
Las causas del embarazo insomnio pueden ser de diferente origen y naturaleza. De hecho, el trastorno puede ser desencadenado por:
- Causas físicas : como se mencionó, los cambios que ocurren en la forma del cuerpo y dentro del organismo de la mujer embarazada pueden afectar negativamente el descanso nocturno.
- Causas hormonales : la alteración de los niveles hormonales, un fenómeno que ocurre naturalmente durante el embarazo, tiene la capacidad de influir en el sueño de una mujer.
- Causas emocionales : el embarazo representa un período particular de la vida de la mujer, delicado y lleno de cambios que hacen que la mujer embarazada perciba muchas emociones y sentimientos, algunas veces positivos y otras negativos. Ambos tipos pueden afectar la capacidad de dormir y la calidad del sueño.
- Causas patológicas : en algunos casos, desafortunadamente, el insomnio podría ser el síntoma de algunas enfermedades psiquiátricas que pueden afectar a la mujer embarazada, como la ansiedad y la depresión.
Sin embargo, las causas anteriores pueden dar lugar a insomnio en el embarazo en cualquier momento, excluyendo las causas patológicas que pueden ocurrir indistintamente en cualquier mes de embarazo, cada fase de la gestación se caracteriza por la presencia de diferentes factores que pueden causar lo anterior. trastorno del sueño.
Primer trimestre del embarazo
En el primer trimestre del embarazo, las principales causas que pueden favorecer la aparición de insomnio se deben principalmente a los cambios hormonales (aumento de los niveles de estrógeno y progesterona) que ocurren típicamente durante este período, lo que resulta en la aparición de frecuentes ataques de náuseas y vómitos, la aparición de agotamiento durante el día que lleva a la mujer embarazada a descansar con frecuencia durante el día y el aumento de la frecuencia de la micción que puede provocar el despertar nocturno. A todo esto, sumamos las causas emocionales derivadas de la emoción y, a veces, de las preocupaciones que pueden surgir en la futura madre. Sin embargo, en cuanto a las causas físicas, pueden ser despreciables durante el primer trimestre del embarazo, ya que los cambios que ocurren en el cuerpo de la mujer, en general, no son tan marcados como para ser considerados responsables del insomnio.
Segundo y tercer trimestre del embarazo
A medida que el embarazo avanza, los cambios en el cuerpo de la mujer aumentan, a partir del segundo trimestre, de hecho, los movimientos fetales comienzan y hay un aumento gradual en el tamaño del vientre . Todo esto puede afectar negativamente al resto de la mujer embarazada que puede luchar para quedarse dormida y mantener su sueño debido a los movimientos del feto y, al mismo tiempo, puede tener dificultades para encontrar una posición cómoda para dormir (por ejemplo, las mujeres acostumbraban a dormir). en la posición prona, es decir, en el estómago, ya no pueden asumir esta postura debido al aumento en el tamaño de la protuberancia del bebé). Además, tras el crecimiento del feto y la posible presión ejercida sobre la vejiga, puede ocurrir un aumento adicional en la frecuencia de la micción .
Además de todo esto, también pueden ocurrir otros trastornos que pueden promover la aparición de insomnio en el embarazo, como acidez estomacal y gastritis, calambres y sensación de hormigueo en las piernas .
Además, hacia el final del embarazo, los niveles de hormonas en el cuerpo de la mujer embarazada experimentan otros cambios. En detalle, hay un aumento en la producción de oxitocina en preparación para el parto. Esta hormona, sin duda útil para el parto y para la posterior fase de lactancia, puede sin embargo afectar negativamente el descanso nocturno, dando lugar a insomnio.
Naturalmente, las causas emocionales no faltan incluso en el segundo y tercer trimestre de gestación; por el contrario, generalmente la mezcla de emoción y preocupación tiende a hacerse más pronunciada a medida que se acerca la fecha de nacimiento.
incidencia
¿Cuándo se manifiesta el insomnio en el embarazo y cuántas mujeres?
Los trastornos del sueño son muy comunes durante la gestación, tanto que se estima que más del 90% de las mujeres embarazadas están afectadas.
Más allá de eso, se estimó que la frecuencia de los trastornos del sueño es diferente en las distintas etapas de la gestación y tiende a ser mayor hacia el final de la misma. En detalle, se estima que el insomnio en el embarazo aparece en el primer trimestre con una incidencia del 13%, en el segundo trimestre con una incidencia del 19% y en el tercer trimestre con una incidencia del 66%.
A pesar de las estadísticas anteriores, solo un pequeño porcentaje de estas mujeres, aunque reportan sus síntomas, creen que están sufriendo una verdadera forma de insomnio en el embarazo que necesita tratamiento. Claramente, la ejecución del diagnóstico de insomnio en el embarazo es única y exclusivamente para el médico y ciertamente no para la mujer embarazada.
Manifestaciones y síntomas
Manifestaciones y síntomas asociados con el insomnio del embarazo
En general, el insomnio en el embarazo puede manifestarse con:
- Dificultad para quedarse dormido dentro de 10 a 20 minutos desde el momento en que se acuesta;
- Dificultad o incapacidad para volver a dormir cuando se despierta durante la noche;
- El despertar temprano en la mañana, después del cual hay una sensación de cansancio y la necesidad de dormir;
- Sueño perturbado y no reparador que no permite que la futura madre descanse de manera adecuada y satisfactoria.
La condición de insomnio en el embarazo, en asociación con todos los cambios hormonales y no hormonales, típicos de este período, puede llevar a la aparición de irritabilidad, estrés e inquietud. Desafortunadamente, estos síntomas pueden empeorar aún más los trastornos del sueño que afectan a la mujer embarazada.
