Curada por Fabrizio Felici
Especialmente en la primera etapa de la pubertad, debe llevarse a cabo una capacitación de coordinación multilateral, de modo que el cambio en las proporciones corporales y las condiciones de los músculos orgánicos no conduzca a un empeoramiento de los supuestos elementales de velocidad que, una vez que se alcanza la pubertad, son difíciles de correcta. Hacia el final de la primera era puberal, los tiempos de reacción y latencia alcanzan los valores de los adultos y la frecuencia de los movimientos, que posteriormente cambiarán de manera deficiente, alcanza su máximo entre 13 y 15 años. Gracias a las altas tasas de aumento de la fuerza máxima y de la fuerza rápida, determinadas por la vía hormonal, y también gracias al aumento de la capacidad anaeróbica, en esta edad se producen altas ganancias.
adolescencia
En este período de edad, la capacitación ilimitada de los llamados aspectos condicionales y de coordinación de la velocidad es posible. Los métodos y contenidos de la capacitación corresponden, casi, a los de los adultos y se distinguen solo desde un punto de vista cuantitativo.
Principios metodológicos para el entrenamiento de velocidad en la infancia y adolescencia.
La rapidez debe ser entrenada lo suficientemente temprano para que el espacio determinado genéticamente pueda expandirse antes de que se complete el desarrollo completo del CNS.
La velocidad y las capacidades que lo determinan deben desarrollarse diferenciando entre ellas. En primer lugar, con contenidos y métodos apropiados, se forman sus suposiciones básicas (tiempo de soporte, frecuencia), y luego las complejas. Solo al comienzo de la sesión de entrenamiento se destacan el complejo entrenamiento de la velocidad y la capacidad específica de aceleración de la disciplina deportiva.
Si consideramos que el desarrollo de los supuestos elementales de velocidad, expresados por el cociente de velocidad, tiene lugar esencialmente de 7 a 9 años y de 12 a 14 (mujeres) y 13-15 años (hombres), sobre todo en estas fases sensibles, debe realizarse. Un entrenamiento coordinador multilateral de viajes.
La primera y la segunda edad escolar representan la mejor edad para aprender.
Ya en niños, se debe prestar atención a una economía de movimiento óptima (fluidez, capacidad de relajación).
Los niños están interesados en la diversión, el juego y, por esta razón, la capacitación debe ser rica en variaciones y multilateral. El multilateralismo debe entenderse como un enfoque de materiales múltiples destinado a optimizar los programas de velocidad relevantes para el sprint.
Para evitar la formación temprana de un estereotipo motor, la intensidad máxima debe integrarse en el proceso de capacitación, de la manera más variada y multilateral posible.
La duración del ejercicio debe programarse de tal manera que la velocidad no disminuya hacia su final debido a la fatiga.
La longitud de distancia óptima depende del objetivo del entrenamiento: si se debe entrenar la capacidad de aceleración, se debe elegir una distancia que corresponda al nivel de rendimiento individual en esta capacidad (de 15 a 30 m); si, por otro lado, se debe entrenar el estiramiento de la velocidad máxima, que en los niños es de entre 20 y 30 m, después de un inicio de salto tiene que correr aproximadamente esta distancia. Si, por otro lado, el entrenamiento tiene como objetivo entrenar la resistencia a la velocidad, se elegirán las distancias adecuadas, que superan ligeramente la distancia de la carrera.
Las pausas entre las repeticiones de las cargas deben garantizar una recuperación óptima de la capacidad de rendimiento (4-6 minutos). En la ejecución de soportes adecuados para niños en distancias cortas (15-20 m), los descansos de aproximadamente un minuto son suficientes para la regeneración completa.
