salud ocular

Entrenamiento visual: gimnasia ocular para esos músculos pequeños y poderosos del ojo

Por el Dr. Antonio Parolisi

Este breve tratamiento de la gimnasia ocular, por supuesto, apunta solo a informar a los lectores sobre la existencia de partes de nuestro cuerpo que a menudo descuidan o por falta de conocimiento que tendemos a no considerar. Los ojos son un activo valioso, por lo que es bueno considerar el Entrenamiento Visual no como un ejercicio simple sino como un "tratamiento" real, por eso la evaluación y la prescripción de tales ejercicios siempre es una buena idea que proviene de un Oftalmólogo. Solo entonces, con el asesoramiento del especialista, también puede entrenar diariamente y monitorear el progreso realizado con pruebas simples.

En el fascinante mundo de Fitness, se pone a disposición una ciencia con métodos que permiten a una persona salvaguardar y proteger la integridad de su cuerpo en el contexto completo de Wellness, y por lo tanto, del bienestar psicofísico. Este mundo está invadido por sujetos que buscan recuperar la mejor forma posible, reduciendo la grasa corporal y aumentando los músculos de manera simétrica y proporcionada.

Sin embargo, ser un tema "adecuado" también significa cuidar su cuerpo no solo con fines puramente estéticos sino también, y sobre todo, en términos de funcionalidad y bienestar; O al menos debería ser así ...; Si este no fuera el caso, no habría diferencia entre Deporte y Bienestar, que en la mayoría de los casos, de hecho, no van de la mano.

Si le pregunta a cualquier practicante de un gimnasio, qué es el músculo pectoral, sin pensarlo, indicará el origen y la inserción de dicho músculo a la perfección, lo mismo para los bíceps, tríceps, etc. o para las mujeres los músculos glúteos o las caderas ...

Todo esto, por supuesto, porque la búsqueda de capacitación, y por lo tanto la mejora de las características de estos distritos corporales, es el objetivo principal de un programa de capacitación. Sin embargo, si las mismas personas están hablando de recto superior o recto inferior, o recto lateral o medial, o oblicuo superior o inferior, es probable que caiga en el silencio más profundo; de hecho, estos son músculos pequeños y poco conocidos que representan aquellas estructuras oculares que permiten los diversos movimientos de los ojos en todas las direcciones y tienen un valor y una responsabilidad excepcionales en la estática y la postura de un individuo.

Músculos de los ojos

Quizás no tienen una responsabilidad importante (al menos directamente) sobre el control de la masa magra / composición corporal, pero como veremos, merecen atención y control.

En los conceptos modernos de entrenamiento físico, estamos cada vez más prolongados hacia la situación postural del sujeto y las posibles interferencias en la estática de un individuo que pueden comprometer la integridad física general.

La información sensorial que proviene de los ojos tiene una extraordinaria correlación con la postura humana. La interacción de toda la musculatura ocular permite que el ojo mire en todas las direcciones y ponga el cuerpo en relación con su entorno. Para especificar que las curvas del raquis en el plano frontal pero también sagital, están adaptadas para mantener la horizontalidad de la mirada. En consecuencia, si ocurre un problema visual, el cuerpo se adapta para compensar este déficit. La visión se mantiene entre los principales parámetros de referencia en la estática humana.

En 1985, Herman et al., Demostraron que la visión es la fuente principal de la sensación cinestésica o la capacidad de percibir el movimiento.

El sistema ocular, por lo tanto, permite codificar el movimiento, dando la sensación del entorno en el que se encuentra (espacios anchos, estrechos, cortos, largos, bajos o altos); Para ello es un controlador de distancias y relieves de los planos en el espacio.

Los pequeños músculos orbiculares, a pesar de su pequeño tamaño, siempre deben estar bien equilibrados entre sí para evitar la prevalencia de uno con respecto al otro.

Si, por ejemplo, en la articulación de la rodilla, los músculos ischium del calambre son más fuertes, más rígidos y retraídos que sus antagonistas (cuádriceps), la rodilla se verá sometida a un desequilibrio articular que hará que la articulación quede ligeramente flexionada (flexum), con todo el daño. y las alteraciones posturales que surgen de ella, debido a los complejos mecanismos de interacción de las cadenas mi-fasciales.