salud

Ansiedad, estrés y espalda Scool.

Por el Dr. Gianpiero Greco

Ansiedad, estrés y tensión excesiva en la sociedad actual.

El constante estado de tensión, sostenido por el intento de responder a las demandas impuestas por la sociedad, ha producido la propagación de la patología del estrés.

El estrés es en realidad una respuesta fisiológica positiva del organismo, ya que activa la secreción hormonal del eje hipotálamo-pituitaria-suprarrenal, por lo que todo el cuerpo humano naturalmente se "alerta" a reaccionar con sistemas de defensa o escape. . Sin estrés no podría responder eficazmente a estos estímulos.

Estrés crónico o angustia : esto es lo que sucede cuando, en un cierto período de nuestra vida, los problemas y compromisos que nos afectan son exorbitantes en comparación con nuestros recursos y capacidad para enfrentarlos en ese momento. Los eventos estresantes demasiado potentes, frecuentes o prolongados, o nunca antes abordados, superan la posibilidad de resistencia del organismo, lo que provoca una "fase de agotamiento" de la respuesta caracterizada por una reducción crítica de nuestra capacidad de adaptación, que predispone al desarrollo de la enfermedad. .

Frecuente en nuestra sociedad es, por ejemplo, el malestar crónico causado por el estrés laboral, causado por una variedad de factores, que incluyen condiciones de trabajo precarias, largos viajes para llegar al lugar de trabajo, conflictos con colegas o el jefe, fuertes Presiones a la máxima eficiencia y eficiencia, una contracción del tiempo para dedicarse a uno mismo y a la familia, un desequilibrio entre el compromiso y la responsabilidad, por un lado, y la retribución por el otro.

Los primeros síntomas de la reacción de estrés están constituidos, a nivel físico, por la aceleración de los latidos del corazón, sudoración intensa, mala digestión, dolor y dolor muscular; A nivel psicológico, aparecen agitación y nerviosismo, acompañados de dificultad en la concentración, fatiga, insomnio, ansiedad y depresión.

Las tensiones prolongadas son el origen de las llamadas enfermedades psicosomáticas, clasificables como respuestas mixtas en las que la angustia psicológica se asocia con manifestaciones físicas contemporáneas, y en las que el sujeto a menudo solo experimenta sufrimiento físico, evadiendo inadvertidamente el componente emocional. Consisten en cefalea, enfermedades de la piel, enfermedades gastrointestinales (gastritis, úlcera gástrica, intestino irritable), enfermedades cardiovasculares (infarto de miocardio, hipertensión arterial), dolores localizados en la columna vertebral (cervicalgia, dolor lumbar) ...

Escuela de espalda

La escuela secundaria es un método válido para prevenir y tratar el dolor vertebral. Es una escuela que tiene como objetivo reducir los factores de riesgo que causan el dolor vertebral: estrés, ansiedad, tensiones excesivas, posturas incorrectas, etc.

El programa Back School se caracteriza por seis pilares: información, gimnasia preventiva, antálgica y de rehabilitación, el uso correcto de la columna vertebral, técnicas de relajación, nutrición y estilo de vida, acostumbrados a la actividad motora.

En situaciones de tensión y ansiedad, los músculos permanecen contraídos y se reduce la circulación, con la consiguiente reducción del suministro de oxígeno y la eliminación de desechos; además, hay un aumento de la presión intradiscal del 50%. Todo esto puede causar rigidez articular, discopatía, espondiloartritis y procesos inflamatorios debido al dolor isquémico.

Un estudio ha demostrado que la musicoterapia es un valioso tratamiento complementario para quienes padecen dolor de espalda crónico, y también ayuda a reducir la ansiedad y la depresión causadas por esta enfermedad (Guetin et al, 2005) .

Otro estudio muy importante ha demostrado cómo el dolor de espalda y cuello puede ser causado por la actividad profesional, tanto para el estrés físico como para el psicosocial (Hagen et al., 1998).

Por lo tanto, es útil realizar ejercicios de respiración para desbloquear el diafragma y obtener un mejor funcionamiento celular de todos los órganos y el aparato a través de una buena oxigenación, haciendo ejercicios de estiramiento para aliviar la tensión muscular y usar música para mejorar sus efectos.

Lecturas recomendadas

Kerkvliet GJ.: La musicoterapia puede ayudar a controlar el dolor del cáncer. J Natl Cancer Inst. 1990 7 de marzo; 82 (5): 350-2Khalfa S, Bella SD, Roy M, Peretz I, Lupien SJ.: Efectos de la música relajante en el nivel de cortisol salival después del estrés psicológico. Ann NY Acad Sci. 2003 Nov; 999: 374-6.Kraus N, Nicol T .: orígenes del tronco del encéfalo para las vías corticales de "qué" y "dónde" en el sistema auditivo. Tendencias Meurosci.2005 Apr; 28 (4): 176 -81 Särkämö T et al.: La escucha de música mejora la recuperación cognitiva y el estado de ánimo después de un ataque cerebral en la arteria cerebral media. Cerebro 2008; 131: 866-76Scardovelli M., flauta de pan. Música, complejidad, comunicación, Ecig, Génova 1988, Schmid W, Aldridge D: musicoterapia activa en el tratamiento de pacientes con esclerosis múltiple: un estudio de control emparejado. J Música Ther. Otoño de 2004; 41 (3): 225-40 Umenura M, Honda K.: Influencia de la música en la variabilidad y la comodidad de la frecuencia cardíaca: una consideración a través de la comparación de la música y el ruido. Journal of Human Ergology (Tokio), diciembre de 1998, 27, 1-2, 30-38

Sitios de internet recomendados