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Cloruro de magnesio

El cloruro de magnesio (MgCl2 · 6H2O) es un suplemento formado por los elementos magnesio (Mg) y cloro (Cl), en una proporción de 1 a 2, en forma de hexahidrato (6 moléculas de agua por cada molécula de MgCl2).

De ello se deduce que cada gramo de cloruro de magnesio proporciona aproximadamente 120 miligramos de magnesio elemental. Esta información es muy importante y, a menudo, es subestimada por quienes toman este suplemento para aumentar la ingesta de magnesio; Por lo tanto, reiteramos que el porcentaje de contenido de este mineral en cloruro de magnesio es del 12% en peso. También es importante conocer el contenido de cloro, que es de alrededor de 350 mg por gramo de producto.

Al igual que el lactato de magnesio y otras formas orgánicas, y al contrario que el óxido de magnesio y otras formas inorgánicas, el magnesio elemental contenido en cloruro de magnesio tiene una buena biodisponibilidad; esto significa que la cantidad de mineral que el cuerpo es capaz de absorber y usar para sus funciones fisiológicas es alta.

¿Por qué tomar cloruro de magnesio?

El cloruro de magnesio se toma principalmente para prevenir o tratar las deficiencias de magnesio, que pueden surgir debido al alcoholismo, la desnutrición, los síndromes de malabsorción (enfermedad celíaca, enteritis, enfermedad de Crohn, pancreatitis, etc.) y afecciones fisiológicas o patológicas acompañadas de deshidratación. (diarrea, vómitos, diabetes, sudoración intensa, etc.). La integración con el cloruro de magnesio es, por lo tanto, una indicación especialmente en los meses de verano, potencialmente útil para atletas que participan en disciplinas de duración (ciclismo, carrera, triatlón, etc.).

Cantidades diarias adecuadas de magnesio.
edad

(Años)

machos

(Mg / día)

Las hembras

(Mg / día)

embarazo

(Mg / día)

lactancia

(Mg / día)

1-38080N / AN / A
4-8130130N / AN / A
9-13240240N / AN / A
14-18410360400360
19-30400310350310
31+420320360320

En el sector de la salud, se recomienda el cloruro de magnesio para mejorar los síntomas del síndrome premenstrual, en presencia de hipertensión (siempre que no se complique por problemas renales), para prevenir deficiencias en los ancianos y si se detectan deficiencias de calcio y potasio. Las deficiencias de magnesio también pueden ocurrir debido a medicamentos especiales, como ciertos diuréticos (Furosemida: Lasix, Bumex, Edecrin, etc.), antibióticos (gentamicina, anfotericina, tetraciclinas) y medicamentos antineoplásicos (cisplatino).

Dado que el magnesio es el cuarto mineral más abundante en el organismo y está involucrado en muchas actividades biológicas, las virtudes terapéuticas son a menudo elogiadas, a menudo con entusiasmo excesivo. En realidad, es absolutamente ilógico pensar que, dada su importancia biológica, una integración es útil incluso cuando no hay escasez; aún más insidiosos son los peligros de abandonarse a sí mismo a la conclusión simplista e irracional de que "cuanto más obtengo lo mejor". El exceso es de hecho dañino, siempre y de todos modos, incluso cuando es simplemente agua.

Los riesgos del cloruro de magnesio: efectos secundarios del cloruro de magnesio

Límites máximos de ingesta diaria de magnesio a través de suplementos (que presumiblemente no dan ningún riesgo de toxicidad para personas sanas)
edad

(Años)

machos

(Mg / día)

Las hembras

(Mg / día)

embarazo

(Mg / día)

lactancia

(Mg / día)

0-1No determinadoNo determinadoN / AN / A
1-36565N / AN / A
4 - 8110110N / AN / A
9 - 18350350350350
19+350 *350350350

El problema relacionado con el uso de cloruro de magnesio surge cuando el producto se toma a dosis particularmente altas, en la creencia de que se alimenta por diferentes ignorancias o con fines comerciales, que es un remedio "panacea de todos los males", un poco como sucede con las megadosis de vitamina C. A diferencia de esta última, en general bien tolerada, las dosis excesivas de cloruro de magnesio pueden causar muchos problemas al cuerpo. Además de los síntomas gastrointestinales de sobredosis (diarrea, náuseas y dolor de estómago), especialmente en la presencia de problemas renales, es de hecho el riesgo de encontrar problemas de hipermagnesemia, con síntomas como debilidad, náuseas, vómitos, dificultad para respirar, hipotensión, arritmias y problemas cardíacos hasta paro cardíaco en casos extremos. Es importante destacar que el magnesio también se encuentra en muchos medicamentos para combatir la acidez estomacal y / o el estreñimiento; por lo tanto, en estos casos, la ingesta simultánea de cloruro de magnesio aumenta significativamente el riesgo de hipermagnesemia.

El síndrome premenstrual es un complejo de síntomas, tanto objetivos como subjetivos, que ocurren una o dos semanas antes del flujo menstrual. La intensidad y la frecuencia de estos síntomas, que en muchos aspectos afectan a gran parte de la población femenina, es bastante variable.

Desafortunadamente, en algunas mujeres los síntomas del síndrome premenstrual alcanzan una intensidad que interfiere con las actividades diarias normales.