psicología

Resiliencia y éxito

Artículo de Giuseppe Mingrone.

Cuando un atleta tiene todas las características para avanzar y no se abre paso, ¿de qué depende? Muchos "se sientan", se desmotivaron. Uno de los determinantes puede ser la resiliencia, que es la capacidad de enfrentar obstáculos.

Estar motivado no es una condición excepcional, es una condición normal.

Mira el video

X Mira el video en youtube

"Nuestro mayor temor no es el de ser inadecuado, nuestro mayor temor es ser poderoso más allá de toda medida, es nuestra luz y no nuestra oscuridad la que más nos asusta".

Actuar como un hombrecito no ayuda al mundo, no hay nada esclarecedor acerca de encerrarse para que las personas que nos rodean se sientan inseguras. Nacemos para manifestar la gloria que está dentro de nosotros, no solo en algunos de nosotros está en todos nosotros; Si dejamos que nuestra luz brille inconscientemente, le damos permiso a otras personas para que hagan lo mismo, tan pronto como nos liberemos de nuestro miedo, nuestra presencia automáticamente libera a los demás ".

El término resiliencia surge en el campo de la ingeniería, donde se utiliza para denotar la capacidad de un metal para soportar la presión.

Este término fue transferido a las ciencias humanas hace treinta años por autores franceses.

La resiliencia es parte del campo motivacional, es una cualidad de motivación.

La calidad de la motivación hace la diferencia entre quién se detiene y quién continúa, quién falla y quién alcanza las metas.

Aquellos que han experimentado experiencias tremendas (violencia sexual, pérdida de padres, etc.), y son capaces de metabolizar lo que sucedió, generalmente son compañías excepcionales.

Podemos definir la resiliencia como:

capacidad para permanecer motivado frente a los obstáculos y dificultades encontradas en la búsqueda de un objetivo.

Hay atletas que, a pesar de las lesiones, los bloqueos y los desacuerdos con su equipo, logran seguir adelante. La capacidad de hacer frente a estos factores es decisiva.

"El éxito es la capacidad de pasar de un fracaso a otro sin perder el entusiasmo" - Winston Churchill

No motives, sino atiendes.

Los incentivos y las compulsiones son factores motivacionales extrínsecos; estos modelos tienen grandes limitaciones: tienen una duración limitada en el tiempo, la parte interesada no se compromete a alcanzar la meta, sino a alcanzar la motivación.

El cerebro humano es capaz de auto-motivarse y no necesita recurrir a fuentes motivacionales externas. El hombre es el animal con la motivación más poderosa que existe.

La verdadera motivación es intrínseca y es generada por el placer y la diversión. El compromiso crea un sentido de competencia y se recompensa con placer y disfrute.

Un buen entrenador debe percibir las necesidades de su cliente (rara vez el paciente externo lo que realmente quiere) después de unos minutos de conversación en la primera reunión.

Estímulos sensoriales para la interacción con el entorno.

¿Alguna vez ha disfrutado de la lluvia que lo baña durante un baño en la playa o en su sesión de jogging?

Los motociclistas a menudo corren con un visor de casco abierto para sentir mejor el viento en la cara y el rugido del motor. ¿Alguna vez te has preguntado por qué?

Experimentos sobre la privación sensorial (//it.wikipedia.org).

Cuando los sujetos de los estudios se colocaron en algunos tanques de privación sensorial (a prueba de sonido, sin luz, agua a la misma temperatura del cuerpo), resistieron a lo sumo unas pocas horas antes de tener alucinaciones, ansiedad y depresión. En ausencia de estímulos (conexiones sensoriales), el tiempo crea realidad de forma automática.

Los cachorros juegan, los animales adultos no juegan. Los hombres juegan toda la vida. Los comportamientos lúdicos están relacionados con especies no especializadas. Los animales altamente especializados ni siquiera juegan como niños (p. Ej., Aves que viven en un área determinada y se alimentan de ese insecto específico que vive en un área específica). Los animales generalistas juegan mucho. Jugar es una forma de crear conexiones con el cerebro. Los animales se adaptan jugando en el entorno.

El hombre nace sin conexiones con el entorno externo. Los años de la infancia están dedicados al aprendizaje. Nacer en un entorno dependiente es una limitación. El hombre se adentra en el mar, en el espacio y en todos los ambientes.

Estamos buscando conexiones sensoriales para hacer cosquillas en nuestra mente y provocar una sensación de placer.

