Cinco buenas razones para practicar el entrenamiento funcional.

Por el Dr. Nicola Sacchi - Autor del libro: Drogas y dopaje en el deporte -

En los últimos años, el mercado del fitness ha visto nacer una nueva forma de entrenamiento, el llamado entrenamiento funcional o entrenamiento funcional. Esta forma de entrenamiento se basa en la ejecución de ejercicios capaces de imitar los movimientos que el cuerpo realiza en el entorno. El entrenamiento funcional, por lo tanto, no utiliza maquinaria complicada como resultado de los últimos descubrimientos de ingeniería, sino que se logra al colocar el cuerpo y su movimiento como ejercicio cardinal. Esta forma de lograr la actividad física nace con el propósito de mejorar la capacidad del cuerpo para realizar las actividades diarias.

Esta forma de entrenamiento le permite lograr excelentes resultados, tanto desde el punto de vista estético como desde el punto de vista del rendimiento, por varias razones que ahora analizaremos.

1- El entrenamiento funcional mejora la capacidad del cuerpo para interactuar con el medio ambiente.

En la base del entrenamiento funcional está la idea de que la actividad física debe mejorar la capacidad de la persona para realizar los movimientos que normalmente realiza en su vida diaria. Cuando el ser humano tiene que hacer movimientos durante el día, mueve su cuerpo libremente en el espacio en las tres dimensiones, y mueve objetos de varios tipos, de diferentes formas y tamaños, con agarres no siempre cómodos.

Para mejorar realmente las capacidades físicas en el entorno, es esencial realizar ejercicios que simulen esta condición, colocando el cuerpo en medio del entrenamiento, sin utilizar maquinaria que impulse los movimientos, abandonando los ejercicios de aislamiento, pero desarrollando gestos que involucren al cuerpo como un todo. y que son capaces de activar diferentes cadenas cinéticas sinérgicamente, sin el apoyo de ningún instrumento mecánico.

El entrenamiento funcional se basa precisamente en estos principios, luego proporciona la ejecución de ejercicios corporales que activan todo el cuerpo y no solo algunos músculos. Solo con ejercicios de esta naturaleza, decididamente diferentes del entrenamiento clásico con las máquinas típicas de un gimnasio, es posible mejorar las capacidades del cuerpo que permiten interactuar con el entorno que lo rodea.

2- El entrenamiento funcional desarrolla todas las capacidades físicas del cuerpo.

Para obtener los resultados postulados en el punto uno, es esencial utilizar un tipo de entrenamiento que mejore todas las capacidades físicas de una persona. El entrenamiento funcional se desarrolla a través de ejercicios que mejoran el cuerpo en todos los aspectos. Fuerza, potencia, velocidad, resistencia, coordinación, agilidad, equilibrio, etc. Todos los aspectos del atletismo se tratan en esta forma de entrenamiento, por lo que el cuerpo mejora de forma global, no solo se logran resultados estéticos, sino que se logra una mejora real de las capacidades físicas.

Un cuerpo es realmente saludable cuando, además de no presentar patologías y tener una buena línea, puede moverse armoniosamente, cuando puede realizar movimientos complejos y agotadores con extrema facilidad. Además de la falta de patologías y más allá de la estética, solo cuando el cuerpo es capaz de interactuar de manera armoniosa, fácil y libre con el entorno que lo rodea, podemos tener plena salud. Por eso es importante que el entrenamiento sea capaz de mejorar todas las habilidades físicas. Este resultado solo se puede lograr cuando se realizan movimientos de cuerpo libre en una rutina de ejercicios para desarrollar estas habilidades como ocurre en el entrenamiento funcional. Realizar ejercicios con el único propósito de tonificar un músculo nunca mejorará las capacidades generales del cuerpo, por lo que es esencial realizar entrenamientos más complejos. Un cuerpo sano es un cuerpo fuerte, ágil, ágil y coordinado. Y un cuerpo fuerte, ágil, ágil y coordinado es un cuerpo sano.

No es posible hacer un cuerpo de este tipo utilizando máquinas artificiales que limiten los movimientos, por lo que el entrenamiento, para definirse como tal, debe estructurarse sobre los principios del entrenamiento funcional.

3- El entrenamiento funcional compromete intensamente el cuerpo, por lo que permite lograr resultados estéticos apreciables (pérdida de peso y tonificación) en poco tiempo.

Al utilizar el cuerpo en su complejidad en cada ejercicio y no solo en unos pocos músculos a la vez, un gasto elevado de energía se realiza al mover muchos músculos al mismo tiempo, en lugar de unos pocos, obviamente implica un mayor consumo de calorías. Además, esto permite activar varios músculos con un menor número de ejercicios. En la práctica, al realizar rutinas de entrenamiento basadas en los principios del entrenamiento funcional, puede entrenar menos para obtener más: ejercicios rápidos basados en ejercicios que involucran a todo el cuerpo para quemar calorías, promover la pérdida de peso y tonificar todos los músculos que los contraen. sinérgico.

4- El entrenamiento funcional implica el uso de ejercicios muy variados y progresivamente más complejos, por lo que es divertido y nunca monótono.

Entre los principios básicos del entrenamiento funcional también está la idea de que el entrenamiento, para condicionar el cuerpo de una manera completa, debe permitir la ejecución de movimientos muy diferentes, que deben ser cada vez más complejos, de modo que el cuerpo Está sometido a un trabajo que siempre es diferente y cada vez más difícil. Esto permite que el cuerpo se estimule constantemente y evita la adaptación al trabajo realizado. Además, es posible obtener una mejora constante de las propias capacidades.

Esta característica del entrenamiento funcional hace que cada sesión sea diferente de las demás, por lo que también rompe la monotonía de repetir constantemente las mismas cosas, como suele suceder cuando se emprende una ruta en un gimnasio. Un ejercicio como este es ciertamente más agradable y divertido, ya que las cosas nuevas son siempre estimulantes y más interesantes, mientras que la rutina a largo plazo se vuelve aburrida. En la vida ya hay demasiadas cosas de rutinas ordinarias y bárbaras, al menos el entrenamiento debe ser algo atractivo y emocionante.

5- El entrenamiento funcional pone constantemente a prueba el cuerpo, por lo que también es psicológico y característicamente formativo.

Cada entrenamiento es una prueba diferente, más y más compleja que la anterior, dado que entre los principios del entrenamiento funcional existe el deseo de crear una progresión en las dificultades de entrenamiento, a través de la ejecución de ejercicios cada vez más complejos.

Siempre estar frente a diferentes pruebas también entrena la mente para prepararse para enfrentar nuevos desafíos, infundiendo determinación y seguridad por sus propios medios. El entrenamiento físico se convierte así en una herramienta formativa para el carácter y la psique. La seguridad de haber pasado una prueba física hasta ayer considerada imposible es una 'inyección de confianza en sus habilidades, que tendrá implicaciones positivas en la vida, ya que también será útil para enfrentar mejor las dificultades que la vida enfrenta.

Todo esto es entrenamiento funcional: un viaje hacia el descubrimiento del cuerpo y sus habilidades.