¿Qué?
La dieta "Lightning Diet" (o dieta rápida) es un régimen calórico restrictivo dirigido a la pérdida rápida de peso.
Es una dieta baja en calorías, que proporciona menos calorías de lo normal, para permitir el exceso de peso.
El nombre "flash" es precisamente para indicar la velocidad del progreso en la pérdida de peso.
características
El nombre de dieta flash también se usa de manera genérica para enfatizar la velocidad de adelgazamiento de cualquier dieta.
En realidad, existen principalmente dos versiones de dietas flash.
El primero tiene una duración de 5 días, en los que es posible perder 2-3 kilogramos o más.
El segundo dura 6 días, en los que es posible perder hasta 5 kilogramos.
Un tercer tipo de dieta lightning es el hecho conocido por el famoso cantante Beyonce, o "Maple Syrup Diet" o "Lemonade Diet", en Italia conocida como "Dieta del Limone".
Versión 1
estructura
La dieta Lightning planea comer solo un tipo de comida durante el día.
Se estructura de la siguiente manera:
- Durante el primer día consumes leche y yogurt, no necesariamente bajos en grasa.
- El segundo día puede comer papas hervidas o al horno con un poco de aceite, no frito.
- Al tercer día se conceden los quesos (tanto blancos como amarillos).
- En el cuarto día se puede comer carne de pollo en cualquier forma.
- Durante el quinto día solo se permiten bebidas que sean agua o té y sin azúcar.
consejos
Los siguientes son los consejos proporcionados por el creador de la dieta flash:
- Beba al menos 1.5-2 litros de agua al día.
- Divida el almuerzo y la cena en varias comidas.
- Aumentar el deporte y la actividad física en general.
- Las cantidades de alimentos permitidas no están limitadas pero, en cualquier caso, es aconsejable usar el sentido común.
- El café está permitido durante todo el ciclo de la dieta pero sin azúcar.
- La dieta Lightning puede prolongarse poco después de los cinco días recomendados y hasta lograr el resultado deseado; sin embargo, no es aconsejable usarlo a menudo porque, como todos los regímenes bajos en calorías, también conduce al agotamiento del organismo.
Versión 2
Esta dieta requiere un compromiso total de 6 días, incluso si los 3 primeros se consideran los más importantes.
Durante los primeros 3 días se lleva a cabo la adaptación al estilo nutricional y se produce la mayor parte de la pérdida de peso.
El menú de los distintos días es casi idéntico y está estructurado de la siguiente manera.
- Desayuno: una tostada con un poco de queso fresco. Se permiten algunas bebidas como té, café y zumo de limón.
- Almuerzo: ensalada de verduras (por ejemplo, zanahorias) y carne blanca (como pollo).
- Cena: una rebanada de pan y una porción de pescado. Se permite una taza de té o un vaso de agua.
Los recomiendo igual que en la versión 1.
comentario
La dieta flash, en cualquier variante, es un sistema de pérdida de peso que no debe evitarse (más aún si decide prolongar el período recomendado).
Sus inventores sugieren consultar al médico antes de intentarlo, pero quiero creer que no hay un médico tan poco profesional como para sugerir tal técnica.
La dieta flash es excesivamente restrictiva, desequilibrada y, como tal, debilitante.
Podría promover la desnutrición de vitaminas, sal de la falta de ácidos grasos esenciales y aminoácidos esenciales.
También es bajo en fibra y antioxidantes vegetales.
Si el sujeto practica una actividad motora significativa, existe el riesgo de sufrir una disminución excesiva de la glucosa en la sangre, la presión arterial y la sideremia.
Los efectos más graves podrían manifestarse en mujeres embarazadas o en lactancia, en sujetos en crecimiento y en ancianos.
La dieta Lightning es también un sistema altamente hostil que puede estimular el efecto yo-yo del peso y agravar cualquier condición psiquiátrica como los trastornos de la alimentación (DCA).
