Embarazo y magnesio
Magnesio en el embarazo: introducción
El magnesio es considerado un mineral muy importante en el embarazo.
Por otro lado, como veremos más adelante, esta afirmación puede considerarse engañosa, ya que cada nutriente realiza funciones indispensables e insustituibles. Sin embargo, solo en ciertos casos, el aumento de la ingesta de magnesio durante el embarazo puede no solo ser útil sino necesario. A ver por qué.
Información general sobre el magnesio.
El magnesio (Mg ++) es un mineral nutricional que forma parte del grupo de microelementos. Realiza muchas funciones, incluida la participación en reacciones enzimáticas, la excitabilidad de las membranas nerviosas y musculares, termorregulación, síntesis de proteínas y ácidos nucleicos, transmisión sináptica, alcalinización, modulación de la presión arterial, etc. El magnesio se encuentra principalmente en alimentos de origen vegetal, como legumbres, verduras, granos enteros, frutas dulces, semillas oleaginosas, algas y cacao. La absorción se produce en el intestino delgado y está obstruida por la presencia de calcio. También está sujeto a la influencia de ciertos agentes antinutricionales como los fitatos; Por otro lado, tiene un efecto positivo en la absorción del contenido en plasma de la vitamina D. Las principales vías de excreción son la orina y las heces, pero también los vómitos provocan su eliminación del cuerpo. La deficiencia de magnesio se manifiesta con náuseas, vómitos, anorexia, calambres musculares, vasodilatación, arritmia cardíaca y coma; El exceso no se produce en personas con función renal normal. Durante el embarazo también ejerce otros roles, la mayoría preventivos. Vamos a verlos con más detalle.
Requisitos de embarazo
Importancia del magnesio en el embarazo.
El magnesio es por lo tanto un mineral extremadamente importante. En verdad no hay ningún mineral nutritivo "propiamente dicho" más importante que el otro; todos son esenciales, con algunas excepciones representadas por microelementos cuyo papel para la salud aún no está bien definido.
Ya hemos mencionado las funciones principales del magnesio, pero no aquellas específicas (o supuestas) en el embarazo que, sin embargo, a menudo se confunden entre sí. De hecho, es un malentendido común mezclar la prevención de los efectos con los efectos que deberían ser los efectos de un aumento en la contribución más allá de la norma.
Dado que este es un tema bastante complejo, propondremos un ejemplo práctico para que sea más fácil de entender:
- El magnesio tiene un efecto alcalinizante. Es una característica absoluta; El magnesio tiene un poder alcalinizante que se introduce en pequeñas o grandes cantidades. Luego, el organismo sano es capaz de manejar los excesos y los defectos nutricionales mediante la regulación de la absorción y la excreción, extrayéndolos de los huesos o eliminándolos con la orina. La característica alcalinizante del magnesio es sin embargo objetiva.
- La deficiencia de magnesio puede ser responsable de las contracciones uterinas peligrosas. Sin embargo, esto no significa que aumentar la ingesta de magnesio MÁS ALLÁ de la ración recomendada (la normal, que cualquier mujer embarazada debería respetar) reduce el riesgo de contracciones uterinas, parto prematuro, etc.
Para evitar ideas confusas para los lectores, nos limitaremos a especificar que:
Si la ingesta de magnesio con la dieta ya es normal, las funciones preventivas de un posible aumento nutricional se reducen a casi cero. Por otro lado, si el régimen nutricional de la mujer embarazada tiene un riesgo peligroso de deficiencia de magnesio, aumentar su contribución es sin duda la mejor opción.
Causas de la deficiencia de magnesio en el embarazo.
En el embarazo, la ingesta de magnesio con alimentos puede no cubrir completamente las necesidades de la madre. Hacemos hincapié en "la madre", no en el feto, ya que esta condición fisiológica siempre prefiere la cobertura de las necesidades del niño. Por lo tanto, se arriesga a quedarse solo sin la madre, no con el niño. Sin embargo, cualquier deficiencia del mineral, que afecta a la musculatura (estriada pero también suave), puede poner en peligro el resultado del embarazo debido a posibles contracciones uterinas no deseadas.
Las posibles razones de la deficiencia de magnesio, a menudo co-presentes, son:
- Necesidades crecientes debido al embarazo.
- Ingesta insuficiente con la dieta (incluso para las náuseas)
- Vómitos, debido a las náuseas, que provocan la expulsión del magnesio del organismo.
- Sudoración excesiva.
Efectos del aumento de magnesio, si es deficiente, durante el embarazo.
Ahora resumamos los efectos del aumento de magnesio en el embarazo (especialmente cuando la dieta es potencialmente deficiente en el mineral):
- Asegura el correcto crecimiento fetal.
- Previene el bajo peso al nacer
- Reduce el riesgo de preeclampsia o gestosis.
- Regula las contracciones uterinas.
- Reduce el riesgo de parto prematuro.
- Reduce el riesgo de embarazo, hipertensión.
- Previene calambres musculares
- Reduce la sensación de náuseas y vómitos.
- Reduce la sensación de cansancio, debilidad, irritabilidad e insomnio.
conclusiones
¿Cuál es el propósito de integrar una dieta balanceada con magnesio?
Nada Según un estudio del 3 de abril de 2014 llamado "Suplementos de magnesio en el embarazo" que examinó el "Registro de Ensayos del Grupo Cochrane de Embarazo y Parto" (31 de marzo de 2013), no hay pruebas suficientes para demostrar los beneficios de los suplementos dietéticos. El magnesio en el embarazo.
