Por Dott.Luca Franzon
La ingeniería nos enseña que un edificio, para estar juntos y desarrollarse hacia arriba, necesita estructuras verticales, pero al mismo tiempo, para mantenerlo unido y estabilizarlo, necesitamos estructuras transversales. En el cuerpo humano estas estructuras están representadas por diafragmas. Tu lees correctamente No el diafragma sino los diafragmas. De hecho, se consideran tres diafragmas en el campo osteopático: el tentorio del cerebelo (una tira de duramadre que separa el cerebelo de los lóbulos occipitales del cerebro), el diafragma torácico y el diafragma pélvico (el llamado piso pélvico).
Andrew Taylor Still, padre de la osteopatía y gran conocedor de la anatomía humana, describió el diafragma torácico y dijo: "A través de mi vida y de mi muerte, tengo el poder de la vida y la muerte, aprende a conocer y a estar tranquilo".
Ciertamente, la frase de Still es de efecto absoluto y deja presagio y pretende varios conceptos. El diafragma es una parte fundamental de nuestro cuerpo y, si está libre de restricciones, permite que el cuerpo tenga una buena salud.
Es necesario saber que este músculo se desarrolla en la fase embrionaria y que la cúpula diafragmática está formada por la migración de estructuras que parten del tracto cervical (C3-C5). Esta estrecha relación entre el tracto cervical y el diafragma sugiere cómo un dolor cervical puede ser causado por el diafragma bloqueado (y viceversa).
¿Cómo es el diafragma? Es una cúpula tendinosa que separa el tórax del abdomen. Tiene una forma irregular porque es más ancho en sentido lateral que en sentido anterior-posterior y es más alto en el lado derecho que en el lado izquierdo, debido a la presencia del hígado. Divisible en dos porciones: un tendón central (centro frenico) y un músculo periférico. Las porciones musculares tienen diversas inserciones: vertebral, costilla y esternón.
El diafragma asume una importancia particular por las relaciones que contrae con estructuras importantes del sistema neurovegetativo. De hecho, junto con el esófago, los nervios vagos pasan desde aquí: el nervio vago izquierdo es anterior al esófago y el derecho es posterior. Estos dos componentes nerviosos forman parte del sistema de regulación de toda la vida vegetativa, por lo que la irritación de uno de los dos puede crear reflejos. Las relaciones de presión entre el tórax y el abdomen son, por lo tanto, fundamentales para una correcta fisiología. Si estas presiones también se alteran, el mecanismo respiratorio se altera: en los sujetos con flacidez abdominal, el mecanismo respiratorio llega a ser "bajo", diferente de los sujetos con hipertonía abdominal en los que hay una respiración alta y apical.
Otro aspecto importante es que es posterior desde un punto de vista postural: con frecuencia, se observa una hiperextensión lumbar alta en sujetos con una respiración alta: en presencia de un diafragma que tiende a permanecer en una posición relativamente alta (en expiración) las continuas tracciones hacia la anterioridad transmitida por los pilares en los ataques lumbares pueden crear las acentuaciones de la curva lumbar en la parte superior.
Viceversa, las personas con diafragma bajo (en inspiración), por ejemplo, en sujetos con una ptosis abdominal grande, observan una pérdida de las curvas fisiológicas asociadas con una acentuación de la lordosis lumbar baja.
El diafragma es de gran importancia también en el nivel emocional, y es cierto que hay una forma característica de decir para definir un gran estrés emocional: "Me faltó la respiración" o "Tengo un puñetazo en el estómago", luego los choques emocionales., así como las físicas, condicionan inevitablemente esta estructura y pueden ser memorizados por los tejidos. No hay que olvidar la importancia del diafragma sobre la mecánica de la digestión: tiene una función que facilita la peristalsis de los órganos bajo diafragma (en particular el estómago), gracias a su movimiento continuo de la bomba.
En este punto, uno podría preguntar qué se usa para entrenar el diafragma y cómo se entrena.
El diafragma es un músculo involucrado en casi todas las funciones del cuerpo; Puede ser utilizado en la parte del suelo de las clases colectivas de fitness; un entrenador personal de alto nivel puede intervenir en esta parte con los métodos (descritos a continuación) para dar un plus en la capacitación del cliente. Es deseable que las personas estresadas y tensas desbloqueen el diafragma para disminuir la tensión muscular.
Aquí hay algunos ejercicios:
AUTOMATIZACIÓN DEL DIAFRAGMA:
del decúbito supino, ejercite con sus propias manos una presión ligera y progresiva justo por debajo del margen costal. En este auto-masaje del diafragma, atraer más atención al lado derecho debido a la presencia del hígado.
DIAFRAGMA DETENSIÓN DEL PILAR: desde una posición supina, coloque una pelota de tenis al nivel de las vértebras lumbares e intente, con algunos movimientos hacia arriba dentro y fuera de la pelota, para auto-masajear el área.
DETENSIÓN A TRAVÉS DE LAS EXIPIRACIONES: desde la posición supina, apoye las extremidades inferiores en un banco para poner a cero la curva lumbar. Desde esta posición, inhale y exhale por la fuerza, gracias a la contracción de los abdominales.
DETENSIÓN POR TRABAJO DIAFRAGMA DE PARADOJA: desde la posición supina, después de una inhalación, intente exhalar solo a nivel torácico para inflar el estómago o para bajar el diafragma (en una posición inspiratoria).
El entrenamiento para el diafragma debe realizarse siempre que note que no respira bien, cuando está estresado o cuando desea ponerse en contacto con su cuerpo de una manera más profunda. El diafragma corresponde al 3er chakra o "Chakra del plexo solar". En este Chakra viene el impulso que lleva al individuo a establecerse en la vida y respetar el mundo que lo rodea, enfrentando los desafíos continuos de la vida cotidiana. Es el asiento del carisma personal, de la conciencia de ser un individuo único más allá de la simple necesidad de sobrevivir.
Un desequilibrio de este centro puede facilitar el enojo, predispone a las úlceras de origen nervioso, a la incapacidad de estar tranquilo, mientras que un desequilibrio en la dirección opuesta puede causar timidez, poca energía, la necesidad de recurrir a sustancias externas para estimular su cuerpo., tendencia a la sumisión y trastornos de la digestión.
