nutrición y salud

Peso correcto para siempre

Curada por Paolo Brambilla

consultor de bienestar

"NO TIENE QUE REPRIMIR SUS DESEOS, DEBE SIMPLEMENTE SER MÁS CONSIDERABLE DE LAS ELECCIONES QUE HAGA ... Y DEBERÁ SER MÁS RESPONSABLE DE SU VIDA"

Los 7 movimientos para el EQUILIBRIO EMOCIONAL con comida, peso y contigo mismo.
acciónprimero coma tan pronto como sienta hambre, no ignore las "demandas del estómago" y no se quede muchas horas sin haber tocado los alimentos.
segundo come lo que quieras, a menudo en pequeñas dosis → ¡no hay comida prohibida!
tercero avanza algo en la olla, tienes que "ser libre" para avanzar algo, nadie nos perdona
cuarto escucha tu cuerpo cada día más = CONCIENCIA
siempre escucha cuando tienes hambre o cuando estás demasiado lleno → escucha tu estómago
¿Cuánto hambre tengo? de 0 a 10 (balance de 5) si vas a 6 es el extra pero con atención
quinto Si tienes la duda de estar satisfecho ... ¡para!
sexto ponga el tenedor y el cuchillo después de cada bocado, no coma continuamente
disfruta y disfruta de cada bocado y come lentamente todo el tiempo que necesites
Saborea cada bocado 100%, disfruta tu comida

por lo tanto
DEBES CAMBIAR LA ESTRUCTURA DE TU COMPORTAMIENTO ... ¿cómo?
pensamiento primero Cambia la ACTITUD que tienes hacia la comida y eso es:
No comas por hábito o antojos emocionales o arrebatos,
Pero come primero para nutrir tu cuerpo y mantenerlo saludable.
segundo ¿Qué dices frente al espejo? Soy gordo, soy feo ....
¡Si crees que esto de ti siempre permanecerá así!
porque nuestro La mente trabaja para lograr lo que pensamos.
tercero Cambia el enfoque mental: no te preguntes por qué estoy gordo?
Pero pregúntate, ¿qué debo hacer para cambiar?
Pida consejo a las personas que vea que están en buena forma física y sobre todo de salud.
cuarto Imágenes: ¿cómo te imaginas en unos años? Encontrarás razones para estar
como te imaginas → muy diferente con __ kg menos!
quinto Sensaciones: cuanto más produzcas endorfinas, más las requiere el cuerpo y las convierte en un hábito.
debes tener buenos sentimientos
El 90% de las dietas fallan! Porque están vinculados a los malos sentimientos.
Todo debe hacerse con PLACER y si realmente quieres hacerlo, ¡hazlo por ti!