En el caso de que la causa del insomnio resida en enfermedades como la ansiedad y la depresión, la futura madre también puede manifestar otros síntomas estrechamente relacionados con estas afecciones patológicas (para obtener más información sobre este tema, recomendamos leer los artículos dedicados a estas enfermedades psiquiátricas). presente en este sitio).
¿Sabías que ...
Aunque, en algunos casos, el insomnio en el embarazo puede ser el síntoma de una de las enfermedades psiquiátricas mencionadas anteriormente; En algunas mujeres embarazadas, el insomnio puede causar síntomas depresivos. Por lo tanto, en presencia de cambios de humor particularmente marcados y en presencia de síntomas "anormales" asociados con el insomnio, siempre es recomendable buscar atención médica inmediata.
riesgos
Posibles riesgos asociados con el insomnio del embarazo
Con respecto a los riesgos potenciales a los que las madres están expuestas en presencia de insomnio en el embarazo, se han realizado varios estudios. De estos, surgió que las mujeres que sufren trastornos del sueño durante el embarazo tienen más probabilidades de encontrarse:
- Al desarrollo de la diabetes gestacional;
- A un menor grado de tolerancia al dolor durante el parto;
- En un parto prematuro.
Naturalmente, cada caso de insomnio en el embarazo es en sí mismo y no se dice que ocurran las condiciones mencionadas anteriormente; Por otro lado, esta posibilidad no puede ser completamente excluida. Por lo tanto, en el caso de la aparición de cualquier tipo de trastorno del sueño e insomnio durante el embarazo, se reitera la importancia de ponerse en contacto con su médico o su ginecólogo.
diagnóstico
¿Cómo diagnosticar el insomnio en el embarazo?
El diagnóstico de insomnio en el embarazo puede ser relativamente simple de realizar a través del análisis de los síntomas y las manifestaciones reportadas por el paciente (dificultad para conciliar el sueño, sueño reparador, despertar temprano, etc.).
Por otro lado, el diagnóstico de cualquier afección patológica subyacente puede ser más complicado, ya que los síntomas inducidos por la ansiedad y la depresión podrían manifestarse de manera sutil, lo que dificulta determinar con exactitud si la enfermedad psiquiátrica está presente o no.
Curaciones y Remedios
Curaciones y remedios contra el insomnio en el embarazo
Debido a los efectos secundarios que pueden ocurrir en el feto, el uso de drogas para dormir (pastillas para dormir y sedantes hipnóticos) está generalmente contraindicado durante el embarazo.
Para evitar el problema de la imposibilidad de tomar drogas, muchos recomiendan el uso de infusiones de hierbas con una acción relajante y sedante, como las tisanas a base de lima. Sin embargo, dado que muchas de las hierbas medicinales de uso común están contraindicadas durante el embarazo, antes de tomarlas en cualquier forma, es necesario consultar al médico y al ginecólogo .
Hierbas medicinales en el embarazo: ¿Manzanilla Sí o No?
El uso de la manzanilla en el embarazo es un tema bastante controvertido y es objeto de numerosos debates. De hecho, en teoría, la manzanilla debe estar contraindicada durante el embarazo, ya que los ingredientes activos contenidos en ella pueden ejercer, sobre todo en altas concentraciones, un efecto excitante en lugar de sedante y pueden promover las contracciones uterinas.
Sin embargo, la infusión obtenida de las flores de manzanilla que se usa normalmente como un sedante suave no debe contener cantidades excesivas de ingredientes activos y, por esta razón, muchos médicos aceptan la ingesta de tés de hierbas a base de esta hierba medicinal por parte de mujeres embarazadas. .
Sin embargo, dadas las opiniones contradictorias entre los diversos médicos y ginecólogos, no es recomendable tomar manzanilla sin pedir la opinión de las cifras de salud mencionadas anteriormente.
Tratamientos conductuales contra el insomnio en el embarazo
Algunas veces, recurrir a simples ajustes de comportamiento y / o cambios menores en el estilo de vida de uno puede resultar muy eficaz para derrotar, o de lo contrario limitar, el insomnio en el embarazo. En detalle, las mujeres embarazadas que sufren de trastornos del sueño deben:
- Evite el consumo de comidas picantes y comidas o bebidas excitantes (como té, café o chocolate), especialmente antes de irse a la cama.
- Evite comer en exceso, ya que podría dificultar la digestión, aumentando la acidez estomacal y la posible gastritis si se presenta, con la consiguiente dificultad para conciliar el sueño.
- Trate de ir siempre a dormir al mismo tiempo.
- En la temporada de invierno, tomar un baño caliente antes de irse a dormir ayuda a relajarse. En verano, sin embargo, puede ser útil tomar un baño caliente para aliviar el calor.
- En caso de despertares nocturnos, si no puede volver a dormir rápidamente, puede ser útil levantarse y dar unos pasos.
- Realice una actividad física ligera, por supuesto, si el embarazo lo permite. De hecho, se demuestra que el desempeño de una actividad motora adecuada ayuda a relajar y contrarrestar el insomnio. Para promover la relajación puede ser particularmente útil seguir también disciplinas como el yoga. Afortunadamente, en la actualidad, en muchas ciudades hay cursos de yoga y clases de gimnasia diseñados específicamente para futuras madres.
Tratamiento del insomnio en el embarazo inducido por causas patológicas
En el caso de que el insomnio esté vinculado a causas patológicas como la ansiedad y la depresión, los remedios mencionados y las medidas de comportamiento no son suficientes para curar el trastorno. En tales situaciones, de hecho, la intervención del médico y personal sanitario especializado es de fundamental importancia para la futura madre que necesita un apoyo psicológico adecuado para superar las enfermedades mencionadas y, por lo tanto, el insomnio en el embarazo que provocaron.
