De acuerdo con los resultados de los estudios más recientes, los médicos e investigadores creen que el Alzheimer, una forma muy común y aún incurable de demencia, se puede prevenir de varias maneras.
La estimulación mental y las habilidades cognitivas son uno de estos.
De hecho, se ha demostrado que las células nerviosas del cerebro son como las células de los músculos : si se mantienen en entrenamiento, se atrofiarán más lentamente y vivirán mejor; viceversa, si no se usan, pierden sus habilidades como, por ejemplo, la de interactuar entre sí o transmitir señales nerviosas.
Entrando así en los detalles, representan un buen entrenamiento para las neuronas del cerebro:
- Aprende algo nuevo . Estudiar un idioma extranjero (NB: las personas bilingües tienen menos riesgo de contraer Alzheimer), aprender el lenguaje de señas, leer libros y periódicos, participar en el estudio de un instrumento musical que nunca se toca en la vida y / o dedicarse a una nueva afición. Todas son actividades saludables para el cerebro humano y sus células.
- Ejercita la memoria . Ejercicios como: enumerar las principales capitales de Europa o las capitales de provincia de Italia, crear conexiones entre eventos (por ejemplo, el año de nacimiento de una persona y el año en el que tuvo lugar un evento deportivo famoso) ), almacene números de teléfono, fechas y contraseñas, recuerde la lista de compras y así sucesivamente.
- Disfrute de los juegos diarios en juegos de estrategia, juegos de cartas, crucigramas, rompecabezas o acertijos . Estas son todas las actividades que se basan en las capacidades cognitivas del cerebro humano. Entonces, si se practican a diario, las neuronas se mantienen en constante ejercicio.
- Analizar en detalle las diferentes actividades diarias . Los británicos siempre preguntaban los llamados "5 W", es decir: ¿Quién (quién?), ¿Qué (qué?), ¿Dónde (dónde?), ¿Cuándo (cuándo?), ¿Por qué (¿por qué?). Estas preguntas y sus respuestas representan un excelente ejercicio para las capacidades intelectuales de una persona.
- "Sigue el camino menos transitado" . Es una metáfora que quiere indicar cómo es importante cambiar sus hábitos o las cosas que normalmente tiene que hacer. Por ejemplo, puede ser útil tratar de comer con la mano "débil" (la izquierda, para las personas diestras, la derecha, para las personas zurdas), reorganizar su biblioteca personal o los archivos de su computadora con un criterio diferente y así sucesivamente.
