Los aspectos de salud de la práctica de fitness.

Por el Dr. Marco Martone

En este editorial hablaré sobre los beneficios que puede tener en términos de salud y mayor bienestar de la práctica constante del entrenamiento con pesas. Creo que, de hecho, es importante que todos sepan que la inversión de tiempo, dinero y esfuerzo físico, que se gasta semanas tras semanas, no solo es necesaria para que el resultado estético tenga músculos más grandes o un bajo porcentaje de grasa, la principal razón para que está dedicado a esta disciplina, pero por el contrario, debe saber que también obtendrá una mejor salud y que ya está haciendo mucho en la prevención primaria de muchas enfermedades relacionadas con un estilo de vida sedentario.

El estilo de vida del culturista clásico y estrictamente natural (sin la ayuda de ninguna sustancia dopante) es sin duda un modelo del cual inspirarse en la salud. Partiendo de los conceptos básicos del culturismo, vemos por qué la observación de las reglas básicas conduce a beneficios que van más allá del único resultado estético. Un culturista que se respeta se entrena regularmente una vez al año y dejando de lado las diversas filosofías de entrenamiento que están más allá del alcance de este editorial, el mero hecho de levantar pesas presupone que someta a su cuerpo a estímulos beneficiosos. Más y más personas, de hecho, se cansan del "bienestar" negativo que la sociedad moderna nos ofrece todos los días: SEDENTARIA. Soy un gran amante de la antropología y puedo decir con seguridad que en la era moderna el género homo no se ha vuelto sedentario y este estado antinatural no es compatible con nuestro cuerpo. Las principales enfermedades cardiovasculares y metabólicas en los últimos 30 años han sufrido una oleada rápida y, a excepción de las correlaciones genéticas y congénitas precisas, la mayoría de ellas se deben a la hipocinesia (poco movimiento). Simplemente nuestro cuerpo es el resultado de millones de años de evolución, ciertamente marcados por diferentes edades, pero un denominador común a todas las generaciones pasadas es que fue mucho más movimiento. Por ejemplo, la búsqueda de alimentos de nuestros antepasados ​​como los primeros homínidos se correlacionó estrictamente con la habilidad para cazar, así como en la era de la agricultura trabajamos duro en los campos durante varias horas al día. Hoy ordenamos nuestros gastos sentados frente a una computadora, bonita diferencia, ¿no lo encuentras?

Me gusta decir a este respecto que nuestra hora en el gimnasio es más que un lujo, y debe convertirse en una opción obligatoria para compensar cada vez más la falta de movimiento.

Ahora vamos a pasar a la dieta. Aquí, también, nuestro buen culturista modelo sabe que si quiere resultados debe dar mucha importancia a la forma en que se alimenta. Lo primero que hace es eliminar la comida chatarra cada vez más presente y, desafortunadamente, cada vez más publicitada a todas horas del día, para hacer un verdadero lavado de cerebro del recurso más importante del futuro de nuestra sociedad: los niños. No sé sobre usted, pero aún no he visto un solo mensaje publicitario, durante las transmisiones más seguidas por nuestros niños, que recitan las propiedades antioxidantes de las frutas y verduras, al contrario, solo veo productos publicitarios de bajo valor nutricional, ricos en grasas hidrogenadas ( leer veneno) y azúcares refinados (leer veneno) que solo pueden resultar en niños con sobrepeso y / o cada vez más obesos. ¿Dónde está nuestro Ministerio de Salud que debería protegernos? Bah, tal vez hay demasiados intereses económicos en juego y, como siempre, estamos en el medio. Afortunadamente, las personas que realizan alguna actividad física comienzan a comprender que la nutrición es un punto clave para obtener resultados. Los culturistas entonces son muy meticulosos en la elección y en los supuestos de los alimentos: en realidad comen alimentos relativamente bajos en grasa, como la carne blanca y el pescado; regularmente usan verduras y frutas y conocen la importancia de las grasas saludables como el aceite de oliva virgen extra. Incluso el hecho de hacer más comidas diariamente, en lugar de los cánones 3 o muy a menudo incluso dos, es una opción inteligente que evita introducir en algunas comidas la carga total de calorías que a la larga crea efectos dañinos en el metabolismo, como la resistencia a insulina. Creo que está claro que el movimiento y la dieta correctos hoy en día son necesarios para no encontrarse con enfermedades relativamente jóvenes como diabetes, ataque cardíaco, isquemia, accidente cerebrovascular, osteoporosis, etc. Hacer un culturismo saludable hoy no solo significa mostrar los músculos, sino también y, sobre todo, invertir en la salud. El culturismo natural con la adición de un trabajo cardiorrespiratorio dirigido, tal vez, a pesar de otros deportes blasonados, las leyes de natación, es realmente completo. Incluye tanto el trabajo anaeróbico como el aeróbico, proporciona una carga adecuada a los huesos para prevenir su debilitamiento crónico (osteoporosis) y la formación de hielo en la torta tiene como objetivo obtener un porcentaje muy bajo de grasa corporal, que por sí solo garantiza la eliminación de muchas enfermedades metabólicas. Entonces, la próxima vez que levante un manillar o una barra, no solo lo mire con un "peso", sino que sepa que le está quitando un estilo de vida sedentario: el malestar moderno que hace más víctimas y / o heridos que cualquier guerra.