Gimnasia de máxima efectividad para el hombre de hoy.
Por el Dr. Giovanni Chetta
premisa
Conceptos clave
El hombre motor de los animales.
Integración total mente-cuerpo.
La red de tensegridad conectiva.
El poder de la relajación.
Postura y movimiento
Definición y propiedades
Hábitat y estilo de vida "artificial".
Reeducacion postural
TIB GIMNASIA POSTURAL
Objetivos e indicaciones de una gimnasia de máxima eficacia.
Características y directrices de GP TIB
Fases de una sesión de gimnasia postural TIB
Movilizaciones conjuntas
Reeducacion motriz
Estiramiento y fortalecimiento muscular.
parte dorsal del cuerpo
parte ventral
Artes superiores
Reeducacion respiratoria
Uso consciente del condicionamiento neuroaociativo.
conclusión
Apéndice - Consejos físicos
bibliografía
premisa
El principal desafío del siglo XXI es cómo tomar un cuerpo que fue desarrollado para un mundo de hace 70, 000 años y adaptarlo al mundo postindustrial en el que vivimos ".
Thomas W. Myers, 2007.
Está aceptando el "desafío" lanzado rápidamente por Thomas Myers, en el que describiré los conceptos y principios básicos en los que, en mi opinión, debe basarse una reeducación postural y, en particular, una gimnasia postural para que sea de máxima eficacia. Problemas específicos y necesidades del hombre industrializado, cada vez más "internettiano", de hoy. Al igual que la alimentación saludable, la relajación muscular, la fuerza muscular, la movilidad articular y las habilidades motoras, siempre han sido elementos esenciales para la salud humana, la supervivencia y la evolución.
La gimnasia postural TIB es el resultado de aproximadamente 20 años de investigación personal y experiencia en el campo, tanto en el campo terapéutico como en el deportivo. El objetivo principal de este trabajo es ser un estímulo y una fuente de reflexión para los expertos y los recién llegados, lo que contribuye a la difusión de la importancia de la actividad física correcta para el bienestar global del hombre.
La gimnasia postural TIB, como un sistema de código abierto, es un proyecto en continua evolución al cual cualquier persona que lo desee puede hacer su contribución dentro de los lineamientos de la misma.
Conceptos clave
Para aclarar mejor los principios sobre los cuales se basa esta gimnasia, es necesario profundizar algunos principios básicos: " los fundamentos ".
El hombre motor de los animales.
Las acciones y movimientos desempeñan un papel central en los procesos de representación mental, a partir de la fase embrionaria. De hecho, el embrión es ante todo un organismo motor. En la fase embrionaria, en la fase fetal y en la infancia temprana, la acción precede a la sensación: se realizan movimientos reflejos y luego se obtiene la percepción.
La propiocepción, la autoconciencia, se deriva de la información de los receptores sensoriales ubicados en los tendones, músculos, articulaciones y vísceras (propioceptores y enteroceptores), en la piel (exteroceptores cutáneos), en el aparato vestibular y en los ojos (esteroceptores retinianos), de ellos depende el conocimiento de lo que es nuestra "conformación" y posición espacial; hasta cierto punto, para responder a la pregunta "¿quién soy yo?", también debemos responder la pregunta "¿dónde estoy?". Es a partir de los reflejos propioceptivos que nacen las representaciones mentales (engramas) que permiten el nacimiento de habilidades motoras complejas y de las mismas ideas.
Las funciones motoras y el cuerpo, consideradas en muchas culturas como entidades inferiores y subordinadas a las actividades cognitivas y la mente, están en el origen de los comportamientos abstractos de los que estamos orgullosos, incluido el mismo lenguaje que forma nuestra mente y nuestros pensamientos. Perder el control sobre el cuerpo significa, en consecuencia, perder el control sobre los pensamientos y emociones.
En los momentos críticos (estrés intenso), el sistema muscular es un sistema de alta prioridad: cuando se activa, otros sistemas, como los responsables de la percepción de las sensaciones, la atención, las actividades cognitivas, etc., se encuentran en un estado de bloqueo relativo. Como este estado está vinculado en el inconsciente a la ejecución de acciones importantes para la supervivencia, como la huida, el ataque, la búsqueda de alimento, una pareja sexual, el nido. Finalmente, hoy sabemos que la simple caminata en un hábitat natural es un poderoso reequilibrio de la actividad de los dos hemisferios cerebrales y esto se debe tanto al uso armonioso del sistema tónico postural como a la producción de endorfinas provocadas por el ejercicio físico prolongado a lo largo del tiempo.
Integración total mente-cuerpo.
En 1981, R. Ader publicó el libro "Psychoneuroimmunology" sancionando definitivamente el nacimiento de la disciplina homónima.
La implicación fundamental se refiere a la unidad del organismo humano, su unidad psicobiológica ya no se postula sobre la base de convicciones filosóficas o empirismos terapéuticos, sino al resultado del descubrimiento de que tales divisiones diferentes del organismo humano funcionan con las mismas sustancias.
El desarrollo de técnicas modernas de investigación nos ha permitido descubrir las moléculas que, según la definición del famoso psiquiatra P. Pancheri, constituyen: " las palabras, las oraciones de comunicación entre el cerebro y el resto del cuerpo ". A la luz de los descubrimientos recientes, hoy sabemos que estas moléculas, llamadas neuropéptidos, son producidas por los tres sistemas principales de nuestro cuerpo (nervioso, endocrino e inmune). Gracias a ellos, estos tres grandes sistemas se comunican, como redes reales, no de forma jerárquica sino, en realidad, de forma bidireccional y generalizada; Formando, en esencia, una red global real.
En realidad, los descubrimientos cada vez mayores sobre otro sistema fundamental para el organismo humano, el sistema conectivo, imponen la expansión de la psiconeuroendocrinoinmunología (PNEI) a la psiconeuroendocrinoconectinmunología (PNECI).