Estimulando el circuito vicioso, placer y diversión, puedes hacer grandes cosas.

Busque el tamaño del placer en su deporte y comprenda que todos tenemos las herramientas para activar este círculo virtuoso (compromiso, competencia, placer y diversión).

En general, la falta de familiaridad con la fatiga frena el potencial de un atleta incluso antes de que haya alcanzado sus límites. Un buen entrenador nunca debe minimizar la fatiga: "qué quieres que sea". Minimizar significa desmotivar.

Cada uno de nosotros tiene su propio modelo de interpretación sensorial: los hermanos Gross, ganadores de la carrera de trail más larga del mundo en Tor des Géants, tenían un paradigma de fatiga heredado de su padre, que viajaba 60 km todos los días a pie llevando un Camión muy pesado para ir al lugar de trabajo y vender los productos que llevaba. Los hermanos Ulrich y Annemarie tienen una percepción diferente de la fatiga que la mayoría de las personas.

Comprender lo que los asistentes consideran aceptable es importante, ya que el esfuerzo debe ser personalizado. Se trata de la mediación cognitiva y la influencia cultural.

Resistencia y exito

Walter Mischel, analizó el comportamiento de 200 niños de la escuela estadounidense ( www.ilsole24ore.com ). Los niños, uno a la vez, solos, fueron obligados a entrar en una habitación, con solo los malvaviscos dentro. Se le pidió al niño que esperara unos momentos a solas en la habitación antes de que pudiera consumir un malvavisco. La habitación fue tomada por una cámara oculta. W. Mischel ha elaborado una clasificación según la fuerza de voluntad y ha seguido a los niños a medida que crecen.

Estudió la correlación entre el resultado en el estudio y la incidencia con resistencia a la tentación.

Los que son capaces de resistir la tentación tienen mejores resultados académicos y un mayor crecimiento en el trabajo (basado en los ingresos). Aquellos que resistieron las tentaciones ganan más.

Después de 20 años se sometió a un análisis cerebral computarizado y observó la correlación entre la capacidad de recuperación y la activación de las áreas del cerebro.

Resistir una tentación implica un gran consumo de glucosa.

Cuando ves un alimento alto en calorías, bueno, el instinto de comerlo es fuerte: son las áreas frontales del cerebro las que consumen glucosa para inhibir el deseo de comer.

La autoeficacia

La percepción de fatiga está determinada por las áreas que desarrollan adaptaciones específicas a la actividad física prolongada. Quienes corren la maratón han desarrollado no solo adaptaciones físicas sino también cerebrales.

El entrenador debe trabajar en la autoeficacia para motivar a sus clientes; los que tienen un bajo sentido de autoeficacia se sienten incompetentes, cometen poco y no se divierten.

Para mejorar el sentido de la autoeficacia, trabaje en los objetivos establecidos de acuerdo con la posibilidad del sujeto. Deben ser alcanzables, pero desafiantes. Un retador significa algo alcanzable, pero no sin esfuerzo.

Informe de mantenimiento

No estandarice la relación (no puede ignorar qué tipo de persona está enfrentando). Los sujetos introvertidos y extrovertidos, deben tratarse de manera diferente).

La comunicación a distancia crea distorsiones, tenemos estructuras cerebrales, neuronas espejo, por lo que la comunicación no verbal es muy importante.

Factores que influyen en la emocionalidad.

Hacer que las personas se sientan capaces.

Efecto Pigmalión o profecía autocumplida (//it.wikipedia.org/). Influencia a los demás.

Los sujetos de un experimento tenían que pasar de la escuela secundaria a la escuela secundaria y un equipo de psicólogos evaluó a todos estos individuos, estudiando sus ganancias y habilidades. Dividieron a los examinados en dos grupos: burros y genes futuros. Los profesores de secundaria, sin embargo, fueron invitados a considerar a los chicos invirtiendo los resultados, los genes pasados ​​por burros y viceversa. Después de un año, el equipo tomó a los mismos niños y repitió las pruebas de ganancias; La sorpresa fue que el comportamiento de los maestros cambió los resultados: aquellos que antes eran burros, gracias al hecho de ser considerados como genes, mejoran mucho.

De esto deducimos que el desempeño de las personas está influenciado por las expectativas. "Si te hago sentir capaz, sube".

Dejar autonomía: ser demasiado descriptivo, desmotivativo. (No sea demasiado didáctico: extraiga mejor el fémur, flexione el muslo y realice una inhalación ...).