Día de la dieta 1
DESAYUNO | |
| Jugo de naranja | 300 g |
| pan | 100 g |
| mermelada | 30 g |
| Crema de cacao y avellana. | 30 g |
MERIENDA | |
| Yogur de leche bajo en grasa | 130 g |
| Almendras dulces | 20 g |
ALMUERZO | |
| Arroz integral | 120 g |
| Frijoles enlatados | 100 g |
| aceite de oliva virgen extra | 15 g |
| calabacines | 200 g |
MERIENDA | |
| Barra dietetica | 80 g |
CENA | |
| Pan integral | 150 g |
| Conejo, carne magra | 150 g |
| pepinos | 200 g |
| Aceite de oliva | 20 g |
| Cerveza light | 330 g |
| manzana | 200 g |
Composición de la dieta | ||
| nutriente | CANTIDAD | % De energia |
| energía | 2600 kcal | |
| proteína | 125 g | 19 |
| Grassi | 76 g | 26 |
| Los hidratos de carbono | 360 g | 52 |
| fibra | 48 g | |
| bebida | 9.24 g | 2 |
| hierro | 25.4 mg | |
| fútbol | 1164 mg | |
| colesterol | 108 mg | |
Día de la dieta 2
DESAYUNO | |
| Leche de vaca parcialmente descremada | 300 g |
| azúcar | 10 g |
| Bizcochos integrales | 50 g |
| mermelada | 40 g |
MERIENDA | |
| Yogur de leche bajo en grasa | 130 g |
ALMUERZO | |
| Espaguetis u otras pastas de trigo duro | 120 g |
| Parmesano Rallado | 20 g |
| Tomate y albahaca | 50 g |
| Pimientos amarillos | 150 g |
| Aceite de oliva | 10 g |
| Filete De Atún A La Parrilla | 250 g |
| Coca-cola | 330 g |
MERIENDA | |
| piñones | 20 g |
| manzana | 200 g |
CENA | |
| Pan con aceitunas | 120 g |
| 2 huevos de gallina enteros | 120 g |
| Aceite de oliva | 5 g |
| kiwi | 100 g |
Composición de la dieta | ||
| nutriente | CANTIDAD | % De energia |
| energía | 2618 kcal | |
| proteína | 129 g | 20 |
| Grassi | 87 g | 30 |
| Los hidratos de carbono | 351 g | 50 |
| fibra | 24 g | |
| bebida | 0 g | |
| hierro | 16.68 mg | |
| fútbol | 1175 mg | |
| colesterol | 721 mg | |
Día 3 Dieta
DESAYUNO | |
| Leche de vaca parcialmente descremada | 300 g |
| azúcar | 10 g |
| muesli | 50 g |
| manzana | 200 g |
MERIENDA | |
| Chocolate negro | 70 g |
ALMUERZO | |
| Pasta de trigo integral | 120 g |
| Filete De Salmón A La Parrilla | 150 g |
| Tomate y albahaca | 50 g |
| calabacines | 200 g |
| Vino blanco | 150 g |
MERIENDA | |
| Yogurt de leche entera con cereales y malta. | 130 g |
CENA | |
| Arroz integral | 120 g |
| Salsa de carne lista | 70 g |
| Parmesano Rallado | 30 g |
| Aceite de oliva | 10 g |
| Berenjenas A La Parrilla | 150 g |
Composición de la dieta | ||
| nutriente | CANTIDAD | % De energia |
| energía | 2610 kcal | |
| proteína | 114 g | 17 |
| Grassi | 88 g | 30 |
| Los hidratos de carbono | 334 g | 48 |
| fibra | 40 g | |
| bebida | 15.15 g | 4 |
| hierro | 19.82 mg | |
| fútbol | 1282 g | |
| colesterol | 193 mg | |
Día de la dieta 4
DESAYUNO | |
| Té en la taza | 500 g |
| azúcar | 5 g |
| Bizcochos | 50 g |
| Miel de millefiori | 30 g |
| Mermelada de albaricoque | 30 g |
MERIENDA | |
| Mani tostado | 25 g |
| kiwi | 100 g |
ALMUERZO | |
| Espaguetis integrales | 120 g |
| mozzarella | 120 g |
| Tomate y albahaca | 50 g |
| zanahorias | 150 g |
| manzana | 200 g |
MERIENDA | |
| Palitos de pan integral | 70 g |
| Jamon crudo | 50 g |
CENA | |
| patatas | 300 g |
| Salchicha De Cerdo Fresca | 100 g |
| Ensalada de tomates | 200 g |
| Aceite de oliva | 10 g |
| manzana | 200 g |
Composición de la dieta | ||
| nutriente | CANTIDAD | % De energia |
| energía | 2601 kcal | |
| proteína | 103 g | 16 |
| Grassi | 99 g | 34 |
| Los hidratos de carbono | 346 g | 50 |
| fibra | 48 g | |
| bebida | ||
| hierro | 19.43 mg | |
| fútbol | 805 mg | |
| colesterol | 157 mg | |
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