Curada por Massimo Rugolo
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5) ¿Cuál es el entrenamiento más efectivo para las nalgas?
Pregúntale a una mujer qué le gustaría mejorar y te responderá de solo dos maneras: GLUTEI Y SENO.
Las nalgas son cada vez más el foco de atención en el gimnasio y tratan de descubrir el ejercicio mágico.
Entonces, el televisor acentúa el deseo de un glúteo tonificado y supermodelo y quién sabe por qué ofrece miles y miles de sistemas de súper alimentos y millones de artilugios que pueden cambiar completamente la forma y el nivel de las nalgas bendecidas.
Lo llamo el mejor de los ejercicios junto con los disparos.
Paso a paso?
Disparos?
Aumente, o suba y baje un escalón, el ejercicio que sobre todo ejerce una presión sobre las fibras fuertes de sus glúteos.
La consistencia en la realización de este ejercicio y las habilidades de coordinación y propioceptivas que necesita insertar para hacer esto hacen que este ejercicio sea una necesidad para la remodelación de sus glúteos.
Los disparos, 10-12 disparos de 40-50 metros harán que sus glúteos sean algo muy similar al granito.
Las nalgas durante los disparos entre los músculos más estresados.
Las nalgas, para ser estimuladas, no necesitan entrenamientos agotadores de 15 a 20 repeticiones, sino de movimientos explosivos y densos.
En resumen, entrenamientos cortos pero realmente intensos.
Realmente debemos comprometernos a cambiar sus glúteos y no solo, usted realmente tiene que querer hacerlo.
Se necesitarían 2 o 3 veces por semana de inyecciones para poder revertir la situación de sus glúteos.
Además, otro ejercicio que me gusta realizar es una alternancia de sentadillas y movimientos explosivos, como saltos pliométricos.
O, para una variante, movimientos de prensa y pliométricos como saltos explosivos.
Realiza bien los movimientos correctos y en 2 meses puedes mirar tus nalgas con diferentes ojos ...
tu entrenador de vida
ActionMaX
