Curada por Mario Agamennone
He entrenado a nivel competitivo durante muchos años. Por supuesto, he usado suplementos y debo admitir que siempre he encontrado el equilibrio correcto entre ejercicio, nutrición e integración.
Los resultados llegaron por sí mismos.
Un gran gasto de energía que solo con el uso de la integración llegué a comprobar.
Mi entrenamiento fue tanto aeróbico como anaeróbico, y quemé calorías y músculos como una caldera de vapor.
Entonces, mientras el entrenamiento "quemaba" los músculos estimulados por el esfuerzo (catabolismo), con los suplementos ayudé a la recuperación y el crecimiento (anabolismo).
La capacitación, la nutrición, la recuperación y la integración son los factores fundamentales para un éxito seguro.
Si desea que su cuerpo pueda contrarrestar el proceso de demolición, debido a un entrenamiento excesivo, debe respaldarlo claramente con la integración.
Observe cómo hablé sobre entrenamientos excesivos, es decir, de 3 a 4 horas en adelante.
Hoy en día se les conoce como muchos suplementos, hablan de ello como dulces. Las dosis que usan son similares a las que ingerí, con la diferencia de que su entrenamiento, en promedio, se limita a una hora en el gimnasio.
La creencia es siempre la misma, dirigida al crecimiento muscular, pero no tiene en cuenta un factor fundamental: los suplementos no hacen crecer los músculos.
No existen sustancias legales que aumenten la masa muscular. Al contrario de lo que dicen las campañas publicitarias, no es la ingesta de proteínas la que controla el aumento muscular, sino la demanda causada por el ejercicio. Nadie ha aumentado una onza de músculo ingiriendo solo proteínas y sentado en una silla.
Para que haya crecimiento muscular necesitamos ejercicio físico; Más tarde, para compensar y si es necesario, debemos intervenir con la integración de proteínas además de las tomadas con la dieta normal.
El control metabólico del crecimiento muscular ocurre en un proceso bioquímico en el hígado, que mantiene la reserva disponible en un nivel preciso, requerido para satisfacer la demanda del cuerpo. Todas las proteínas en exceso se convierten en hidratos de carbono y urea.
Por ello debemos optimizar la ingesta de proteínas en función de nuestra formación.
De hecho, las hormonas, o los albañiles, fundamentales para el aumento muscular (anabolismo), no se manejan por integración.
También debemos agregar que el cuerpo debe esperar a la naturaleza, es decir, a la adaptación, al crecimiento muscular. Los estudios han demostrado que es imposible incluso para el hombre más grande crecer más de 25 g de músculo por día.
El desarrollo de nuevo tejido muscular está controlado por la fisiología. Todo lo demás es dopaje.
Cuando escuchamos sobre atletas que rápidamente lograron engordar un poco y mucha masa muscular, solo con el uso de suplementos de proteínas, debemos clamar por el milagro.
Nuestro cuerpo es una máquina perfecta y siempre reacciona a la defensa. Si tomamos demasiadas proteínas que no se usan, hay más aminoácidos disponibles de lo necesario.
Estos aminoácidos en exceso se convierten en dióxido de carbono y agua, más amoníaco.
El cuerpo se defiende inmediatamente transformando el amoníaco en urea que se expulsa a través de los riñones. Si toma proteínas por encima de su capacidad de eliminación, sus riñones se verán afectados y su sangre será envenenada. Por el contrario, si estás tomando pocas proteínas, tus músculos y tu fuerza disminuirán.
El crecimiento muscular, por lo tanto, tiene lugar con el equilibrio adecuado entre ejercicio, nutrición y última integración. Parte del crecimiento será natural, otra parte será estimulada.
Buen entrenamiento
