Curada por Riccardo Cantoni
El "culotte de cheval" es una forma de celulitis, caracterizada por nódulos subcutáneos y por depresiones, aparecen como acumulaciones de grasa en el área trocantérica.
Considerando la celulitis como una patología del tejido en una base vascular, reconocemos como causas, una serie de factores, una postura incorrecta, un soporte plantar alterado (uso de zapatos de tacón alto), hábitos de vida inadecuados (alimentación rica en sales, humo), uso de anticonceptivos orales).
Considerando el problema desde el punto de vista del entrenador personal, me gustaría considerar qué actividad física podría ser más adecuada para tratar esta patología.
Asistir a los gimnasios una pregunta recurrente dirigida a los instructores de educación física o de sala por parte del público femenino es la siguiente: "¿Cómo puedo quitar estas almohadillas de mis muslos?"
Con la misma frecuencia se da como consejo, realizar varias repeticiones de abducciones de las extremidades inferiores, con más o menos carga, o el uso de máquinas isotónicas específicas (abductor, máquina de glúteos, etc.), en algunos casos se sugiere combinar este entrenamiento. a un trabajo de cardio, dirigido a la transformación del trabajo isotónico para quemar mejor la grasa en el área en cuestión.
Al leer este artículo, es posible que se encuentre entre aquellas personas que no han visto resultados asombrosos, o que han visto un empeoramiento de la situación.
En este caso, podríamos seguir leyendo para compartir conmigo la experiencia que experimenté al observar un buen número de temas como Trainer y obtener resultados a veces sorprendentes.
Al observar la postura de las mujeres que presentaban esta imperfección, noté el hábito de usar zapatos de tacón alto, que determinan una postura en la que el trasero sobresale hacia atrás, y las piernas permanecen semi plegadas.
Esta serie de situaciones, favorece una tensión permanente sobre la fascia lata, evitando una actividad circulatoria normal de los fluidos corporales (Sangre, Linfa).
Teniendo en cuenta este aspecto del problema, uno puede darse cuenta de que al tonificar aún más los distritos musculares responsables del secuestro, la situación solo empeora, de lo contrario, actúa alargando la fascia lata, en sujetos sin patologías importantes, La situación circulatoria es más eficiente, por lo que los líquidos que se estancan en este distrito del cuerpo se drenan, lo que da en poco tiempo un aspecto de menor volumen, permitiendo al mismo tiempo que la grasa localizada se movilice para completar de manera positiva la imagen de la situación.
Los ejercicios que sugeriría para este propósito son la tonificación del antagonista, en este caso los aductores, para reducir el exceso de tono en los abductores (principio de estiramiento isométrico) e inmediatamente después de realizar el estiramiento de la Benderella Ileotibial. con la siguiente modalidad: la persona que está acostada de lado, el hombro y la pelvis están perfectamente perpendiculares al suelo, la pierna en contacto con el suelo está flexionada para aplanar la curva lumbar.
El entrenador pone su mano en el trocantere de la pierna que debe ser stretchata para estabilizar la articulación de la cadera, esto se mantiene flexionado en un ángulo de 90 ° entre la pierna y el muslo, se abduce, y con el muslo en extensión con respecto al tronco.
Con la otra mano, el entrenador toma la pierna justo debajo de la rodilla para guiarla en el estiramiento y la acompaña hacia abajo, evaluando simultáneamente el grado de rigidez de la Benderella ileotibial; cuando llega al final de la carrera, mantiene la posición durante unos 45 segundos y apoya la pierna para evitar una tensión excesiva, lo que podría producir un efecto de rigidez debido a la activación de los husos neuromusculares.
Cualquier persona que desee experimentar con esta técnica está seguro de que podría estar satisfecho con los resultados positivos obtenidos.
Referencias
