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Celulitis: cómo combatirlo.

por Roberto Eusebio, campeón nacional absoluto de fitness corporal

En la jerga médica, la celulitis se llama panicolopatia edemo-fibro-esclerótica ; Es una alteración del tejido conjuntivo adiposo, con hipertrofia celular y acumulación de líquidos y toxinas metabólicas en los espacios intersticiales.

La celulitis está vinculada a un equilibrio anómalo entre la circulación venosa y linfática, que consiste en una modesta disminución y retención de agua.

La celulitis le da un aspecto esponjoso a la piel por lo que se llama cáscara de naranja. Sobre todo, las mujeres se ven afectadas, comenzando con la adolescencia, pero no solo las que tienen sobrepeso; de hecho, incluso las mujeres delgadas pueden verse afectadas.

Existen diferentes tipos de celulitis dependiendo de la edad y la etapa de progreso.

Los principales son:

  1. EDEMATOSA: evidente retención de agua de cintura para abajo.
  2. FIBROSA: aumento del tejido conectivo y el endurecimiento de la grasa y la formación de muchos nódulos palpables pequeños (piel de naranja).
  3. ESCLEROTICOS: la tela se vuelve dura, fría y dolorosa al tacto con la presencia de grandes nódulos.

Las causas de la celulitis son de varios tipos, de hecho, se pueden encontrar en factores genéticos hereditarios (raza blanca, sexo femenino y familiaridad) y en factores relacionados con nuestro estilo de vida. Como ya se mencionó, la celulitis se acompaña de una acumulación considerable de líquidos y toxinas de los procesos metabólicos. La linfa es responsable de la eliminación de estos productos del cuerpo; a diferencia de la circulación sanguínea, el flujo a través de los vasos que lo componen está estimulado por las contracciones musculares, por lo que la falta de movimiento determina una función ineficiente de la circulación linfática.

La retención de agua es causada por la acción de hormonas como los estrógenos, que caracterizan a los personajes femeninos; Son una de las causas del sufrimiento circulatorio, no es sorprendente que en el período premenstrual haya un aumento de agua en los tejidos. En la conformación ginoide, llamada pera, de algunos sujetos femeninos, podemos ver cómo se localiza esta imperfección en la parte inferior del cuerpo, entre las caderas y las rodillas.

Los factores agravantes de la apariencia y el progreso de la celulitis pueden considerarse hábitos de comportamiento y preocupación, estilo de vida y nutrición.

Un estilo de vida sedentario y la falta de ejercicio involucran la pérdida de tejido muscular, por lo tanto, una disminución en el metabolismo, que causa sobrepeso y pérdida del tono del cuerpo, con un aumento de la celulitis visible. Por lo tanto, sería necesario dedicarse constantemente a la actividad física para mantener un buen estado de salud con buena circulación y musculatura, así como un metabolismo rápido.

El sobrepeso es un factor importante para mantener bajo control para eliminar la celulitis. Son excelentes hábitos, para mantener un buen estado de salud, reducir la ingesta calórica y aumentar la producción.

La alimentación inadecuada aumenta la retención, el sobrepeso y, por lo tanto, la celulitis también empeora. La vestimenta que es demasiado apretada y / o las posturas incorrectas (piernas cruzadas, parados durante mucho tiempo) alteran la circulación normal mediante la compresión de los vasos o comprometen el retorno venoso a las extremidades inferiores (atención a los tacones altos).

Los factores de riesgo a menudo asociados son el estrés y el tabaquismo, que agravan la situación. Fumar tiene una acción vasoconstrictora y aumenta los radicales libres, mientras que el estrés aumenta los niveles de cortisol (hormona del estrés), lo que aumenta la retención de agua.

Para concluir, aquí hay algunas precauciones útiles para prevenir la celulitis.

