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Seis razones por las que el entrenamiento aeróbico es contraproducente.

Como entrenador atlético y entrenador personal durante 18 años, he tenido la oportunidad de ver a muchos entusiastas del mundo del entrenamiento físico en diferentes gimnasios, no solo en el gimnasio local de mi casa o en mis viajes a los Estados Unidos, sino en varios países europeos. En cada gimnasio o gimnasio, lo que noté es cómo las mismas personas hacen los mismos entrenamientos mes tras mes, año tras año.

Lo sorprendente es que estas personas continúan teniendo el mismo cuerpo, tienen el mismo atletismo o piensan al respecto, ¡empeoraron! Esto es especialmente cierto en el caso de las personas que realizan entrenamientos aeróbicos continuos o para ser más específicos en el acondicionamiento aeróbico de baja intensidad, utilizando equipos cardiovasculares o asistiendo a clases en el gimnasio.

Lo triste es que estas personas piensan en hacer todo lo necesario para lograr los resultados que están buscando. Están resignados al hecho de que las cosas están yendo y no hay nada que se pueda hacer para corregir sus defectos. Si les preguntara a estas personas qué les gustaría obtener de sus entrenamientos, la respuesta número 1 sería "reducir el porcentaje de grasa".

Cuando se me pregunta qué debo hacer para que me vea "más en forma", la primera pregunta que hago es: "¿Cuánto tiempo hace que sigue su programa de capacitación?" La respuesta que normalmente recibo es "un número de meses entre 2 y 8". El programa típico que sigue es de 2 a 3 veces por semana, una rutina de ejercicios generalmente en forma de culturismo, sentada en máquinas isotónicas que aíslan los grupos musculares y 30 a 60 minutos de entrenamiento aeróbico continuo, 3 a 5 veces por semana.

Los especialistas dicen que no es un buen enfoque para una persona que intenta lograr resultados. Charles Poliquin, famoso entrenador deportivo y gurú del deporte, ha identificado 6 razones por las cuales el entrenamiento aeróbico continuo es contraproducente para reducir el tejido adiposo.

Razón 1

El entrenamiento aeróbico se estabiliza después de 8 semanas de entrenamiento, por lo que cualquier programa durante este período de tiempo es contraproducente.

Esta declaración debe "abrir los ojos" a la mayoría de las personas que se dan cuenta de inmediato de que han estado perdiendo el tiempo durante bastante tiempo. Para informar una declaración de Charles, "Al utilizar estos principios en la preparación para los Juegos Olímpicos de Turín en 2006, el equipo de esquí alpino superó al equipo de campo a través en cuanto a la capacidad aeróbica medido por los laboratorios de la Universidad de Boston".

Razón 2

El entrenamiento aeróbico reduce la potencia local y sistemáticamente, en otras palabras, se vuelve más lento.

Si eres un atleta profesional o no, participas en deportes de equipo que requieren velocidad y habilidad para saltar, esto es lo último que quieres de un programa de entrenamiento cardiovascular (estoy seguro de que en Italia y en Europa en general, todavía hay muchos atletas profesionales y entrenadores atléticos que corren a sus atletas durante varios kilómetros, pensando en aumentar la resistencia cardiovascular). El entrenador Poliquin agrega que "cuanto más se hace el entrenamiento aeróbico para las extremidades inferiores, cuanto más se reduce la elevación en el salto, mayor es el poder de los disparos explosivos con el balón medicinal".

Razón 3

El entrenamiento aeróbico aumenta el estrés oxidativo que acelera los procesos de envejecimiento.

Según la endocrinóloga Dra. Diana Schwarzbein (autora del Segundo Principio de Schwarzbein), la "oxidación" es un proceso que promueve la formación de radicales libres en el cuerpo. Normalmente, el cuerpo neutraliza los radicales libres con sustancias conocidas como antioxidantes. Solo en presencia de una producción excesiva de radicales libres, el cuerpo no puede neutralizar todos los radicales libres. Esto da como resultado ALTERACIONES en el metabolismo que acelera como consecuencia, los procesos de envejecimiento.

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