Curado por Roberto Eusebio
Al establecer el programa de entrenamiento personalizado, el sexo justo a menudo está predispuesto en el uso de pesas, herramientas y máquinas isotónicas, ya que teme "hincharse" las partes del cuerpo, según él, ya "grandes".
El objetivo es común a todos: obtener una forma física que destaque la figura femenina, centrándose especialmente en las áreas "críticas" del cuerpo: caderas, abdomen, muslos y glúteos en primer lugar.
En este sentido, me gustaría aclarar que el aumento de la musculatura es sin duda el resultado de un buen entrenamiento con pesas, que generalmente practican los hombres. Sin embargo, el crecimiento muscular se debe a la presencia de algunas hormonas, como la testosterona, que obviamente no están presentes en las mujeres hasta el punto de conducir a una hipertrofia llamativa, como ocurre en los humanos. El increíble desarrollo muscular en las mujeres que compiten se debe, de hecho, al uso de medicamentos que aumentan estos niveles hormonales.
Si tienes piernas, muslos, glúteos y brazos voluminosos, esto se debe únicamente a la presencia de grasa subcutánea.
El entrenamiento con pesas, además de hacer trabajo aeróbico, será reemplazado por la grasa innecesaria con los músculos, que sigue siendo menos voluminosa que la grasa, incluso con el mismo peso. Además, una mayor presencia de musculatura aumenta el gasto de energía, lo que conduce a un aumento en el metabolismo basal: en esencia, se quemará más grasa.
Por lo tanto, es importante recordar que incluso si logras convertir toda la cantidad de grasa en músculos, lo cual es muy poco probable porque requiere técnicas de entrenamiento avanzadas y específicas, que generalmente no se recomiendan para el sexo justo, tendrás una figura más delgada. y tonificado, a pesar de la escala siempre indica el mismo peso corporal o incluso unos pocos kilos más.
¿QUÉ FORMACIÓN DEL CONSEJO?
Por lo general, los ejercicios complejos, es decir, todos aquellos ejercicios que recuerdan el uso de una cadena muscular, impulsan fuertemente el metabolismo y continúan quemando muchas calorías incluso después de la actividad física. Las mujeres que tienen más probabilidades de poner fácilmente masa muscular deben realizar no menos de 12/15 repeticiones por serie.
En el caso de mujeres bien entrenadas, para evitar la vasoconstricción y el ácido láctico, que favorecen las molestas imperfecciones de la piel como la celulitis, recomiendo activar el metabolismo anaeróbico de alactácidos, con pocas repeticiones 4/5 de cargas sostenidas, creando un buen tropismo con el consiguiente aumento. del metabolismo, sin dar al cuerpo la oportunidad de acentuar estas imperfecciones.
Un compromiso justo entre el aeróbico y el entrenamiento con pesas beneficiará la apariencia física y también podría ayudar a combatir las odiosas imperfecciones de la celulitis.
Obviamente, una dieta saludable y un estilo de vida correcto no deben descuidarse.
Los hábitos saludables y las reglas principales para comer y descansar nos ayudarán a alcanzar los objetivos establecidos y mantenerlos largos. Solo de esta manera, de una manera natural y sin imposición forzada, dada por períodos perturbadores de estrés y "violencia" innecesaria en sí mismos, obtendrá resultados reales y apreciables.