  • Siga una dieta sana y equilibrada, pero tenga cuidado de no perder peso demasiado rápido, ya que también podría causar una pérdida de músculos y tono.
  • Beber mucha agua durante el día.
  • Hacer movimiento
  • Cambio de ropa y postura.
  • Eliminar el alcohol y disminuir, si no eliminar, fumar.
  • Eliminar el estrés

Las terapias para prevenir y combatir la celulitis y la retención de líquidos son:

  • MASAJE CLÁSICO: tiene beneficios de circulación.
  • DRENAJE LINFÁTICO: es un masaje que sirve para reactivar la circulación linfática de manera que los líquidos y toxinas en el torrente sanguíneo sean transportados para ser eliminados.
  • IONOFORESIS: (iòno-phoresis = transporte de iones) consiste en la introducción de un ingrediente activo en el organismo a través de la epidermis. Esta terapia permite actuar de forma localizada sobre las imperfecciones.
  • PRESOTERAPIA: indica la terapia y la maquinaria para implementarla. Se basa en un principio mecánico similar al drenaje linfático, pero también tiene efectos en la circulación. Consiste en colocar las extremidades inferiores en leggings especiales que contienen un tubo interno y se inflan progresivamente desde la sección más extrema hasta la más cercana al tronco (por ejemplo, desde el pie se pasa para inflar la sección de la pantorrilla, luego la rodilla y poco a poco para llegar a la cuenca y luego volver a empezar desde el pie ). La secuencia con la que se inflan las secciones es la seguida por la sangre venosa y la linfa. Este ciclo facilita el flujo sanguíneo y linfático, liberando el medio ambiente extracelular del exceso de líquido y los desechos metabólicos producidos continuamente por las células.

    Se recomienda terapia para tratamientos estéticos y retención de agua.

  • MESOTERAPIA: es un tratamiento exclusivamente de competencia médica; Consiste en inyecciones locales intradérmicas de medicamentos (tradicionales, homeopáticos, vitaminas, minerales, aminoácidos, etc.) con agujas pequeñas especiales.

La terapia de barro y el hidromasaje también se benefician .

La pérdida de peso no siempre coincide con la eliminación de la celulitis, por lo que la dieta significa una dieta sana y equilibrada. Debemos reducir la ingesta de grasas o alimentos refinados, carnes rojas y productos lácteos, favoreciendo frutas, verduras, cereales integrales y agua.

El alimento que no debe faltar en la dieta para prevenir la celulitis es el pescado (especialmente el azul) rico en ácidos grasos esenciales Omega-3, que promueven la circulación y ayudan a eliminar las toxinas, reducir la hinchazón, mejorar y Proteger la estructura celular.

No olvidemos la importancia de las fibras que encontramos en las frutas, verduras y granos enteros, útiles para saciar primero y mantener limpios los intestinos.

Para combatir la celulitis también es necesario reducir el exceso de azúcares (pan, pasta, dulces) que se convierten en grasas y se almacenan en los rodamientos.

Las carnes rojas, sal y productos lácteos (quesos grasos, etc.) favorecen la retención, es mejor no abusar de ella.

Para prevenir la celulitis, debes comenzar a mantenerte activo desde la adolescencia.

Con la edad, es recomendable mantener un cuerpo tonificado para asegurar la elasticidad de los tejidos y una buena musculatura; De esta manera también es posible prevenir los dolores circulatorios relacionados con la celulitis.

  • CELULITIS EDEMATOSA: a partir de los 12 años, se recomiendan las actividades en las que todo el cuerpo participa de una manera equilibrada para evitar la falta de armonía que puede ser antiestética y no sobrecargar la figura. Para qué aeróbicos, baile, natación, fitness, correr, etc. se recomiendan ...
  • CELULITIS FIBROSO: a partir de los 30 (ojalá no antes) puede ser útil para mantener un cuerpo tónico y activo, asistiendo a la actividad física constantemente. Se recomienda un entrenamiento cardiovascular acompañado de una buena tonificación: el trabajo cardiovascular (aeróbico) utiliza el metabolismo de las grasas y mejora la circulación, la tonificación de los músculos previene la degradación del tejido que resaltaría la celulitis, promueve la síntesis de nuevos tejidos y ayuda Para disponer de la retención de agua.
  • CELULITIS ESCLEROTICA: esta es una etapa avanzada, por lo que generalmente se usa terapia médica, pero no se debe permanecer sedentario. Los problemas también pueden ser graves.

Recomendamos todas las actividades cardiovasculares, como caminatas largas, ejercicios aeróbicos, baile, cardiofitness, y también spinning y cursos de agua ( gimnasia acuática, hidro-bici ).

No olvidemos que, en primer lugar, para combatir la celulitis y obtener un buen resultado, ¡una dieta equilibrada es esencial!