Los aeróbicos están definidos por Wikipedia:
Por definición, la gimnasia aeróbica se denomina resistencia (o resistencia) : la capacidad del cuerpo para realizar un ejercicio muscular generalizado, en condiciones aeróbicas, durante el mayor tiempo posible), en la que el combustible de energía utilizado para realizar un entrenamiento eficaz es el 'oxígeno.
Si Kenneth Cooper, el inventor de esta disciplina, ingresó a la mayoría de los gimnasios de nuestro país hoy y vio una clase típica de aeróbicos, probablemente se preguntaría qué están haciendo. No puedo culparlo porque incluso a mí, cada vez que veo un ojo en un gimnasio, me hago la misma pregunta.
En 1987, cuando comencé a asistir a la ISUSM de ISUS, la actividad aeróbica hizo su primera entrada en los gimnasios. Estamos en el período de Jane Fonda.
En ese momento no existían reglas: la postura, el control, la técnica y la ejecución de los movimientos no eran objeto de estudio, y era un salto continuo de principio a fin sin ningún criterio. Afortunadamente, a lo largo de los años, organismos competentes como ACE (American Council on Exercise) y AFAA (Aerobics and Fitness Association of America) establecieron reglas sobre criterios científicos y comenzaron a establecer los conceptos básicos de gimnasia "Aerobics". Fue una verdadera revolución que iba incluso en contra de esos principios básicos o lugares comunes que hasta entonces eran los fundamentos básicos de la gimnasia llamada educación.
Los aeróbicos tenían una posición bien definida y la describieron como " entrenamiento cardiovascular y acondicionamiento muscular ". Se estableció la estructura de una lección, los beneficios fisiológicos, la velocidad de realización de los ejercicios, la música y los componentes contraindicados.
Hoy, desafortunadamente, no está claro cuál es el verdadero propósito de una clase de aeróbicos debido a todos los principios mencionados anteriormente, el instructor no lo tiene en cuenta.
Dicho esto, declaro que analizaré en otro artículo la lección real de Aeróbic y sus beneficios, y cuál es la diferencia entre el trabajo aeróbico y anaeróbico. En este contexto, me limitaré a aclarar algunos aspectos generales que a menudo se olvidan hoy en los gimnasios.
El instructor de fitness y su profesión han sufrido en los últimos años una serie de cambios relacionados tanto con el crecimiento de las diversas actividades relacionadas con él, como con las numerosas adquisiciones científicas que se han producido en las disciplinas que estudian el sistema humano en la situación de aprendizaje. Como la psicología y la pedagogía. Por esta razón, es necesario estar preparado profesionalmente y siempre actualizado.
Hoy en día, la mayoría de los instructores parecen ir al azar, perdiendo de vista la verdadera función de la actividad aeróbica, que es el factor de entrenamiento. Se expanden en coreografías retorcidas a ritmos muy altos, en ejercicios sin sentido, en movimientos anti-fisiológicos, con música que toca los 150/160 BPM (pulsaciones por minuto), lo que obliga a que los gestos motores se ejecuten mal, por lo tanto no entrenen y estén contraindicados. Para este tipo de actividad.
A todo esto, agrego que hoy en día nadie tiene en cuenta que la mayoría de las personas viven una vida ocupada, corriendo de izquierda a derecha, con estrés y poco tiempo para descansar.
Los estudios realizados por algunos investigadores han señalado que si continúas entrenando con el mismo ritmo "estresante" con el que tratas el trabajo y la vida diaria, los beneficios que deberían derivarse de la capacitación nunca llegarán. Entonces, ¿de qué estamos hablando?
La actividad aeróbica ha existido por más de 30 años, evolucionando hacia un gran número de variaciones; Por lo tanto, el concepto de acondicionamiento físico actual debe tener en cuenta el componente del estrés y la vida cotidiana e incluir descanso, relajación y diversión para la mente y el cuerpo.
Sólo de esta manera puede esta disciplina dar sus beneficios.
La tarea de introducir estos elementos en sus programas, por lo tanto, pertenece a los profesionales del sector. El instructor es el modelo de acondicionamiento físico del estudiante, que le da máxima confianza. La credibilidad es muy importante; Para esto necesitas estar preparado a 360 grados.
El problema, hoy en día, son las innumerables federaciones o pseudo tal que otorgan diplomas a cualquiera solo para obtener ganancias. Solo piensa que la duración promedio de un curso es un fin de semana. ¿Cómo se puede pensar en dar una preparación teórica a nivel de conceptos de Anatomía, Biología, Fisiología, Kinesiología, y luego practicar a una persona en solo 2 días? De ello se deduce que la mayoría de los instructores no están preparados e inconscientes de lo que están haciendo. Esto lleva a una información errónea sobre el concepto de lección aeróbica que todos traducen de la manera que él quiere y se acuñan con los nombres más extraños (ABS, GAG, TB, TBW), pero su contenido es siempre el mismo y está mal establecido.
Hoy en día, los aeróbicos se interpretan con un concepto incorrecto porque no hay información de la estructura ni del instructor, que ingresa al aula y comienza sin dar ninguna explicación antes, durante y después de la lección.
¿Pero es culpa del instructor o del gimnasio? Creo que algunos centros de acondicionamiento físico hoy están mal administrados, pero es responsabilidad de la ética profesional del instructor. De hecho, sigo viendo a los instructores probar suerte en las lecciones de boxeo con música sin tener conocimiento del gesto motor de un puño. Veo a estudiantes golpeando las bolsas con pesas pequeñas en sus manos, saltando y moviendo sus extremidades a velocidades increíbles, pasando de estar de pie a propenso en fracciones de segundo, y todo esto bajo la dirección y el control del profesor. Veo clases de pasos a la velocidad de la música supersónica, cuando el paso, al ser una herramienta, debe tratarse como tal y el enfoque debe ser controlado y seguro, con el ritmo de la música que proporciona la ejecución correcta del movimiento. Veo clases de tonificación construidas sin ningún criterio, gestos motores que no encuentran ninguna confirmación anatómica funcional, velocidad de ejecución que toque lo supersónico, sin tener en cuenta que cuanto mayor es la velocidad de ejecución, menor es el esfuerzo muscular.
Creo que no hay nada más devastador, a nivel físico, motor, articular y tendinoso, de este tipo de entrenamiento que acabo de describir. Fitness significa bienestar.
La lección de aeróbicos debe tener un principio y un final, una lógica, teniendo en cuenta los principios fundamentales del entrenamiento, pasar de una fase de calentamiento a una fase de acondicionamiento, de una fase aeróbica a una fase de relajación y estiramiento.
Y debe ser un entrenamiento aerobico !!!
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