Día de la dieta 1
DESAYUNO | |
| Leche entera de vaca | 300 g |
| Bizcochos integrales | 50 g |
| Mermelada (tipo de fruta) | 30 g |
MERIENDA | |
| Yogur de leche bajo en grasa | 130 g |
| Nueces secas | 20 g |
ALMUERZO | |
| espaguetis | 100 g |
| Frijoles enlatados | 200 g |
| Aceite de oliva | 10 g |
MERIENDA | |
| colines | 30 g |
| kiwi | 120 g |
CENA | |
| Mozzarella (magra) | 100 g |
| cohete | 100 g |
| Ensalada De Tomates | 200 g |
| Pan integral | 80 g |
| Aceite de oliva virgen extra | 10 g |
Composición de la dieta | ||
| nutriente | CANTIDAD | % De energia |
| energía | 1988 Kcal | |
| proteína | 79 g | 16 |
| Grassi | 71 g | 32 |
| Los hidratos de carbono | 276 g | 52 |
| fibra | 36 g | |
| bebida | 0 | |
| hierro | 15.01 mg | |
| fútbol | 1316.4 mg | |
| colesterol | 99 mg | |
Día de la dieta 2
DESAYUNO | |
| manzana | 200 g |
| Bizcochos integrales | 50 g |
| mermelada | 30 g |
MERIENDA | |
| Yogur de leche bajo en grasa | 250 g |
| fresas | 200 g |
ALMUERZO | |
| Arroz hervido | 100 g |
| berenjena | 200 g |
| Pecorino fresco | 50 g |
| Aceite de oliva virgen extra | 10 g |
MERIENDA | |
| Chocolate negro | 50 g |
CENA | |
| Huevos Enteros De Pollo (2) | 130 g |
| espinacas | 200 g |
| Aceite de oliva | 10 g |
| Pan de centeno | 80 g |
| Parmesano Gratinado | 20 g |
Composición de la dieta | ||
| nutriente | CANTIDAD | % De energia |
| energía | 1999 Kcal | |
| proteína | 79 g | 16 |
| Grassi | 81 g | 37 |
| Los hidratos de carbono | 254 g | 48 |
| fibra | 30 g | |
| bebida | 0 g | |
| hierro | 21.06 mg | |
| fútbol | 1257 mg | |
| colesterol | 729 mg | |
Día 3 Dieta
DESAYUNO | |
| Café americano, en la taza. | 25 g |
| azúcar | 5 g |
| Bizcochos con vitaminas | 50 g |
| mermelada | 30 g |
MERIENDA | |
| Copos de leche baja en grasa. | 100 g |
| Galletas sin sal | 30 g |
ALMUERZO | |
| Pasta integral de sémola | 100 g |
| Bistec de soya | 120 g |
| Radicchio verde | 150 g |
| Aceite de oliva + limón | 10 g |
MERIENDA | |
| Nueces secas | 10 g |
| manzana | 200 g |
CENA | |
| Pan integral | 100 g |
| scamorza | 80 g |
| Aceite de oliva | 10 g |
| lechuga | 200 g |
Composición de la dieta | ||
| nutriente | CANTIDAD | % De energia |
| energía | 1990 Kcal | |
| proteína | 124 g | 25 |
| Grassi | 55 g | 25 |
| Los hidratos de carbono | 266 g | 50 |
| fibra | 52 g | |
| bebida | 0 g | |
| hierro | 35, 65 mg | |
| fútbol | 1081 g | |
| colesterol | 67 mg | |
Día de la dieta 4
DESAYUNO | |
| Barra de cafe, en la copa. | 25 g |
| avellanas | 20 g |
| Galletas de obleas | 45 g |
MERIENDA | |
| Yogur de leche bajo en grasa | 130 g |
| albaricoques | 200 g |
ALMUERZO | |
| Pizza con tomate + | 250 g |
| gorgonzola + | 50 g |
| achicoria roja | 100 g |
| Vino blanco | 200 g |
CENA | |
| Ñoquis de papa | 100 g |
| Aceite de oliva virgen extra | 10 g |
| espinacas | 300 g |
| Ricotta De Vaca (magra) | 150 g |
Composición de la dieta | ||
| nutriente | CANTIDAD | % De energia |
| energía | 1991 Kcal | |
| proteína | 66 g | 13 |
| Grassi | 76 g | 35 |
| Los hidratos de carbono | 240 g | 45 |
| fibra | 25 g | |
| bebida | 20 g | 7 |
| hierro | 15, 72 mg | |
| fútbol | 1493 mg | |
| colesterol | 123 mg | |
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