Curada por Paolo Brambilla
consultor de bienestar
"NO TIENE QUE REPRIMIR SUS DESEOS, DEBE SIMPLEMENTE SER MÁS CONSIDERABLE DE LAS ELECCIONES QUE HAGA ... Y DEBERÁ SER MÁS RESPONSABLE DE SU VIDA" |
Los 7 movimientos para el EQUILIBRIO EMOCIONAL con comida, peso y contigo mismo. | |||||||||||||
acción | primero | coma tan pronto como sienta hambre, no ignore las "demandas del estómago" y no se quede muchas horas sin haber tocado los alimentos. | |||||||||||
segundo | come lo que quieras, a menudo en pequeñas dosis → ¡no hay comida prohibida! | ||||||||||||
tercero | avanza algo en la olla, tienes que "ser libre" para avanzar algo, nadie nos perdona | ||||||||||||
cuarto | escucha tu cuerpo cada día más = CONCIENCIA | ||||||||||||
siempre escucha cuando tienes hambre o cuando estás demasiado lleno → escucha tu estómago | |||||||||||||
¿Cuánto hambre tengo? de 0 a 10 (balance de 5) si vas a 6 es el extra pero con atención | |||||||||||||
quinto | Si tienes la duda de estar satisfecho ... ¡para! | ||||||||||||
sexto | ponga el tenedor y el cuchillo después de cada bocado, no coma continuamente | ||||||||||||
disfruta y disfruta de cada bocado y come lentamente todo el tiempo que necesites | |||||||||||||
7º | Saborea cada bocado 100%, disfruta tu comida | ||||||||||||
DEBES CAMBIAR LA ESTRUCTURA DE TU COMPORTAMIENTO ... ¿cómo? | ||||||||||||
pensamiento | primero | Cambia la ACTITUD que tienes hacia la comida y eso es: | ||||||||||
No comas por hábito o antojos emocionales o arrebatos, | ||||||||||||
Pero come primero para nutrir tu cuerpo y mantenerlo saludable. | ||||||||||||
segundo | ¿Qué dices frente al espejo? Soy gordo, soy feo .... | |||||||||||
¡Si crees que esto de ti siempre permanecerá así! | ||||||||||||
porque nuestro La mente trabaja para lograr lo que pensamos. | ||||||||||||
tercero | Cambia el enfoque mental: no te preguntes por qué estoy gordo? | |||||||||||
Pero pregúntate, ¿qué debo hacer para cambiar? | ||||||||||||
Pida consejo a las personas que vea que están en buena forma física y sobre todo de salud. | ||||||||||||
cuarto | Imágenes: ¿cómo te imaginas en unos años? Encontrarás razones para estar | |||||||||||
como te imaginas → muy diferente con __ kg menos! | ||||||||||||
quinto | Sensaciones: cuanto más produzcas endorfinas, más las requiere el cuerpo y las convierte en un hábito. | |||||||||||
por lo tanto | debes tener buenos sentimientos | |||||||||||
El 90% de las dietas fallan! Porque están vinculados a los malos sentimientos. | ||||||||||||
Todo debe hacerse con PLACER y si realmente quieres hacerlo, ¡hazlo por ti! |