Curada por Sergio Grieco
Para muchos, si no para todos los usuarios de gimnasios, el logro de los objetivos establecidos está estrechamente vinculado a la tarjeta de entrenamiento, como si el instructor fuera, con su habilidad, el único arquitecto de los resultados obtenidos. En realidad no es realmente así; Si a alguno de los protocolos de entrenamiento no se agregan otros factores, como la alimentación correcta, y me gustaría enfatizar que la alimentación no es solo comer, sino también beber, si no se respetan los tiempos correctos de entrenamiento y descanso, entendidos como recuperación. sueño físico y regular, entonces su tarjeta puede haber sido hecha por los mejores entrenadores personales del mundo, pero los resultados no llegarán.
Por metabolismo se entiende el conjunto de transformaciones químicas, físicas y biológicas que se realizan en el organismo para permitir la realización de los procesos vitales. Se distingue en dos fases distintas: anabolismo y catabolismo.
La asimilación es la fase anabólica y constructiva, que toma el nombre de anabolismo; esta fase consiste en la transformación continua de los alimentos en materia orgánica o en sustancias que posteriormente pueden quemarse para producir energía. La segunda fase, el catabolismo, es la combustión de estas sustancias, su degradación química y su eliminación del cuerpo por excreción de orina, sudor y por ventilación pulmonar que conduce a la eliminación del dióxido de carbono.
A una edad temprana, la fase anabólica prevalece sobre la fase catabólica y el crecimiento ocurre; en la vejez prevalece el catabólico y en la edad madura hay, o al menos debería haber, un equilibrio entre las dos fases. Las diversas transformaciones y reacciones químicas que componen el metabolismo están, de hecho, vinculadas a muchos factores, solo piense que están relacionadas con la presencia e intervención de al menos 25, 000 enzimas diferentes (que son las descubiertas hasta la fecha pero hay otras que descubrir) y Cada uno de estos puede actuar solo en condiciones específicas, que son, por ejemplo, la presencia de catalizadores que los activan o un cierto valor de pH.
Un metabolismo normal garantiza la constancia de las condiciones físico-químicas de los componentes del cuerpo, asegurando ese equilibrio, que toma el nombre de homeostasis, dado, por ejemplo, por la constancia de la composición química de los líquidos internos (especialmente en la sangre) y el mantenimiento. de la temperatura. La tasa metabólica basal es la cantidad mínima de energía gastada por un organismo en reposo y en ayuno para sobrevivir, manteniendo activos los procesos básicos, como la preservación de la temperatura, la actividad cardíaca, la respiración y la síntesis química.
El metabolismo corresponde a la intensidad de la respiración celular y, por lo tanto, está relacionado con el consumo de oxígeno que se puede cuantificar con el equipo apropiado. Según el consumo de oxígeno y los cálculos que toman en cuenta la edad, el sexo y la masa corporal magra (solo el peso de los músculos), las necesidades de energía de un individuo se calculan por unidad de tiempo.
El metabolismo está muy influenciado por las hormonas tiroideas.
Las hormonas tiroideas estimulan la actividad metabólica en general al influir en la morfogénesis y el crecimiento. En caso de hipotiroidismo, hay una disminución intensa en el metabolismo basal y los síntomas son la disminución de la temperatura corporal, la disminución de la presión arterial y la sensación de cansancio. En el caso del hipertiroidismo hay una fuerte aceleración del metabolismo; las personas hipertiroideas son de hecho muy activas, duermen poco y son emocionalmente inestables.
En términos generales, el concepto de metabolismo es bastante claro que detrás de su funcionamiento está la causa del logro o no de los objetivos establecidos. Si comparamos el metabolismo con el entrenamiento en el gimnasio, encontramos que en el momento en que entrenamos estamos en la mitad de la segunda de las dos fases, la catabólica; De hecho, estamos degradando los productos químicos cuyos desechos se expulsarán a través del sudor (lo que, al contrario de lo que se piensa, no es un indicador directo de la pérdida de peso), la orina y el dióxido de carbono al respirar: por lo tanto, estamos quemando energía, estamos empobreciendo nuestro cuerpo, en la práctica estamos destruyendo y no construyendo Cuando hayamos terminado el entrenamiento, nuestro cuerpo comenzará la fase de restauración de los valores y después de que hayamos alimentado la fase anabólica, se llevará a cabo la transformación de los alimentos en materia orgánica y sustancias útiles para restaurar los suministros de energía. Si se otorgará el descanso adecuado antes de otra sesión de entrenamiento, tendremos la muy solicitada supercompensación, que no es más que la mejora de los valores antes de la capacitación realizada. Por todas estas razones, es importante no exagerar en las cargas y el tiempo de entrenamiento (el entrenamiento ideal se estima aproximadamente en una hora) y es igualmente importante dar la cantidad correcta de tiempo entre un entrenamiento y otro. Solo de esta manera le daremos a nuestro cuerpo la capacidad de "construir" y mejorarse a sí mismo, pero este concepto que parece estar dirigido solo a aquellos que buscan el crecimiento muscular es, en cambio, válido para todos, indiscriminadamente por sexo, edad y objetivos establecidos. Aquí y solo aquí está la mano del instructor, con diferentes protocolos de capacitación que dependen principalmente de la persona, sus necesidades de salud y, finalmente, los objetivos deseados.
Concluyo con una simple traducción: Fitness significa bienestar, nosotros, los instructores, tenemos la obligación de ayudar a las personas a sentirse mejor de lo que eran antes de llegar a nosotros, y esto no solo en la presencia de problemas manifiestos (que para ver bien, todos tienen la Sus problemas), pero también cuando no hay ninguno en la base. Cualquier cosa que lo haga sentir mejor puede llamarse una cura, incluso si no existe un verdadero problema de inicio; Es por esta razón que me casé con la tesis de que:
FITNESS NO ES UNA PREGUNTA TERAPÉUTICA HERMOSA DE MA.
