Información sobre el complejo BCAA 5050 - Dymatize
BCAA COMPLEX 5050 - DYMATIZE
Complemento alimenticio de aminoácidos de cadena ramificada en forma de polvo.
FORMATO
Pack de 300gr.
INGREDIENTES: L-Leucina - L-Isoleucina - L-Valina
Para 5 gramos: - L-leucina 2500 mg - L-valina 1250 mg - L-isoleucina 1250 mg
Aminoácidos de cadena ramificada : representan uno de los suplementos más utilizados en la práctica deportiva. Su importancia se debe al alto tropismo muscular que los caracteriza, tanto que representan más de 1/3 de la atracción total de aminoácidos a nivel muscular. Al igual que los otros aminoácidos esenciales introducidos con la dieta, los ramificados se absorben a nivel intestinal, principalmente duodenal, y se ponen en circulación para ser distribuidos posteriormente a los diversos tejidos, mientras que a diferencia de otros aminoácidos, pueden omitir el primer metabolismo hepático y llegar directamente. tejido muscular Los tiempos de digestión y absorción varían naturalmente dependiendo de la complejidad del alimento, el tamaño de la comida, desde unos pocos minutos para el producto sintético (suplemento) hasta varias horas para alimentos de diferente naturaleza. El rápido tránsito intestinal y la biodisponibilidad inmediata hacen que el integrador sea particularmente adecuado para las diversas necesidades del atleta.
La demanda de estos aminoácidos aumenta considerablemente durante la actividad física, especialmente cuando se prolonga durante mucho tiempo, dado el aumento significativo en los niveles de oxidación, especialmente en la leucina, y la consiguiente disminución en los niveles plasmáticos. De hecho, va desde un requerimiento promedio de aproximadamente 83 mg / kg / día en individuos sanos a 250 mg / kg / día en atletas agonistas que practican deportes de resistencia. La importancia de un supuesto correcto se debe principalmente a:
- efecto metabólico: los aminoácidos de cadena ramificada son esenciales para el apoyo energético del cuerpo durante las fases de actividad física intensa y para facilitar la síntesis de glucosa a partir de metabolitos no glucídicos;
- efecto protector: necesario para reducir significativamente la proteólisis inducida por el ejercicio intenso y probablemente involucrado en evitar la pérdida inmune posterior al entrenamiento;
- Efecto modulador: participa en la modulación de la función hormonal y la señalización intracelular;
- Efecto antifatiga: competidor central del triptófano.
La efectividad de los BCAAs en la práctica deportiva.
La acción anabólica de los BCAA es de mayor interés y caracterización, lo que se explicaría mediante la inducción de la secreción de insulina, por un lado, y mediante el aumento de la señal intracelular, con la consiguiente estimulación de la síntesis de proteínas.
En parte se caracteriza también el efecto antifatiga, que se expresaría a través de un mecanismo de competencia para los transportadores de la barrera hematoencefálica contra el triptófano, un sustrato importante para la síntesis de serotonina, que a su vez participa (en dosis altas) en los fenómenos de sedación. y la fatiga.
Hasta la fecha, utilizamos los aminoácidos de cadena ramificada más para el efecto mioprotector y antifúngico que para la hormona, a pesar de la primera evidencia significativa sobre su efecto anabólico.
Características del producto - BCAA complex 5050 - Dymatize
El producto en cuestión se presenta como una mezcla adecuadamente calibrada de los tres aminoácidos de cadena ramificada, en forma de polvo. La forma de polvo, fácilmente dispersable en un ambiente acuoso, sin presentar ventajas particulares en términos farmacocinéticos, garantiza
- Mayor facilidad de empleo;
- Modulación de la dosificación.
En particular, esta última característica permite la formulación de dosis perfectamente adaptables a las necesidades del atleta, relacionándolas en detalle con la cuota de proteína de "alimento".
Uso recomendado por la empresa - BCAA complex 5050 - Dymatize
Mezcle una porción de 5 g (una cucharadita) en 300-400 ml de agua, jugo de fruta o en su bebida favorita. Tomar antes y / o después del entrenamiento.
