Información sobre beta alanina - NUTRICIÓN ÚLTIMA
ALETA ALTA - ALTA NUTRICIÓN
Complemento alimenticio a base de Beta Alanina en cápsulas.
FORMATO
Envase de 100 cápsulas
COMPOSICIÓN
Beta Alanina
Cápsula: Gelatina
Agentes antiaglomerantes: estearato de magnesio.
Celulosa microcristalina
Por cápsula: Betaanina 750mg
Características del producto Beta alanina - NUTRICIÓN ÚLTIMA
Beta alanina : aminoácido presente en alimentos de naturaleza proteica y parcialmente sintetizado en nuestro cuerpo a partir de carnosina y dihidrouracilo. Dada la presencia del grupo amino en una posición beta, no participa en los procesos de síntesis de proteínas, a pesar de que representa un factor clave en el metabolismo muscular correcto. De hecho, a nivel hepático, la beta alanina se une a la histidina en un dipéptido conocido como carnosina, que se libera rápidamente en la circulación, se captura y almacena principalmente en el cerebro (aproximadamente 5 mM) y en el músculo (aproximadamente 20 mM en el músculo esquelético). Aquí puede desempeñar su papel biológico, bloqueando la formación de radicales libres, favoreciendo la eliminación de agentes oxidantes, estabilizando las membranas celulares, modulando la respuesta inmune y favoreciendo el mantenimiento del pH.
La beta alanina, por lo tanto, es un precursor directo de la carnosina, y es capaz de aumentar las reservas musculares de este dipéptido, hasta más del 80%, con una suplementación oral prolongada durante aproximadamente 8 semanas.
La integración con beta alanina, por lo tanto, afecta inevitablemente a las funciones musculares, como un precursor de carnosina. Los diversos estudios realizados a este respecto, de hecho, han demostrado que la suplementación oral de este aminoácido, no solo sigue un aumento en los niveles de carnosina muscular, sino también una mejora en el rendimiento atlético en términos de fuerza máxima, fuerza promedio y resistencia.
Por lo tanto, en el mundo deportivo, la beta alanina se utiliza para mejorar el rendimiento deportivo, reducir la sensación de fatiga, facilitar la recuperación y aumentar la masa corporal magra.
Racionalidad de uso Beta alanina - NUTRICIÓN MÁXIMA
Varios estudios parecen estar de acuerdo con el potencial ergogénico de este aminoácido. Tanto en individuos sanos como en personas mayores que realizan ejercicio físico, y en atletas que entrenan, la suplementación con beta alanina produce una menor sensación de fatiga, una mejora en la capacidad de fuerza y, en algunos estudios, también un aumento significativo de la masa magra.
El mecanismo de acción aún no está completamente claro, parece involucrar a la carnosina con:
- Acción desintoxicante por ROS;
- Acción protectora contra el daño muscular inducida por el ejercicio intenso;
- Mejora la homeostasis del calcio y mayor sensibilidad de las fibras musculares;
- Acción amortiguadora de la acidosis muscular;
- Aumentar la disponibilidad de energía;
- Reducción de la sensación de fatiga.
Uso recomendado por la empresa - Beta alanina - ULTIMATE NUTRITION
Es recomendable tomar 2 cápsulas con agua 2 veces al día. En los días de entrenamiento se recomienda tomar 2 cápsulas 30 minutos antes del entrenamiento.
Cómo utilizar en la práctica deportiva Beta alanina - NUTRICIÓN ÚLTIMA
Dosis: los diversos estudios informan dosis que varían de 2 a 6 gramos por día. Entre las dosis más utilizadas, comúnmente se usan 3/4 g de matriz.
Ingesta: se recomienda tomarlo en pequeñas dosis, no más de 800 mg a la vez, para minimizar los efectos secundarios.
Interferencias: es recomendable tomar con el estómago vacío y no con las comidas, debido a la presencia de otros aminoácidos, como la glicina, taurina, L-alanina y prolina, que podrían competir por el transportador intestinal, reduciendo su biodisponibilidad.
Dado el papel de la beta alanina, que es aumentar las reservas de carnosina, la suplementación debe extenderse por al menos 4 semanas, utilizando dosis múltiples durante el día, separadas por al menos 2 horas.
Por lo tanto, dada la presencia de cápsulas con 750 mg de producto, en lugar de tomar dos juntas, 2 veces al día, sería preferible dividirlas en cuatro momentos diferentes, considerando que los picos sanguíneos máximos se obtienen después de unos 45 minutos y regresan a los niveles iniciales después de 2 horas.
Cómo optimizar su negocio - Beta alanina - ULTIMA NUTRICIÓN
Varios estudios muestran cómo la administración simultánea de creatina puede mejorar los efectos ergogénicos de la beta-alanina y aumentar significativamente los niveles de masa magra en comparación con lo que se lograría con los dos productos tomados individualmente.
Además, la asociación con los ejercicios intermitentes, parecía ser eficaz para mejorar el rendimiento de la resistencia, y también aumentar la capacidad aeróbica.
Efectos secundarios Beta alanina - NUTRICIÓN MÁXIMA
Ya a dosis de 10 mg / kg pueden ocurrir casos de parestesia (hormigueo), enrojecimiento de la piel y calor, que aumentan en 20 mg / kg y son severos en 40 mg / kg.
La presencia de estos efectos secundarios es atribuible al pico sanguíneo que se produce después de la administración de beta alanina, por lo que los mismos efectos, aunque pronunciados y tienden a depender de la dosis, se resuelven rápidamente.
Precauciones de uso Beta alanina - ULTIMATE NUTRITION
El producto está contraindicado en casos de enfermedad renal o hepática, enfermedad cardiovascular y / o hipertensión, durante el embarazo, durante la lactancia y menores de 14 años.
El presente artículo, elaborado sobre la lectura crítica de artículos científicos, textos universitarios y la práctica común, es solo para fines informativos y, por lo tanto, no tiene valor de prescripción médica. Por lo tanto, siempre debe consultar a su médico, nutricionista o farmacéutico antes de tomar cualquier tipo de suplemento . Más información sobre el análisis crítico de la beta alanina - ULTIMATE NUTRITION.
| Referencias |
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