Tres suplementos ... y dulces sueños!

Curada por Alessandro De Vettor

Importancia del sueño

Todos sabemos la importancia de un buen programa de entrenamiento y una dieta equilibrada, pero a menudo olvidamos que sin una recuperación adecuada casi no habrá mejoras en las ganancias de fuerza y ​​masa muscular.

Por lo tanto un descanso de calidad se vuelve indispensable. Desafortunadamente, en la actualidad, los ritmos frenéticos de la vida llevan a muchas personas a un estado de considerable estrés psicofísico; Si luego considera que está entrenando, y durante muchos periodos incluso de manera intensa, la situación solo puede empeorar, y uno de los muchos síntomas del estrés es simplemente el "insomnio".

Los trastornos del sueño, por lo tanto, son cada vez más comunes entre los deportistas. Desafortunadamente, no todos responden bien a las terapias homeopáticas y / o herbales, y el hecho de tomar medicamentos a menudo no es una buena solución para el riesgo / temor de desarrollar dependencia de los ingredientes activos, además de su toxicidad intrínseca.

Sin embargo, es interesante saber que existe una alternativa válida! La asociación sinérgica de 3 suplementos ha demostrado ser muy efectiva para inducir un descanso nocturno profundo y adecuado, favoreciendo también el aumento de dos hormonas anabólicas fundamentales, como la GH y la Testosterona.

Los siguientes son los tres "suplementos para dormir" y sus características principales:

Phenibut

Ácido 4-amino-3-fenil butanoico (Phenibut)

Es un derivado natural del conocido GABA (ácido gamma-amino butírico). Esta sustancia se une a los mismos receptores que GABA, reproduciendo el mismo efecto sedante, favoreciendo así el sueño. El ácido 4-amino-3-fenil butanoico también estimula al organismo a una mayor producción de GABA; También se conocen sus propiedades para estimular los niveles séricos de GH.

Este suplemento se comercializa en los EE. UU. (No está legalizado en Italia por sus propiedades nootrópicas) y durante muchos años se ha estudiado y utilizado en el campo médico para el tratamiento de trastornos de ansiedad e insomnio. (Dosificación: 100-300 mg media hora antes de acostarse, con el estómago vacío).

5-HTP

5-hidroxi-triptófano para dormir

El 5-HTP es una versión modificada del aminoácido esencial triptófano y contribuye a la síntesis endógena de la serotonina y la melatonina, dos hormonas, los neurotransmisores que inducen la relajación y el sueño. También puede aumentar los niveles de hormona luteinizante y GnRH en sujetos masculinos, y esto induce un mayor estímulo para la secreción de testosterona. (Dosis: 50-300 mg media hora antes de acostarse, con el estómago vacío)

teanina

Teanina contra el insomnio

Esta es también una versión modificada de un aminoácido, glutamina, y es el componente principal del efecto calmante del té verde. Teanine mejora la calidad del sueño y la relajación al aumentar los niveles de GABA y serotonina y al estimular la función de las ondas alfa cerebrales. (Dosis: 200-500 mg media hora antes de irse a dormir, con el estómago vacío)