El cálculo del techo indirecto está indicado para principiantes, niños y ancianos. Para estos sujetos, no se recomienda realizar pruebas máximas debido a las fuertes tensiones osteoarticulares que conllevan.
Ingrese el peso expresado en kg y la cantidad de repeticiones realizadas, haga clic en el botón calcular y descubra cuál es su techo. Para obtener resultados confiables, el número de repeticiones debe ser igual o menor que 12.
O usa las siguientes fórmulas
Peso levantado ÷ (1.0278 - (0.0278 × número de repeticiones))
Peso levantado × (1 + (0.033 × número de repeticiones))
| MÁXIMO PARA PERSONAS NO ENTRENADAS: | 1, 172 x (Kg / 7-10 rep.) + 7, 704 |
| MÁXIMO PARA TRABAJADORES ENTRENADOS: | 1, 554 x (Kg / 7-10 rep.) - 5.181 |
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Cálculo de la carga ideal para un entrenamiento efectivo.
