Que hacer
- Aparentemente, el movimiento de las piernas parece ser el único remedio eficaz para mitigar los síntomas del síndrome de piernas inquietas.
- Practicar masajes en las piernas para relajar los músculos involucrados.
- Los pacientes con síndrome de piernas inquietas a menudo se quejan de un sueño pobre y no reparador. En este sentido, se recomienda la higiene del sueño: dormir en un ambiente fresco y cómodo, irse a la cama al mismo tiempo, no cenar con alimentos pesados, no acostarse inmediatamente después de una comida.
- Los baños en agua tibia pueden aliviar el dolor de las piernas.
- Siga las clases de meditación y yoga, remedios útiles para controlar mejor su cuerpo y relajarse.
- Practica deportes y ejercicios de estiramiento regularmente.
- Alternando compresas frías y calientes en las piernas: el calor y el frío pueden aliviar la molesta percepción de las extremidades
- La suplementación de dosis generosas de ácido fólico y vitamina B12 durante el embarazo ayuda a aliviar el dolor en las extremidades de futuras madres afectadas por el síndrome de piernas inquietas (además de prevenir la espina bífida en el feto).
- Póngase en contacto con su médico desde los primeros síntomas, refiriéndose a todas las sensaciones percibidas.
Qué NO hacer
- Tome muchos alimentos o bebidas que contengan cafeína. Parece que la reducción del consumo de cafeína ayuda a aliviar los síntomas del síndrome de piernas inquietas, al menos para algunos pacientes. Los alimentos ricos en cafeína se llaman nervinas : el café, el té, el cacao, el chocolate y las bebidas tipo cola (mate, cola y guaraná) traen cafeína en cantidades variables
- Tomar alcohol: el alcohol agrava los síntomas del síndrome de piernas inquietas
- Fumar: fumar puede influir mucho en el cuadro clínico del paciente con síndrome de SPI.
- Use medicamentos antiepilépticos / ansiolíticos / opioides durante largos períodos de tiempo: un comportamiento similar puede incluso agravar los síntomas del síndrome de piernas inquietas
Que comer
- Se recomienda seguir una dieta sana y equilibrada, rica en frutas y verduras y sin exceso (especialmente durante la cena).
- Ningún alimento específico puede mejorar el cuadro clínico del paciente con síndrome de piernas inquietas
- Tome alimentos que traen hierro: incluso la deficiencia de hierro en la dieta puede predisponer al paciente al síndrome de piernas inquietas. En este sentido, se recomiendan alimentos ricos en hierro (aunque, en general, se requiere suplementación con hierro a través de suplementos)
Lo que NO comer
- Dada la mala calidad del sueño para quienes sufren de síndrome de piernas inquietas, se recomienda evitar la ingesta de carbohidratos pesados, altos en grasa y complejos antes de irse a la cama. Una cena demasiado abundante podría dificultar el sueño.
- Incluso la administración de alimentos ricos en cafeína puede dificultar el sueño: para este propósito, se recomienda reducir su consumo, especialmente antes de acostarse.
Curaciones y remedios naturales.
- Los remedios naturales pueden aliviar algunos síntomas, sin embargo, sin interactuar directamente con la causa. Teniendo en cuenta que el síndrome de piernas inquietas refleja un trastorno del sueño, los pacientes afectados pueden tomar infusiones relajantes o infusiones para promover la relajación antes de irse a la cama.
- Valeriana ( Valeriana officinalis ) → propiedades hipnóticas, anticonvulsivas, sedantes del sistema nervioso central
- Melissa ( Melissa officinalis ) → antiespasticas, propiedades sedantes
- Passiflora ( Passiflora incarnata L.) → propiedades ansiolíticas, sedantes
- Manzanilla ( Chamomilla recutita ) → propiedades ansiolíticas y sedantes suaves
- Hypericum ( Hypericum perforatum L.) → antidepresivo natural: muchos pacientes con síndrome de piernas inquietas se quejan de síntomas similares a la depresión. En este sentido, el hipérico puede ejercer propiedades antidepresivas moderadas. Preste especial atención a la ingesta concomitante de hipérico y medicamentos: la droga natural puede interactuar con los ingredientes activos de síntesis, modificando su absorción. Consulte a su médico.
- Mucuna ( Mucuna pruriens ) → la fuente natural de L-DoPA, además de ser particularmente útil en el tratamiento de la enfermedad de Parkinson, podría ser particularmente útil incluso en caso de síndrome de la pierna sin descanso
Cuidado farmacologico
- Cuando el síndrome de piernas inquietas depende de una deficiencia grave de hierro en la dieta, se requiere una terapia marcial (suplementos de hierro): sulfato ferroso (por ejemplo, ferrogrado), ferro dextrano (por ejemplo, solución inyectable de hierro ATI 100), hierro ferroso (ej. Icar) son los fármacos más indicados.
- Las mujeres embarazadas con RLS deben tomar dosis más abundantes de ácido fólico y vitamina B12
- Para aplacar los movimientos incontrolados de las piernas, el paciente que sufre de síndrome de piernas inquietas puede tomar:
- medicamentos ansiolíticos / sedantes
- medicamentos antiparkinsonianos
- drogas opioides
- medicamentos antiepilépticos
- Recuerde, sin embargo, que no todos los pacientes con síndrome de piernas inquietas requieren tratamiento farmacológico. Siempre consulte a su médico antes de tomar cualquier medicamento.
prevención
- Parece que la práctica de técnicas de relajación muscular puede prevenir de alguna manera la aparición del síndrome de piernas inquietas en personas predispuestas.
Tratamientos medicos
- El tratamiento depende de la causa desencadenante. Por ejemplo, cuando el síndrome de piernas inquietas depende de la presencia de varices, el paciente suele ser sometido a la escleroterapia u otros tratamientos necesarios para resolver el problema básico.
- El trasplante de riñón es un tratamiento médico excepcional para pacientes con síndrome de piernas inquietas en el contexto de enfermedad renal grave.