Cómo utilizar en deportes - complejo BCAA 5050 - Dymatize
Aunque la práctica diaria propone dosis definidas y estandarizadas, a priori no es posible definir una cantidad útil y válida para todos. Como en la mayoría de los casos, y en particular para los suplementos de aminoácidos y proteínas, es esencial definir un protocolo de suplementación que tenga en cuenta el estado nutricional y dietético, el tipo de actividad física realizada y la condición fisiopatológica del atleta. Solo después de evaluar cuidadosamente todas estas características será posible definir la dosis óptima necesaria para integrar la porción de aminoácido ya introducida con la alimentación. También los diversos estudios publicados en la literatura parecen estar de acuerdo con este punto, tanto para usar dosis muy diferentes, que van desde 83 mg / kg / día a 250mg / kg / día, pasando por todos los intermedios posibles. La forma en polvo también permite para adaptar perfectamente el integrador a la alimentación, proporcionando dosis controladas y bien definidas, manteniendo siempre la proporción correcta entre los tres aminoácidos (Leu, Ile, Val 2: 1: 1).
La ingesta debe realizarse preferiblemente con el estómago vacío, para evitar cualquier fenómeno competitivo y maximizar la absorción.
Ingesta antes del entrenamiento: ha demostrado ser útil para reducir el daño muscular inducido por el ejercicio intenso y contrarrestar la sensación de fatiga. En este caso, sería mejor tomar BCAA con agua y no con azúcares simples, para evitar cualquier fenómeno de hipoglicemia reactiva que podría afectar negativamente el rendimiento. Por otro lado, podría ser útil usar maltodextrina o hidratos de carbono con un índice glucémico medio / bajo al mismo tiempo, para respaldar enérgicamente el rendimiento y retrasar la oxidación de los aminoácidos.
Ingesta después del ejercicio: en este caso, en sinergia con los azúcares con un alto índice glucémico y con arginina, podría ser útil para optimizar la ventana anabólica y mejorar la recuperación muscular del glucógeno y la proteína.
Sinergias BCAA complex 5050 - Dymatize
BCAA + Arginina: un estudio realizado en 8 voluntarios sanos, muestra una reducción significativa de los niveles de fenilalanina (marcador de proteolisis muscular) después del ejercicio físico precedido por la integración con 2 gr de BCAA y 0, 5 gr de arginina.
BCAA + carbohidratos: algunos estudios muestran una sinergia útil para reducir la sensación de fatiga durante el rendimiento deportivo (función potencial de los BCAA) y mejorar el rendimiento (función energética de los carbohidratos). Sin embargo, en el post-entrenamiento, los BCAA parecen mejorar la sensibilidad a la insulina, por lo tanto, la resíntesis de glucógeno en presencia de CHO, mientras que los carbohidratos con un alto índice glucémico, aumentando la secreción de insulina, pueden favorecer la absorción del mismo BCAA y apoyar el fase anabólica
Efectos secundarios complejo BCAA 5050 - Dymatize
Se conocen los efectos secundarios a largo plazo de una dieta demasiado rica en proteínas o aminoácidos. El daño en los riñones, la deshidratación inducida por el aumento de la secreción urinaria, las anomalías lipídicas y las enfermedades asociadas, la acidosis tisular y la desmineralización ósea son solo algunas de las consecuencias de una dieta desequilibrada a lo largo del tiempo.
La ingestión aguda de BCAA parece ser bien tolerada y libre de efectos secundarios, incluso cuando las concentraciones aumentan a 450 mg por kilo de masa corporal.
Precauciones de uso BCAA complex 5050 - Dymatize
El producto está contraindicado en casos de enfermedad renal o hepática, enfermedad cardiovascular y / o hipertensión, durante el embarazo, durante la lactancia, menores de 12 años y adolescentes aún sin entrenamiento.
En caso de uso prolongado (más de 6/8 semanas) la opinión del médico es necesaria.
El presente artículo, elaborado sobre la lectura crítica de artículos científicos, textos universitarios y la práctica común, es solo para fines informativos y, por lo tanto, no tiene valor de prescripción médica. Por lo tanto, siempre debe consultar a su médico, nutricionista o farmacéutico antes de tomar cualquier tipo de suplemento . Más información sobre el análisis crítico del complejo BCAA 5050 - Dymatize.
| Referencias |
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