fisiología de la formación

El entrenador personal, las neuronas espejo y el aprendizaje imitativo

Curada por Alessandro Cioffi

Uno de los aspectos fundamentales del trabajo de un entrenador personal es hacer que un gesto motor aprenda correctamente. Por lo tanto, demostrar un ejercicio al cliente, y luego invitarlo a reproducir este ejercicio, es un proceso fundamental, que crea la mejor base para capturar y aprender el movimiento a la perfección.

Aprender es observación e imitación en la mayoría de los casos de nuestra vida, desde que nacemos. Para dar una explicación neurofisiológica a este proceso normal, que ha caracterizado nuestra evolución filogenética y ontogenética, existe una clase especial de neuronas con la capacidad de activarse y realizar la misma acción motora.

Pero veamos algo de claridad.

A principios de la década de 1990, un equipo de investigadores liderado por Giacomo Rizzolatti y compuesto por Vittorio Gallese, Leonardo Fogassi y Luciano Fadiga, descubrió una clase especial de neuronas en el macaco Nemestrino, usando microelectrodos, en el área F5 en la corteza premotora., que se activaron tanto durante la ejecución de una tarea (o una acción) como a la vista de la misma tarea realizada por otro sujeto. El descubrimiento fue un caso real de serendipia, por lo tanto, una mezcla de suerte y oportunidad.

Debido a su particularidad de reflejar las acciones que se ven como si estuvieran reflejadas, se les dio el nombre de " neuronas espejo ".

Debido a la imposibilidad ética de realizar estudios con microelectrodos internos en humanos, se utilizaron varios métodos de diagnóstico nuevos, gracias en especial a Marco Iacoboni, que habría sido fundamental para establecer la presencia de esta clase en nuestra especie.

Las principales áreas expuestas del espejo son:

la porción rostral anterior del lóbulo parietal inferior

El sector inferior del círculo precentral.

El sector posterior del giro frontal inferior, así como el sector anterior

La corteza premotora dorsal.

Las neuronas espejo se encuentran implicadas no solo en el aprendizaje imitativo, sino también en la comprensión de las acciones, lo que permite, sin embargo, anticipar el resultado, y en la comprensión de las emociones, un mecanismo que nos permite empatizar con otros individuos.

Refiriéndonos aquí exclusivamente al aprendizaje por imitación, echamos un vistazo general al concepto de aprendizaje.

Aprender, para decirlo brevemente, es la adquisición de una "técnica" que luego puede ser propuesta de nuevo en el futuro; específicamente, el aprendizaje motor es la adquisición de un nuevo patrón (modelo) que incluye una acción, un comportamiento y una expresión.

El aprendizaje motor siempre incluye tres etapas: coordinación bruta, coordinación fina, disponibilidad autónoma o variable. Las neuronas espejo, sin duda, juegan un papel fundamental en la primera etapa, y con la repetición pasaremos a las otras dos etapas.

Coordinación generalBuena coordinaciónDisponibilidad variable

Incluye el proceso de aprendizaje que va desde la comprensión de la tarea del movimiento hasta la etapa de coordinación bruta (el estudiante, en condiciones favorables, puede realizar el movimiento).

Va desde la etapa de coordinación hasta la etapa de coordinación en la que el estudiante puede realizar el nuevo movimiento siguiendo el modelo técnico, casi sin errores, y por lo tanto ya logra un buen desempeño.

- Va desde cuando se llega a la etapa de coordinación fina en el momento de la disponibilidad variable, el estado de "dominio". El atleta es capaz de usar efectivamente el movimiento, incluso en condiciones difíciles y no habituales.

El concepto de imitación se puede interpretar de dos maneras: la primera se refiere a la capacidad de un individuo para replicar un acto, perteneciente a su repertorio motor, después de haberlo observado por otros; el segundo presupone que un individuo, al observar un acto de otros, aprende ese nuevo patrón de acción llegando a hacerlo, a través de la repetición, de una manera cada vez más detallada.

La imitación, por lo tanto, surge como esencial para el aprendizaje motor.

En la práctica, las neuronas espejo en la observación de un acto motor que no está presente en nuestro repertorio se activan al fragmentar el acto observado en varios fragmentos.

Cada fragmento corresponde a un movimiento ya almacenado, ya sea transitivo o no, y mediante la colaboración de otras áreas frontales, todos estos cuadros se vuelven a ensamblar para permitir la reproducción del gesto motor, definiendo un nuevo modelo motor (modelo). Parece evidente que los procesos de atención son muy importantes durante la visión de la acción motora.

En base a esto, un buen PT podrá seguir las pautas cada vez que tenga que aprender un nuevo ejercicio para su cliente.

Aquí me referiré casi exclusivamente a los ejercicios motores básicos, o incluso a los ejercicios multiarticulares, debido a la participación de varias articulaciones, que, también basadas en la naturaleza de las neuronas espejo que se activan más para los actos motores complejos y no para los movimientos musculares individuales, son ser preferido en la mayoría de los casos; además, son esenciales para casi todos los objetivos buscados por los diversos sujetos (hipertrofia muscular, desarrollo de la fuerza máxima, pérdida de peso, entrenamiento funcional, etc.).

En estos ejercicios seguramente se incluirán: varios tipos de sentadillas, varios tipos de peso muerto, varios tipos de estocadas, máquinas Lat o tracciones en la barra, banco plano con barra o mancuernas, levantadas con mancuernas o Military Press, Piana Piana agarre estrecho o Dip En los paralelos, Sit Up y otros.

En primer lugar, parece obvio que un buen PT debe haber aprendido a lo largo de los años la ejecución perfecta de cada ejercicio, a fin de reproducirlo de la manera más correcta posible para el cliente que está en posición de aprender un nuevo gesto motor. Recuerde, de hecho, que para el cliente tal gesto motor nunca se ha visto antes, o al menos lo peor que se ha hecho, y para garantizar que en el futuro el maestro, en el mejor de los casos, tenga que dar una entrada correcta ya que primera sesion

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