Curada por Alessandro De Vettor
Cómo se produce, cómo actúa, cómo controlar su secreción.
Hoy en día, los problemas causados por el cortisol, también conocido como la "hormona del estrés", como se produce en situaciones de estrés psico-físico particulares, son bien conocidos.
Pero quizás no todos saben que aunque su "producción excesiva" es indiscutiblemente dañina para el organismo, su "subproducción" es igualmente dañina, ya que son necesarios niveles mínimos de cortisol para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo.
Ahora llegamos al estrés del ejercicio físico: sabemos que durante la actividad física los niveles de cortisol aumentan y luego vuelven a entrar en la norma tan pronto como el sujeto vuelve a un estado de descanso y tranquilidad. Este efecto "a corto plazo" produce beneficios para nuestra salud, fortalece el sistema inmunológico, la memoria, el control del apetito, la pérdida de peso, los niveles de energía, los niveles de inflamación y la salud sexual.
Los problemas surgen cuando la actividad física se prolonga demasiado tiempo y / o con demasiada frecuencia. En este caso la producción de cortisol aumenta; pero tenga cuidado: a largo plazo, habrá niveles más bajos de cortisol durante el entrenamiento y un exceso continuo de producción durante las fases de descanso. Esto significa que el estado de estrés al que está sometido el cuerpo es crónico, lo que resulta en fatiga, aumento de peso, depresión y rendimiento deficiente, similar a lo que ocurrió en el ejemplo anterior de autodefensa del cerebro.
Por lo tanto, el objetivo del manejo adecuado del entrenamiento no debe ser tanto o solo el de evitar "picos de cortisol", así como evitar las situaciones crónicas (que perduran en el tiempo) en las que esta hormona se produce en exceso o en defecto. Lo ideal sería mantener las oscilaciones normales en respuesta al estrés y la relajación.
